Bạn là một bác sĩ chuyên khoa sản và tâm lý học trẻ em, bạn đã từng gặp rất nhiều bà bầu và bạn hiểu rằng chế độ ăn uống của bà bầu có ảnh hưởng đáng kể đến việc phát triển chiều cao của bé. Điều này làm bạn quan tâm và tìm hiểu về cách ăn uống đúng cách để giúp con bạn phát triển chiều cao tối đa.
Bạn đang xem: Bà bầu ăn uống thế nào để con phát triển chiều cao tối đa?
TÓM TẮT
Chế độ ăn uống trong thai kỳ
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc giúp bé phát triển toàn diện và chiều cao. Chế độ ăn uống phụ thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của bà mẹ trước khi mang thai. Dưới đây là những gợi ý về chế độ ăn cho bà mẹ có tình trạng dinh dưỡng bình thường trước khi mang thai (BMI từ 18,5 đến 24,9).
Ba tháng đầu
Xem thêm : Mẹ bầu ăn củ kiệu được không? Lợi ích và tác hại của củ kiệu khi tiêu thụ quá nhiều
Trong giai đoạn này, thai nhi đang hình thành các cơ quan và chưa tăng về kích thước và cân nặng.
- Số lần và lượng ăn uống của bà mẹ tương tự như khi chưa có thai.
- Chú ý chất lượng bữa ăn, nên ăn từ sáu nhóm thực phẩm: tinh bột, béo, đạm, rau, trái cây tươi, sữa và sản phẩm từ sữa. Nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc động vật để cung cấp đủ chất đạm, sắt, kẽm cho thai nhi. Cần bổ sung cá, sữa bà bầu, sữa chua hoặc phô mai hàng ngày.
Ba tháng giữa
Trong giai đoạn này, thai nhi tăng nhanh về trọng lượng.
- Mẹ bầu cần ăn nhiều hơn về cả lượng và chất. Có thể tăng thêm lưng chén cơm với đa dạng đồ ăn.
- Chú ý tăng cường thức ăn động vật. Nên ăn ít nhất ba lần cá mỗi tuần. Nên ưu tiên cá, tép nhỏ và ăn cả xương và vỏ. Bổ sung thêm các loại hạt có dầu, rau quả tươi đủ loại.
- Uống từ một đến hai ly sữa bầu mỗi ngày.
Ba tháng cuối
Trong giai đoạn này, mẹ cần ăn nhiều hơn nữa.
- Mỗi ngày có thể tăng thêm 1 chén cơm với đầy đủ thức ăn từ thịt, cá, trứng, tôm, tép, cua, lươn, đậu, rau xanh và quả tươi.
- Uống từ hai đến ba ly sữa bầu mỗi ngày.
Những điều mẹ bầu nên tránh
Xem thêm : Mẹ ơi, trẻ hay quấy khóc, liệu thiếu chất gì?
Ngoài việc ăn uống đúng cách, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau để đảm bảo sự phát triển toàn diện và chiều cao tối đa cho bé:
- Không ăn quá nhiều, chỉ tăng thêm lượng ăn theo hướng dẫn trong từng giai đoạn.
- Hạn chế việc ăn mặn, vì muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây phù và tăng huyết áp.
- Hạn chế đồ ngọt và đồ béo, vì dễ gây thừa cân béo phì và đái tháo đường thai kỳ.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, vì chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia.
- Tránh uống rượu và tránh xa thuốc lá và khói thuốc, vì ảnh hưởng xấu đến thai.
- Hạn chế stress, vì stress có thể giảm lượng máu nuôi thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Chúc bạn có thai kỳ thuận lợi và bé sinh ra khỏe mạnh, cao lớn nhanh.
Thân ái,
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt
Nguồn: Bí kíp giúp con tăng chiều cao dù bố mẹ lùn | Siêu thực phẩm giúp trẻ khỏe mạnh tăng chiều cao
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
