Bà bầu ăn mận có tốt không? Gợi ý những món ăn, thức uống từ mận

Bạn có thắc mắc rằng liệu bà bầu có nên ăn mận hay không? Hãy cùng tôi tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về các chất dinh dưỡng có trong quả mận

Để tốt cho sức khỏe của thai nhi, mẹ bầu cần chú ý đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng. Mận là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng có thể giúp cung cấp nhiều chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn mận có tốt không? Gợi ý những món ăn, thức uống từ mận

Mận không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất (như vitamin C, vitamin A, canxi, magiê, kali…) mà còn giúp cung cấp năng lượng và chất xơ. Những thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe và giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả cho bà bầu.

Lợi ích của quả mận với mẹ bầu

Dưới đây là một số lợi ích của mận mà mẹ bầu nên biết:

Mận giúp cung cấp nước

Mận có chứa nhiều nước, giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, đồng thời tránh tình trạng mất nước khi mang thai.

Mận giúp cải thiện vấn đề về mắt

Xem thêm : Bầu ăn rau lang có được không? Tìm hiểu về những lợi ích cho sức khỏe của rau lang cho mẹ bầu

Mận chứa vitamin A, giúp giảm tình trạng khô mắt và chăm sóc cho đôi mắt khỏe đẹp.

Mận giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Vitamin C trong mận có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng nám da, sạm da.

Mận giúp bổ máu cho bà bầu

Mận cung cấp sắt, chất cần thiết để tạo ra hồng cầu và máu nuôi dưỡng cơ thể. Ngoài ra, vitamin C trong mận còn giúp hấp thu sắt vào cơ thể hiệu quả.

Mận rất tốt cho tim mạch

Mận chứa kali, một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Kali giúp điều hòa huyết áp và giảm đau nhức khi mang thai.

Ăn mận giúp giảm nôn và ốm nghén

Với vị chua tự nhiên, mận có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và cải thiện tình trạng ốm nghén của mẹ bầu.

Mẹ bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì khi ăn mận?

Xem thêm : Rau dền có tác dụng gì? 8 công dụng của rau dền với sức khỏe

Mặc dù mận có nhiều lợi ích, nhưng mẹ bầu cần chú ý không ăn quá nhiều mận, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi cơ thể mẹ bầu đang rất nhạy cảm. Dưới đây là những gợi ý cho mẹ bầu khi ăn mận:

• Ẩn mận vừa đủ: Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều và không nên ăn với tần suất thường xuyên. Số lượng mận ăn mỗi ngày khoảng từ 4-5 quả mận.
• Chọn mận tươi: Mẹ nên chọn ăn mận tươi, giòn để giữ được nhiều vitamin, khoáng chất và nước nhất. Tránh ăn mận đã được chế biến hoặc để lâu ngày.
• Rửa sạch mận trước khi ăn: Vì mận thường được ăn trực tiếp, ít khi gọt vỏ, mẹ bầu cần chú ý rửa sạch và ngâm nước muối trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
• Không ăn mận khi đói: Tốt nhất là ăn sau bữa ăn để tránh kích thích dạ dày.
• Kết hợp với các loại trái cây khác: Mẹ bầu nên kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau để cân đối dinh dưỡng.

Gợi ý mẹ bầu cách chế biến những món ăn, thức uống từ mận

Dưới đây là một số cách chế biến từ trái mận tươi ngon mẹ bầu 3 tháng có thể áp dụng:

• Ăn trực tiếp mận: Mẹ bầu có thể ăn mận trực tiếp, nhưng cần rửa sạch để ráo vỏ trước để tránh bị đau bụng.
• Chế biến thành ô mai mận: Đây là món ăn hấp dẫn được nhiều mẹ bầu yêu thích. Ô mai mận có vị ngọt, dẻo, hơi mặn và chua vừa phải, giúp giảm cảm giác ốm nghén.
• Nước ép mận: Mận được ép thành nước, có thể thêm đường hoặc mật ong để giảm vị chua và dễ uống hơn.
• Sinh tố mận: Giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ không tan, tốt cho hệ tiêu hoá.
• Chế biến thành mứt mận: Món mứt mận có vị ngọt và dễ ăn. Mẹ bầu có thể tự chế biến mứt mận tại nhà.

Những tác dụng phụ mẹ bầu có thể gặp nếu ăn mận sai cách

Để tránh những vấn đề sức khỏe và đảm bảo an toàn, mẹ bầu cần biết những tác dụng phụ có thể gặp nếu ăn mận không đúng cách:

• Gây hại cho thận: Mận chứa nhiều chất oxalate, có thể gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và tổn thương thận.
• Gây khó chịu đối với dạ dày: Hàm lượng axit trong mận cao, có thể gây ợ chua, đau bụng đối với những người bị bệnh dạ dày.
• Gây nóng: Ăn quá nhiều mận hậu có thể làm da mẹ bầu mọc mụn.

Mách mẹ bầu cách chọn mận ngon và an toàn

Để đảm bảo mận ngon và an toàn vệ sinh thực phẩm, mẹ bầu cần lưu ý khi chọn mận:

• Chọn mận tươi: Mẹ bầu nên chọn mận tươi, vỏ ngoài có lớp phấn phủ màu trắng mỏng. Vỏ không có vết kim châm và trái không quá mềm.
• Chọn mận miền Bắc và miền Nam: Mận miền Bắc cần chọn trái vừa đỏ vừa xanh và vỏ ngoài vẫn còn phấn phủ màu trắng mỏng. Mận miền Nam nên chọn trái căng mọng, không quá mềm.

Ngoài ra, để bảo đảm sức khỏe và phát triển toàn diện cho thai nhi, mẹ bầu cần bổ sung các vitamin và khoáng chất. Vital Pregna là một sản phẩm phù hợp cho mẹ bầu, cung cấp DHA, 17 vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và yên tâm trong quá trình mang thai.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn mận được không?” Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống mới nào.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn