Bà bầu hãy biết rằng các loại trái cây đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải loại quả nào cũng phù hợp cho giai đoạn 3 tháng đầu mang thai. Vậy nên, bạn nên ăn những quả gì và có các lưu ý gì khi thưởng thức các loại trái cây? Hãy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
TÓM TẮT
1. Điều quan trọng của việc ăn trái cây trong 3 tháng đầu thai kỳ
Có rất nhiều loại trái cây có thể cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn lựa những loại hoa quả này trong giai đoạn đặc biệt này.
Bạn đang xem: Những loại trái cây tuyệt vời cho 3 tháng đầu mang thai của bạn
Dưới đây là 5 loại trái cây tốt cho 3 tháng đầu mang thai mà bạn nên biết.
1.1. Mẹ mang bầu 3 tháng đầu nên ăn quả gì? – Quả nho
Nho rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Mỗi trái nho chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như pholbaphene, fructose, axit oxalic glucose, axit silicic, canxi, magiê, sắt và các loại Vitamin B1, B6, B2, B12, K, A, P, C, PP… và một số enzyme quan trọng.
1.2. Chuối – Bổ sung năng lượng nhanh chóng
Chuối là trái cây được nhiều người ưa thích vì nó cung cấp năng lượng rất nhanh chóng. Mẹ bầu trong 3 tháng đầu cũng nên không bỏ qua loại quả này. Chuối chứa hàm lượng cao các Vitamin C, B6; các khoáng chất như magie, folate, kali nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
1.3. Táo giúp ngăn ngừa hen suyễn, chàm cho thai nhi
Táo có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh như hen suyễn, chàm ở trẻ sơ sinh rất hiệu quả vì chứa các loại Vitamin A, D, E; các khoáng chất như kẽm.
1.4. Xoài – Giảm ốm nghén, tăng cường hệ thống miễn dịch
Xoài chứa rất nhiều vitamin C, B6, A, chất xơ… giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, đặc biệt là tốt khi ăn vào 3 tháng đầu để tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
1.5. Quả lựu – Tốt cho hệ tim mạch
Xem thêm : Táo chứa bao nhiêu calo? Ưu điểm của việc ăn táo
Quả lựu rất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, lựu còn giúp cân bằng huyết áp vì chứa lượng lớn dưỡng chất như sắt, canxi, protein, folate và Vitamin C…
2. Những loại quả nên hạn chế trong 3 tháng đầu thai kỳ
Bên cạnh những loại quả tốt cho sức khỏe, cũng có những loại trái cây có độc tố có thể ảnh hưởng đến giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Vì thế, bạn cần hạn chế ăn những loại quả dưới đây trong giai đoạn đầu mang thai.
2.1. Quả nhãn
Quả nhãn có thể làm tăng cảm giác nóng trong cơ thể và gây táo bón, điều mà phụ nữ thường gặp trong 3 tháng đầu mang thai. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn quả này trong thời gian này.
2.2. Quả dứa
Dứa là một loại trái cây được nhiều người ưa thích, nhưng không nên ăn khi mang bầu vì nó có thể gây co thắt tử cung, tiêu chảy hoặc dị ứng. Dứa tươi chứa bromelain có thể làm mềm tử cung và gây phá thai. Tuy nhiên, sau 3 tháng đầu, bạn có thể ăn một lượng dứa vừa phải.
2.3. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh là một loại trái cây mà bạn nên hạn chế trong 3 tháng đầu mang thai vì có chứa nhiều enzym và mủ – có thể gây sảy thai.
2.4. Mận
Mận có tính nóng tương tự như nhãn, nên bạn nên hạn chế ăn loại quả này để tránh phát ban do nhiệt.
2.5. Ổi
Ổi có tính nóng và nếu ăn nhiều ổi không gọt vỏ có thể gây táo bón, vì vậy hạn chế sử dụng loại quả này.
3. Những lưu ý khi ăn trái cây trong 3 tháng đầu thai kỳ
Xem thêm : 4 loại vitamin cần thiết cho bà bầu và cách uống hiệu quả
Ngoài việc biết ăn những loại trái cây nào trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn cũng cần lưu ý một số điều khi sử dụng trái cây trong thai kỳ:
3.1. Rửa sạch trước khi ăn
Giống như các loại thực phẩm khác, trái cây cũng cần được rửa sạch trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
3.2. Vệ sinh miệng sau khi ăn trái cây
Trong các loại trái cây có chứa carbohydrate lên men và axit có tính ăn mòn răng, vì vậy nếu bạn không vệ sinh miệng cẩn thận, răng của bạn sẽ bị hại.
3.3. Không ăn quá nhiều trái cây
Dù trái cây có lợi cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều cũng không tốt. Nhớ ăn trong giới hạn và cân nhắc.
3.4. Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Thói quen ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây đầy hơi và táo bón. Nên ăn trái cây trong vòng 2 giờ sau bữa ăn hoặc 1 giờ trước khi ăn.
3.5. Tránh để trái cây trong tủ lạnh
Để trái cây ra ngoài tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi ăn để tránh các vấn đề như đau bụng và tiêu chảy.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc về việc nên ăn những loại trái cây nào trong 3 tháng đầu mang thai. Khi bạn đăng ký thai sản tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc TCI, bạn sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai miễn phí. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc TCI.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
