“Rau má có phải là thức ăn phù hợp cho bà bầu?” Đó là câu hỏi mà nhiều bà bầu thường đặt ra khi bước vào giai đoạn mang thai. Rau má có tính mát mẻ đặc trưng, vì thế nhiều bà bầu lo ngại rằng việc sử dụng rau má trong quá trình mang thai có thể gây hại cho thai nhi. Để có câu trả lời tự tin cho câu hỏi “Bà bầu có thể ăn rau má không?”, hãy đọc bài viết dưới đây.
Rau má có tính mát, vị hơi đắng và có tác dụng giải độc, thanh nhiệt.
TÓM TẮT
Giá trị dinh dưỡng của rau má
Trong 100g rau má chứa khoảng 88.2g nước, 3.2g protein, 4.5g cellulose, 3.7mg vitamin C, 1.8g carbohydrate, 0.15 ml vitamin B1, 2.29mg canxi, 2mg phốt pho, 3.1mg sắt cùng với 1.3mg beta-carotene …
Theo Đông y, rau má có tính mát, vị hơi đắng và có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, chuyên trị vàng da, sốt, mụn nhọt, giúp lưu thông khí huyết. Theo y học hiện đại, rau má có tác dụng tái tạo tế bào và ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Lợi ích của rau má đối với sức khỏe mẹ bầu
Rau má là một loại rau giàu chất khoáng, saponin và vitamin có lợi cho sức khỏe. Đối với những người muốn biết liệu bà bầu có thể ăn rau má hay không và rau má có tác dụng gì đối với mẹ bầu, hãy xem qua một số lợi ích sau:
Giảm lo âu và căng thẳng
Xem thêm : Mẹ bầu ăn socola được không? Lưu ý khi ăn socola đối với mẹ bầu
Lo âu và căng thẳng là những vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang bầu. Đây là giai đoạn nhạy cảm do có nhiều sự thay đổi trong cơ thể và tâm lý. Hoạt chất triterpenoids trong rau má giúp cải thiện chức năng thần kinh, giảm các nguy cơ suy nghĩ tiêu cực và lo lắng quá mức ở bà bầu.
Giúp lợi tiểu
Rau má được biết đến như “thuốc lợi tiểu” tự nhiên. Việc ăn rau má giúp bà bầu thoát khỏi tình trạng bí tiểu, tiểu rắt do thai lớn chèn ép vào bàng quang. Hơn thế nữa, rau má còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm hấp thu chất béo có hại và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hỗ trợ trường hợp mẹ bầu bị trĩ
Phụ nữ mang thai thường dễ gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, nhất là tình trạng đào thải chất cặn bã ra bên ngoài bị hạn chế, từ đó dẫn đến táo bón kéo dài, nghiêm trọng hơn là bị trĩ. Do đó, ăn canh rau má sẽ giúp mẹ bầu cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó cải thiện tình trạng táo bón và khắc phục bệnh trĩ hiệu quả.
Hỗ trợ làm lành vết thương
Các hợp chất trong rau má có khả năng tăng tốc độ chữa lành của tế bào, vì vậy ăn canh rau má sẽ giúp vết thương nhanh chóng lành một cách hơn. Đây cũng là lợi ích rất hữu ích của rau má đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, rau má còn giúp làm mờ sẹo và làm mờ vết sẹo thâm, mang lại làn da mịn màng và tươi sáng cho bà bầu.
Giúp hạ sốt
Rau má có tính hàn nên có thể giải nhiệt và hạ sốt hiệu quả. Ngoài ra, nước rau má còn là một loại thức uống bổ dưỡng giúp bổ sung nước và các vi chất cho cơ thể.
Cải thiện làn da
Chất chống oxy hóa hiện diện trong rau má giúp làm chậm quá trình lão hóa da của phụ nữ. Vì thế, mẹ bầu ăn rau má với liều lượng phù hợp có thể cải thiện tình trạng da khi mang thai, giúp da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.
Bà bầu có thể ăn rau má hay không?
Xem thêm : Trẻ em ăn sữa chua vào giờ nào là tốt nhất trong ngày?
Mặc dù rau má có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải bà bầu nào cũng có thể ăn rau má. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, rau má được xem là một trong những loại rau và thảo dược cần tránh cho phụ nữ mang thai, vì có nguy cơ gây sảy thai, đặc biệt khi sử dụng một lượng lớn. Việc ăn rau má trong thai kỳ cần được kiểm soát vì nó mang lại cả lợi và hại nếu sử dụng quá nhiều. Ngoài ra, tính mát của rau má có thể gây tiêu chảy nếu sử dụng quá nhiều. Rau má cũng có thể gây ngộ độc và rối loạn tiêu hóa nếu có dư lượng thuốc trừ sâu. Do đó, phụ nữ trong 3 tháng đầu thai kỳ, đặc biệt là những người có tiền sử sảy thai hoặc không thể giữ thai, nên tránh ăn rau má.
Từ tháng thứ 4 trở đi, những bà bầu bị táo bón có thể ăn từ 1-2 ly rau má (khoảng 250ml) mỗi tuần. Lúc này, rau má có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng, trị táo bón và trĩ rất tốt. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên sử dụng liên tục và không nên ăn quá nhiều.
Khi dùng rau má, mẹ bầu nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để tránh rau có dư lượng thuốc trừ sâu vượt quá mức cho phép, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được đưa ra những lời khuyên hữu ích
Những lưu ý khi ăn rau má trong thai kỳ
Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh khi ăn rau má, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Nên mua rau má sạch ở những nơi uy tín. Rửa rau má kỹ với nước và ngâm trong nước muối pha loãng để loại bỏ bụi bẩn.
- Không nên ăn hoặc uống nước rau má hàng ngày, vì có thể gây đau bụng và tiêu chảy.
- Một số thành phần trong rau má có thể gây tương tác với thuốc điều trị bệnh như thuốc chống trầm cảm, tiểu đường,…
- Hệ miễn dịch của mẹ bầu thường yếu, vì vậy nên tránh ăn rau má sống và chế biến rau má với thịt bò, thịt heo, tôm,…
- Nếu mẹ bầu có tiền sử sảy thai, động thai, tiểu đường thai kỳ, tuyệt đối không ăn rau má.
- Đối với thai phụ có sức đề kháng kém hoặc gặp vấn đề về tiêu hoá, cần tránh ăn rau má để tránh ngộ độc và rối loạn tiêu hoá.
- Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ hoặc mỡ máu cao, cũng không nên ăn rau má vì có thể tăng hai chỉ số này.
Đối với bà bầu có thắc mắc về việc ăn rau má trong thai kỳ, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp dựa trên cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Sự tư vấn của chuyên gia sẽ giúp bà bầu yên tâm hơn khi ăn canh hoặc uống nước rau má.
Kết luận: Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc về việc “Bà bầu có thể ăn rau má hay không”. Khi bạn không chắc chắn về loại thực phẩm hoặc thảo dược nào an toàn để sử dụng trong thai kỳ, lời khuyên tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm thông tin hữu ích để hành trình mang thai diễn ra một cách suôn sẻ.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
