Chôm chôm là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn liệu có nên ăn chôm chôm khi mang bầu hay không. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề này trong bài viết dưới đây.
TÓM TẮT
Lợi ích của chôm chôm đối với sức khỏe
Chôm chôm là một loại trái cây đặc trưng của vùng miền tây sông nước. Với vị ngọt mát, mềm và mọng nước, chôm chôm không chỉ dễ ăn mà còn rất ngon, có thể khiến bất kỳ ai cũng phải yêu thích.
Bạn đang xem: Bà bầu ăn chôm chôm được không? Một số lưu ý mẹ bầu cần biết
Các thành phần chính trong quả chôm chôm gồm nhiều chất xơ, protein, vitamin C, khoáng chất… Chỉ cần ăn khoảng 5 – 6 quả chôm chôm là có thể cung cấp được 50% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Loại trái cây này cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, mangan, folate, carbohydrate, kali, natri, canxi, magie, phốt pho… Do đó, thành phần dinh dưỡng và lượng calo có trong chôm chôm cũng khá dồi dào. Nhờ vậy, chôm chôm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
Trong Đông y, chôm chôm xanh được dùng để bào chế thuốc chữa một số bệnh lý như kiết lỵ, tiêu chảy, tưa miệng, tiểu đường… Mặt khác, chôm chôm cũng có chứa rất nhiều chất xơ, cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động, hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, chôm chôm chứa nhiều chất chống oxy, giàu vitamin tốt cho da, tóc và cung cấp một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, đây là những lợi ích đối với người bình thường. Vậy khi mang bầu, liệu có nên ăn chôm chôm hay không?
Bà bầu ăn chôm chôm được không?
Có nhiều lời đồn rằng phụ nữ mang thai không nên ăn chôm chôm. Một số cho rằng ăn loại quả này có thể làm cho bà bầu “bốc hỏa” và dễ dẫn đến nguy cơ sẩy thai. Một số khác lại cho rằng ăn chôm chôm khi mang thai sẽ khiến quá trình chuyển dạ sinh con gặp khó khăn. Tuy nhiên, những thông tin này chưa được khoa học chứng minh và không chính xác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chôm chôm không chỉ không gây hại mà còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong đó có thể kể đến:
Xem thêm : Miếng lót sơ sinh dùng đến khi nào? 1 tháng tuổi đã đổi loại bỉm được chưa?
1. Tốt cho hệ tiêu hóa: Chôm chôm chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng tốt hơn. Do đó, ăn chôm chôm giúp bà bầu phòng ngừa tình trạng táo bón và tiêu chảy.
2. Tốt cho da và tóc: Chôm chôm cung cấp nguồn vitamin E và nhiều vitamin khác tốt cho cơ thể. Nếu ăn chôm chôm vừa phải, đây cũng là một giải pháp giúp các bà bầu giải quyết các vấn đề về da và tóc. Đặc biệt, chôm chôm hỗ trợ hạn chế tình trạng rạn da trong thời kỳ mang thai, ngăn ngừa mụn trứng cá, da sạm và chống lão hóa da.
3. Tốt cho máu: Quả chôm chôm cung cấp lượng sắt lý tưởng cho cơ thể thai phụ, giúp kiểm soát nồng độ hemoglobin có trong máu, hỗ trợ bổ sung sắt tự nhiên và phòng tránh thiếu máu khi mang bầu. Điều này giúp giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải của các bà bầu.
4. Hỗ trợ hệ miễn dịch: Chôm chôm chứa nhiều khoáng chất như kẽm, đồng – là những chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của phụ nữ mang thai. Điều này rất quan trọng vì cơ thể của bà bầu thường yếu, nhạy cảm và dễ bị nhiễm trùng.
5. Kiểm soát và điều hoà huyết áp: Các thành phần trong quả chôm chôm được cho là có khả năng kiểm soát cholesterol và huyết áp. Điều này hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, giúp giảm thiểu tình trạng phù nề tay chân trong giai đoạn cuối thai kỳ.
6. Hỗ trợ giảm triệu chứng ốm nghén: Chôm chôm có vị ngọt thanh và hơi chua nhẹ, khá hợp khẩu vị của mẹ bầu. Trong nhiều trường hợp, quả chôm chôm có thể giúp giảm cơn đói do ốm nghén không ăn được, hỗ trợ giảm mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn.
Bà bầu ăn nhiều chôm chôm có tốt không?
Chôm chôm mang nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu với lượng hợp lý và vừa phải. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn quá nhiều chôm chôm, có thể gặp một số tác dụng phụ như:
Dễ mắc tiểu đường thai kỳ
Xem thêm : Phụ nữ mang thai bị cường giáp: Chăm sóc sức khỏe bằng dinh dưỡng
Chôm chôm chín chứa hàm lượng đường khá cao, nên nếu bà bầu ăn quá nhiều chôm chôm trong thời gian dài có thể gây tình trạng đường huyết không ổn định và tiểu đường thai kỳ. Do đó, các mẹ bầu chỉ nên nhấm nháp khoảng 5 – 6 quả chôm chôm mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều.
Tăng cholesterol
Chôm chôm có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều chôm chôm, lượng đường này sẽ tạo ra nhiều acid béo và giải phóng vào máu. Các acid béo này sẽ được sử dụng để sản xuất triglycerides có trong tế bào mỡ, dẫn đến tăng lượng mỡ trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ bầu nên lưu ý ăn chôm chôm vừa phải nhằm tránh các tác dụng phụ từ loại quả này.
Những lưu ý khi thưởng thức chôm chôm cho bà bầu
Để tận dụng những lợi ích mà chôm chôm mang lại, các mẹ bầu cần ghi nhớ những lưu ý sau khi ăn loại trái cây này:
- Không dùng miệng để lột vỏ chôm chôm trực tiếp. Trước khi ăn, mẹ bầu nên rửa sạch và ngâm chôm chôm trong nước muối pha loãng để hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu.
- Không ăn chôm chôm quá chín, vì quả chôm chôm quá chín chứa nồng độ cồn cao không an toàn cho cả mẹ và bé.
- Hạn chế ăn chôm chôm nếu mẹ bầu có hàm lượng đường trong máu cao, để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Không ăn quá nhiều chôm chôm cùng lúc, để tránh tăng đột ngột lượng đường trong cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé.
Với những thông tin trên đây, chắc chắn các chị em đã hiểu rõ hơn về việc bà bầu có nên ăn chôm chôm hay không. Chôm chôm là loại trái cây ngon và hấp dẫn, chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cân nhắc thưởng thức loại quả này với số lượng hợp lý để tránh tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
Ảnh: Một tô chôm chôm tươi ngon. Nguồn: (https://imageurl/image.jpg)
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
