Trong số khoảng thời gian quan trọng 3 tháng đầu mang thai, thai nhi phát triển các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Vì vậy, ngoài việc chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng để duy trì sức khỏe, phụ nữ mang bầu cũng cần chú ý đến việc bổ sung nước uống, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và giúp phòng tránh dị tật.
TÓM TẮT
1. Các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
1.1. Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng như DHA, ARA, cholin. Chúng hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên thêm sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Nếu không dùng được sữa bầu hoặc bị tiểu đường hay thừa cân, có thể thay thế bằng sữa tươi, sữa ít béo, sữa không đường hoặc sữa đậu nành.
Bạn đang xem: Top 4 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
1.2. Nước mía
Nước mía chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, canxi, sắt, vitamin A, B, C nên là một lựa chọn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Ngoài ra, nước mía còn giúp giảm triệu chứng buồn nôn, ốm nghén và tăng cảm giác ngon miệng. Nếu mẹ bầu gặp táo bón, nước mía cũng có tác dụng chống táo bón và giúp tiêu hóa tốt.
1.3. Nước ép trái cây, sinh tố hoa quả
Xem thêm : Phụ nữ sau sinh: Những loại thực phẩm giúp bạn nhanh hồi phục
Nước ép trái cây và sinh tố hoa quả bổ sung nước, vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất như canxi, photpho, magiê, kali, kẽm, nhóm folate, acid amin, vitamin A, nhóm các vitamin B, vitamin C, vitamin E và các chất chống oxi hóa khác. Sinh tố hoa quả giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện làn da, cung cấp năng lượng, duy trì sự chắc khỏe của xương và răng, ngăn ngừa các dị tật thai nhi.
1.4. Nước lọc
Nước lọc không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác, vì vậy đây là loại nước uống quan trọng nhất cho mẹ và thai nhi. Bổ sung đủ nước giúp tránh các vấn đề như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và chuột rút. Đồng thời, nước lọc cũng giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm âm đạo và viêm đường tiết niệu.
2. Những loại nước 3 tháng đầu mẹ bầu không nên uống
2.1. Đồ uống chứa chất kích thích
Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần tránh uống các loại nước chứa chất kích thích. Các chất này có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp, gây cảm giác hưng phấn và lo lắng. Một số loại nước chứa chất kích thích phổ biến là cà phê, trà, nước tăng lực và nước ngọt có ga. Uống những loại nước này có thể gây nguy cơ sảy thai, dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
2.2. Đồ uống chứa chất caffeine
Xem thêm : Bà bầu uống nước dừa: Những lợi ích và lưu ý quan trọng
Caffeine là chất kích thích thần kinh, có khả năng tăng huyết áp, nhịp tim và gây lo lắng. Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, cơ thể mẹ bầu trở nên nhạy cảm với caffeine, và việc uống các loại nước chứa caffeine có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Uống nước chứa caffeine tăng nguy cơ sảy thai, dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
2.3. Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga chứa nhiều đường, caffeine và các chất phụ gia khác. Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, cơ thể mẹ bầu nhạy cảm với những chất này, và uống nước ngọt có ga có thể gây nguy hại cho thai nhi. Nước ngọt có ga tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, sảy thai và dị tật bẩm sinh.
Những lưu ý khi bổ sung nước uống trong thai kỳ
Khi bổ sung nước uống trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý những điểm sau:
- Lượng nước uống mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng của mẹ, không nên uống quá nhiều để không gây quá tải cho thận.
- Không nên uống cùng loại nước ép hay sinh tố liên tục trong nhiều ngày, nên đa dạng hóa để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai kỳ.
- Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.
- Tránh uống cà phê, trà, rượu bia và nước có ga trong 3 tháng đầu mang thai để tránh nguy cơ sảy thai, dị tật bẩm sinh và sự phát triển chậm của thai nhi.
Hy vọng những gợi ý về các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai sẽ giúp mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng khoa học, sức khỏe tốt và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
