Mách mẹ các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Làm cha mẹ, chúng ta hiểu rằng giấc ngủ ngon là điều quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của con cái chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi việc giữ cho trẻ ngủ sâu giấc có thể là một thử thách với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Khi muốn giúp trẻ ngủ ngon, các biện pháp dân gian cung cấp các phương pháp tự nhiên và hiệu quả để khuyến khích giấc ngủ yên ả cho trẻ nhỏ.

Bạn đang xem: Mách mẹ các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc mà cha mẹ có thể tham khảo để đem lại giấc ngủ ngon cho con bạn.

Làm gối đinh lăng

Sử dụng gối thảo dược, đặc biệt là gối đinh lăng, là một mẹo dân gian hiệu quả giúp trẻ ngủ sâu. Bạn có thể mua hoặc tự làm gối này bằng cách ngâm chúng với đinh hương. Gối đinh lăng giúp làm dịu và thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Có nhiều mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc trong đó có gối đinh lăng

Đặt dao cùn ở đầu giường

Đặt một con dao cùn ở đầu giường là một mẹo dân gian thường được áp dụng cho trẻ thường xuyên giật mình khi ngủ. Người ta tin rằng thói quen này xua đuổi tà ma, tạo cảm giác an toàn và giúp trẻ yên ả.

Vỏ cam quýt

Vỏ cam, chanh, quýt có thể được đặt gần đầu giường hoặc trong góc phòng ngủ. Vỏ cam quýt giải phóng các tinh dầu thiên nhiên, giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn tâm trí và tạo môi trường ngủ yên tĩnh. Hương thơm nhẹ nhàng tạo ra một không gian yên ả, khiến trẻ em có giấc ngủ ngon.

Treo tỏi đầu giường cũng là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Tỏi

Treo tỏi đầu giường là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, giảm khóc hơn khi ngủ. Trong văn hóa dân gian, tỏi được cho là có khả năng bảo vệ và tạo không gian êm dịu, giúp trẻ ngủ sâu hơn.

Treo tỏi đầu giường cũng là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Cành dâu tằm

Theo quan niệm dân gian, dâu tằm là loại cây có khả năng xua đuổi tà ma. Bạn có thể đặt cành dâu tằm tươi trong phòng ngủ của bé, đặc biệt là gần chỗ ngủ, để tạo một hàng rào bảo vệ chống lại sự quấy rầy. Sự hiện diện của cành dâu tằm giúp trẻ ngủ ngon và tận hưởng giấc ngủ yên ả hơn.

Xông phòng với bồ kết hoặc tinh dầu

Xông phòng với bồ kết hoặc tinh dầu có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của trẻ. Cách này không chỉ sát trùng không khí mà còn giúp trẻ thư giãn, giảm khóc và giáng mình vào ban đêm.

Những điều cần lưu ý giúp bé ngủ ngon giấc

Xem thêm : Mẹ sau sinh 1 tháng ăn được trái cây gì?

Một giấc ngủ ngon là thiết yếu cho sức khỏe và hạnh phúc của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý đến một số điều quan trọng khi giúp bé ngủ ngon. Dưới đây là những điều cha mẹ cần lưu ý:

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ

Theo dõi thời gian ngủ sinh học của bé

Hiểu nhịp điệu giấc ngủ của bé là rất quan trọng. Tránh đánh thức bé khi bé đang ngủ sâu. Thời gian ngủ sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi. Ví dụ, một em bé 3 tháng tuổi thường ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ kéo dài 2 – 3 giờ. Khi bé lớn hơn, tổng thời gian ngủ sẽ giảm, với thời gian ngủ ban đêm dài hơn.

Không vội dỗ bé khi bé khóc

Khi bé thức dậy và khóc vào lúc nửa đêm, bạn có thể muốn chạy đến bên bé. Tuy nhiên, hãy để bé một lúc để bé tự làm dịu và ngủ tiếp. Điều này sẽ khuyến khích bé có thói quen ngủ tốt hơn. Sau một khoảng thời gian ngắn (khoảng 2 phút), nếu bé vẫn khóc, bạn có thể dỗ bé nhưng tránh bật đèn sáng hoặc bế bé ngay lập tức để bé không phụ thuộc vào sự có mặt của cha mẹ để ngủ tiếp.

Tránh cho ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái, không nên cho bé ăn quá no trước khi đi ngủ. Một số loại thực phẩm như phô mai, trứng và các thực phẩm giàu protein có thể gây khó tiêu và làm gián đoạn giấc ngủ.

Các bà mẹ cho con bú cũng nên lưu ý không cho ăn quá nhiều, vì việc tiêu thụ quá nhiều có thể làm bé đi tiểu nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tránh cho trẻ ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Tối ưu hóa thức ăn ban ngày

Khuyến khích bé ăn đủ để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Bằng cách đảm bảo bé được ăn đủ vào ban ngày, bạn có thể giúp giảm thiểu sự gián đoạn do đói vào ban đêm. Cân bằng việc ăn vào ban ngày và ban đêm có thể giúp bé có thói quen ngủ ổn định và không bị gián đoạn.

Thiết lập môi trường ngủ tối

Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Melatonin – hormone có trách nhiệm tạo giấc ngủ sâu, có thể bị ức chế bởi ánh sáng chói. Để tạo điều kiện ngủ tốt hơn cho bé, tắt hết đèn hoặc sử dụng đèn ngủ mờ để cơ thể tự tiết melatonin một cách tự nhiên.

Tìm sự hỗ trợ của núm vú giả

Núm vú giả có thể là một phụ kiện hữu ích để giúp bé ngủ ngon hơn. Cho trẻ ngậm núm vú giả có thể giúp bé thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ. Hãy chọn núm vú giả mềm mại và an toàn để đảm bảo sức khỏe của bé.

Núm vú giả giúp trẻ ngủ ngon hơn

Dùng khăn quấn

Quấn bé trong khăn là một kỹ thuật tạo cảm giác an toàn cho bé, giúp bé có giấc ngủ sâu và ngon. Nhiều chuyên gia tin rằng quấn bé có thể ngăn ngừa giật mình và giúp bé ngủ ngon hơn. Hãy đảm bảo quấn bé thoải mái và an toàn, tuân thủ các biện pháp an toàn khi quấn bé.

Kiểm soát giấc ngủ trưa

Mặc dù giấc ngủ ban ngày là cần thiết cho trẻ sơ sinh, nhưng quan trọng là phải đạt đến sự cân bằng. Nếu bé ngủ quá lâu (hơn 2 – 2,5 giờ) trong ngày, hãy nhẹ nhàng đánh thức bé để chơi và cho bé ăn. Việc ngủ quá nhiều trong ngày có thể gây rối giấc ngủ và làm bé khó ngủ vào ban đêm.

Tránh đùa giỡn với bé trước khi đi ngủ

Xem thêm : Làm sao biết sữa mẹ ít hay nhiều?

Hoạt động kích thích trước khi đi ngủ có thể ngăn chặn quá trình chuyển đổi của bé sang trạng thái ngủ. Đặc biệt, chơi với bé ngay trước khi đi ngủ có thể khiến bé thức giấc hoặc gây rối giấc ngủ vào ban đêm.

Không đùa giỡn với bé trước khi đi ngủ

Tạo âm thanh êm dịu

Môi trường ngủ với âm thanh êm dịu có thể có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bé. Bạn có thể phát nhạc nhẹ nhàng để tạo cảm giác thoải mái cho bé, giúp bé thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.

Thiết lập thói quen ngủ trưa và ngủ độc lập

Khuyến khích bé ngủ trưa đều đặn giúp bé thiết lập một lịch trình ngủ hợp lý. Ngoài ra, dần dần dạy bé ngủ độc lập sẽ thúc đẩy bé tự xoa dịu và có khả năng đi vào giấc ngủ mà không cần sự giúp đỡ, tăng thời gian ngủ và yên tĩnh hơn.

Đảm bảo bé có một giấc ngủ yên bình và sâu giấc là cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe của bé. Bằng cách kết hợp những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu vào thói quen hàng ngày, bạn có thể tạo một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ tốt hơn cho bé.

Một số sai lầm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bé cần tránh

Đảm bảo một thói quen ngủ lành mạnh rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của bé yêu. Tuy nhiên, có một số sai lầm phổ biến mà cha mẹ có thể mắc phải, gây gián đoạn giấc ngủ của bé, khiến bé không thoải mái và ngủ không đều.

Xây dựng đồng hồ sinh học

Nhiều cha mẹ không đánh giá đúng tầm quan trọng của việc giúp bé thiết lập đồng hồ sinh học. Nếu bé không có một thói quen nhất quán, bé có thể khó ngủ vào giờ đi ngủ mong muốn, gây rối cho quá trình ngủ và hoạt động không đều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và phát triển của bé. Bằng cách rèn luyện thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, bạn có thể tạo cho bé một lịch trình ngủ khoa học và có trật tự hơn.

Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ

Trẻ sơ sinh thường có những dấu hiệu buồn ngủ mà cha mẹ nên chú ý. Nếu bạn không nhận ra những tín hiệu này, bé có thể trở nên khó chịu và quấy khóc kéo dài, cản trở quá trình vào giấc ngủ. Quan sát bé để nhận biết dấu hiệu buồn ngủ, như ngáp, dụi mắt hoặc trở nên ít hoạt động hơn, có thể giúp bạn phản ứng kịp thời và tạo điều kiện cho bé chuyển sang giấc ngủ dễ dàng hơn.

Cha mẹ nên theo dõi những dấu hiệu buồn ngủ của bé

Thực hành giờ đi ngủ phù hợp với lứa tuổi

Cho bé đi ngủ quá sớm có thể khiến bé trằn trọc và khó ngủ. Quan trọng là bé có thể sử dụng giường riêng từ khi bé 18 tháng đến 3 tuổi và nổi rõ những lợi ích mà nó mang lại. Điều này đảm bảo bé có môi trường ngủ phù hợp với giai đoạn phát triển của bé, đồng thời tạo cảm giác thoải mái và an toàn để có giấc ngủ tốt hơn.

Xem xét lại việc ngủ chung

Mặc dù một số cha mẹ tin rằng ngủ chung tạo cảm giác thoải mái và an toàn, nhưng nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bé. Ngủ một mình trong cũi thường có lợi cho giấc ngủ ngon. Ngủ chung làm tăng nguy cơ mắc Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và các trường hợp tử vong khác liên quan đến giấc ngủ. Điều quan trọng là ưu tiên sự an toàn và cân nhắc việc cung cấp không gian ngủ riêng cho bé để giúp bé có thói quen ngủ lành mạnh và giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn.

Là bố mẹ, chúng ta có trách nhiệm tạo ra một môi trường ngủ tốt cho con của mình. Hãy ghi nhớ các mẹo dân gian giúp bé ngủ sâu giấc và tránh những sai lầm phổ biến liên quan đến giấc ngủ để khuyến khích bé có thói quen ngủ lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tổng thể cho bé.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn