Những điều cần tránh trong 3 tháng đầu mang thai

Giới thiệu

3 tháng đầu mang thai là thời gian quan trọng để thai nhi phát triển. Tuy nhiên, có những loại thuốc, thực phẩm và thói quen sinh hoạt có thể gây hại và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những điều cần kiêng kỵ trong giai đoạn quan trọng này.

Hình ảnh minh họa

1. Không ngồi vươn cao và ngồi xổm

Chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ngồi xổm. Ngồi xổm có thể gây hại cho tử cung, cột sống, bụng dưới và bàng quang. Đồng thời, ngồi xổm cũng làm mất cân bằng và dễ gây ngã và sảy thai.

Bạn đang xem: Những điều cần tránh trong 3 tháng đầu mang thai

Tư thế ngồi xổm gây ra nhiều tác hại cho bà bầu và thai nhi, bao gồm:

• Tăng áp lực đè lên tử cung, bàng quang: Điều này gây áp lực cho tử cung và bàng quang, gây đau bụng cho mẹ bầu.
• Gây phù nề, giãn tĩnh mạch: Ngồi xổm làm tắc nghẽn mạch máu, gây tê chân, phù nề hoặc giãn tĩnh mạch.
• Gây đau xương khớp ở chân: Ngồi xổm làm tăng áp lực cho xương bánh chè ở đầu gối và dây thần kinh đùi.
• Gây tổn thương cột sống: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cột sống bà bầu dễ tổn thương hơn.

Hình ảnh minh họa

2. Không hút thuốc, uống rượu, chất kích thích

Theo CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh), hút thuốc khi mang thai có nhiều rủi ro đối với sức khỏe mẹ và sự phát triển của bé.

Trẻ em sinh ra từ các bà bầu hút thuốc thường có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh, sinh non, nhẹ cân và thậm chí tử vong khi đang còn trong bào thai.

Đối với thuốc lá điện tử, CDC cho biết mặc dù ít gây hại hơn thuốc lá thông thường, nhưng vẫn không an toàn cho bào thai.

Nicotin có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh đang phát triển. Nó có thể làm rối loạn chức năng não và phổi của em bé.

Uống rượu khi mang thai có thể gây ra vấn đề cho em bé, bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Uống rượu có thể gây hại cho hệ thần kinh trung ương và gây các đặc điểm và sự phát triển bất thường trên khuôn mặt của trẻ.

Hậu quả của việc uống rượu khi mang thai có thể dẫn đến sảy thai, thai chết lưu và rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASD). Trẻ em bị FASD có thể có các dấu hiệu như: cấu trúc khuôn mặt bất thường, khả năng phối hợp và trí nhớ kém, phát triển trí tuệ kém, IQ thấp, kỹ năng suy luận và phán đoán kém, các vấn đề về thị giác và thính giác, các vấn đề về tim, thận hoặc xương.

Hình ảnh minh họa

3. Tránh cạo gió khi bị trúng gió

Cạo gió theo đông y là làm nóng cơ thể, kích thích huyệt đạo, giúp giải cảm. Tuy nhiên, tuyệt đối không cạo gió cho phụ nữ mang thai vì những động tác này có thể làm rách các mạch máu, gây xuất huyết dưới da và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Thay vì cạo gió, bà bầu có thể xoa dầu và massage nhẹ nhàng hoặc dùng cao dán (salonpas) để có tác dụng điều trị tại chỗ. Ngoài ra, trong 3 tháng đầu mang thai, bạn cũng cần tránh quan hệ tình dục thường xuyên, mạnh bạo.

Trong trường hợp mẹ bầu bị cảm nặng, nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh những hậu quả không mong muốn xảy ra.

Hình ảnh minh họa

4. Tránh làm việc quá sức và tập thể dục quá sức

Vận động và giữ dáng khi mang thai là điều tốt, nhưng cần hỏi ý kiến ​​của bác sĩ trước để đảm bảo rằng không có vấn đề gì đối với sức khỏe của mẹ và bé.

Tập thể dục thường xuyên giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ở mức bình thường, thư giãn, khỏe mạnh và cân đối hơn, giảm bớt những khó chịu như đau lưng, mệt mỏi,…

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên làm việc quá sức và tập thể dục quá sức. Tập luyện với cường độ cao sẽ khiến mẹ dễ ngã, mất sức, tăng nguy cơ động thai.

Xem thêm : Bà bầu ăn trứng vịt lộn và những điều cần biết

Do đó, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội,… phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân.

Hình ảnh minh họa

5. Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lưu ý khi chọn mua mỹ phẩm làm đẹp, cần tránh xa các sản phẩm có chứa các thành phần như: retinol, avobenzone, oxybenzone, homosalate, aluminum chloride hexahydrate,…

Những thành phần này có thể gây rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Chúng ta nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như son dưỡng, mặt nạ,…

Hình ảnh minh họa

6. Không sử dụng thuốc chưa có chỉ định của Bác sĩ

Phụ nữ mang thai cần thận trọng khi sử dụng thuốc, nếu sử dụng sai có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Không phải loại thuốc nào cũng an toàn cho mẹ bầu. Hoạt chất có trong thuốc có thể đi qua hàng rào nhau thai và gây ra tác dụng phụ không mong muốn cho thai nhi.

Ngay cả các loại thuốc thông thường hoặc các loại thuốc bổ có thành phần tự nhiên cũng chưa chắc đã an toàn cho mẹ bầu. Do đó, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Hình ảnh minh họa

7. Hạn chế mang giày cao gót khi mang thai

Khi mang thai, trọng lượng lẫn trọng tâm cơ thể mẹ bầu đều thay đổi. Vì thế, mang giày cao gót rất dễ gây ngã và nguy hiểm cho thai nhi, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng dọa sảy thai hoặc sảy thai.

Vì vậy, mẹ bầu nên mang các loại dép thấp, thoải mái và có độ bám tốt để hạn chế rủi ro, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Các tác hại khi mẹ bầu mang giày cao gót:

• Co rút bắp chân: Mang giày cao gót khiến cơ bắp luôn trong trạng thái căng cứng, làm mẹ bầu dễ bị chuột rút hơn.
• Đau lưng: Khi mang giày cao gót, xương chậu có xu hướng bị đẩy về trước, thắt lưng cong nhiều hơn, gây đau nhức.
• Mất cân bằng: Cân nặng tăng và hormone thay đổi làm lực chân yếu đi. Mang giày cao gót sẽ làm chân chịu thêm sức nặng, dễ gây mất thăng bằng và dễ té ngã.
• Gây đau đớn và khó chịu: Khi mang thai sẽ gây phù nề và sưng chân. Mang giày cao gót sẽ trở nên chật chội tạo cảm giác không thoải mái cho mẹ bầu.

Hình ảnh minh họa

8. Tránh tắm hơi và bồn tắm nước nóng

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu rất nhạy cảm với nhiệt độ. Do đó, tránh sử dụng phòng xông hơi khô và bồn tắm nước nóng. Bởi vì nhiệt độ cao sẽ làm mẹ bầu tăng thân nhiệt, ảnh hưởng đến thai nhi. Trong đó, não và tủy sống sẽ chịu sự ảnh hưởng nhiều nhất.

Ngoài ra, nước nóng có thể làm giảm huyết áp của thai phụ do giãn các mạch máu. Điều này có thể gây chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu,… Bên cạnh đó, tắm bồn có khả năng gây viêm nhiễm âm đạo nếu bồn không được vệ sinh cẩn thận.

Hình ảnh minh họa

9. Đừng ăn quá nhiều

Khi mang thai, mẹ bầu thường cảm thấy thèm ăn nhưng cần kiểm soát lượng thức ăn. Ăn quá nhiều có thể làm tăng cân nhanh và có nguy cơ mắc các bệnh.

Do vậy, mẹ bầu nên ăn lượng vừa phải và đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, tránh ăn quá nhiều gây tăng cân và nguy cơ béo phì sau khi sinh.

Hình ảnh minh họa

10. Các loại thực phẩm cần tránh trong 3 tháng đầu

Các loại thực phẩm gây co thắt tử cung

Ba tháng đầu thai kỳ là thời gian thai nhi đang thành hình và cơ bắp của em bé chưa ổn định. Ngoài ra, thời gian này mẹ bầu cũng có nguy cơ sảy thai cao nhất. Do đó, cần tránh các loại thức ăn gây co thắt tử cung như: dứa, rau ngót, đu đủ xanh,…

Hình ảnh minh họa

Không dùng thực phẩm chưa chế biến

Thực phẩm tươi sống có thể chứa vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm. Nếu ăn hải sản và thịt chưa nấu chín có thể gây nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc như toxoplasmosis, salmonella hoặc listeria, gây ảnh hưởng tới mẹ và bé.

Xem thêm : Mất sữa sau sinh ở mẹ: Nguyên nhân, dấu hiệu, xử trí và phòng ngừa

Các loại thực phẩm dành cho mẹ bầu cần được nấu chín hẳn, không ăn sống. Điều này sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ngộ độc.

Để đảm bảo an toàn thực phẩm, mẹ bầu cần hạn chế ăn những loại thực phẩm chế biến không dùng nhiệt như lên men chua, hun khói…

Hình ảnh minh họa

Không uống quá nhiều caffeine

Mẹ bầu nạp vào cơ thể lượng caffein dư thừa có thể làm tăng nguy cơ sảy thai trong 3 tháng đầu tiên mang thai. Tốt nhất là nên kiêng hẳn cà phê trong thời kỳ này.

Nếu không thể kiêng được hoàn toàn, bạn chỉ nên tiêu thụ lượng caffeine ít hơn 200mg. Nên kiểm tra nhãn của nước uống có ga, nước tăng lực, thức uống đóng chai vì chúng cũng có thể chứa cafein để tránh tiêu thụ quá nhiều.

• Một tách cà phê 240ml chứa khoảng 95mg cafein.
• Một tách trà 240ml chứa khoảng 47mg cafein.
• Một tách coca cola 240ml chứa khoảng 22mg cafein.

Hình ảnh minh họa

Không ăn hải sản chứa thủy ngân

Hải sản là một nguồn protein tuyệt vời và có thể thúc đẩy sự phát triển não và mắt của bé. Tuy nhiên, một số loại cá và động vật có vỏ chứa hàm lượng thủy ngân nguy hiểm tiềm tàng.

Mẹ bầu hấp thụ nhiều thủy ngân có thể gây hại cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Vì vậy, cần tránh ăn các loại cá như: cá ngừ mắt to, cá thu to, cá cờ, cá cam nhám, cá kiếm, cá mập, cá ngói,…

Hình ảnh minh họa

Không uống sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa

Mẹ bầu nên sử dụng sữa đã được tiệt trùng để diệt vi trùng và kéo dài thời gian sử dụng. Sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa như phô mai có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Điều này có thể ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi, thậm chí có thể dẫn đến sảy thai hoặc thai chết lưu.

Kiểm tra nhãn sản phẩm để đảm bảo rằng sản phẩm bạn mua đã được tiệt trùng. Nhiều sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa tách béo, phô mai mozzarella có thể là một phần lành mạnh trong chế độ ăn uống của mẹ bầu.

Tuy nhiên, bất cứ thứ gì chứa sữa chưa tiệt trùng đều là không nên, trừ khi chúng được dán nhãn rõ ràng là đã được tiệt trùng hoặc được làm bằng sữa tiệt trùng.

Hình ảnh minh họa

Tránh ăn rau mầm sống

Rau mầm có thể chứa vi khuẩn bên trong, rất khó rửa sạch. Mẹ bầu nên tránh ăn rau mầm sống để tránh nhiễm trùng. Rau mầm nên rửa sạch hoặc nấu kỹ để tiêu diệt vi khuẩn.

Hình ảnh minh họa

Tránh ăn rau hoặc trái cây chưa rửa kỹ

Rau và trái cây là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Trước khi ăn, hãy đảm bảo rằng chúng phải được rửa sạch sẽ.

Rau và trái cây chưa rửa sạch có thể chứa bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh như toxoplasma gây hại cho cả mẹ và bé. Tránh ăn salad đóng gói sẵn, salad tự chọn hoặc salad được mua sẵn ở quán để đảm bảo an toàn.

Để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn có hại nào, hãy rửa kỹ tất cả các loại trái cây và rau sống. Cấm ăn mầm sống, cỏ ba lá, củ cải, đậu xanh,…

Hình ảnh minh họa

Không uống vitamin A

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu không nên bổ sung vitamin A và tránh tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin A. Hàm lượng vitamin A cao có thể gây độc và gây dị tật bẩm sinh do gan của bé vẫn chưa phát triển đầy đủ và không thể xử lý nhiều vitamin A.

Hình ảnh minh họa

Kết luận

Trên đây là những điều kiêng kỵ quan trọng mà phụ nữ nên biết trong 3 tháng đầu mang thai. Hy vọng thông tin này sẽ giúp các bà bầu có một thời kỳ mang thai khỏe mạnh và an lành. Chúc mừng và chăm sóc bé yêu của bạn!

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn