Với thắc mắc “bà bầu ăn ngô có tốt không”, câu trả lời là “có” nhưng cần ăn với lượng phù hợp. Ngô là một loại thực phẩm rất phổ biến và có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu.
TÓM TẮT
Lợi ích của việc ăn ngô cho mẹ bầu
Hỗ trợ phòng ngừa dị tật thai nhi
Ngô chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu, đặc biệt là folate. Folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm nguy cơ sảy thai.
Bạn đang xem: Ăn ngô có tốt cho bà bầu không?
Tốt cho đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón
Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất, đồng thời cả progesterone tăng và tử cung lớn nhanh gây chèn ép đường tiêu hóa. Ngô là một trong những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, giúp cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Xem thêm : Không nên ăn gì khi bị vết thương hở?
Bổ sung ngô vào chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ và giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu.
Hỗ trợ sự phát triển của não bộ
Ngô chứa vitamin B1 có tác dụng tốt đối với chất truyền tín hiệu thần kinh, từ đó giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Đồng thời, ăn ngô cũng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi và căng thẳng.
Tốt cho mắt và sức khỏe tim mạch
Beta-carotene và folate trong ngô có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa cholesterol có hại. Vitamin B trong ngô cũng giúp giảm lượng homocysteine và phòng ngừa đột quỵ.
Làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân sau sinh
Xem thêm : Bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn có được không?
Ngô là một thực phẩm làm đẹp hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ và không chứa natri, phù hợp với chế độ ăn kiêng của các bà mẹ sau sinh.
Những lưu ý khi ăn ngô
Để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề khi ăn ngô:
- Mua ngô ở các cửa hàng uy tín và chọn những bắp ngô tươi ngon.
- Không nên ăn ngô đóng hộp và tránh ăn ngô khi đang bị tiêu chảy hoặc đau bụng.
- Không nên thêm đường và sữa khi ăn ngô.
- Nên chọn cách luộc ngô để đảm bảo nhận được tối đa giá trị dinh dưỡng: rửa sạch và luộc ngô trong nước có thêm chút muối trong khoảng 3-4 phút, không luộc quá lâu để ngô không bị cứng và mất đi độ ngọt.
- Ngoài việc ăn ngô luộc, mẹ bầu cũng có thể bổ sung ngô vào các món salad, cháo súp, bánh mì nướng, pizza hay các món mì và lẩu để tăng hương vị món ăn.
Mẹ bầu nên ăn ngô với lượng vừa phải và nên bổ sung nhiều loại thực phẩm khác vào chế độ ăn. Đồng thời, lưu ý không nên mua ngô luộc sẵn ở ngoài đường mà nên tự luộc tại nhà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Để biết thêm về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu và đặt lịch khám thai, bạn có thể liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. Họ sẽ tư vấn trực tiếp cho bạn.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
