Nước Cam cho Mẹ Bầu: Những Lợi Ích Và Hướng Dẫn Uống Đúng Cách

Nước cam là một loại nước ép tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn còn thắc mắc về việc uống nước cam trong thời kỳ mang thai, liệu có tốt không và cần uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu những công dụng và hướng dẫn uống nước cam đúng cách cho mẹ bầu ngay trong bài viết này!

Mẹ bầu uống nước cam có được không?

Nước cam là loại thức uống hoàn toàn tự nhiên, an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi. Cam chứa nhiều vitamin C, axit folic và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, nước cam còn giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Bạn đang xem: Nước Cam cho Mẹ Bầu: Những Lợi Ích Và Hướng Dẫn Uống Đúng Cách

Lợi ích của nước cam cho mẹ bầu và thai nhi

1. Cung cấp lượng vitamin C dồi dào

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi các tác nhân gây bệnh trong thời kỳ mang thai.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh cảm cúm. Đặc biệt, nước cam còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

3. Ngăn ngừa táo bón thai kỳ

Nước cam chứa chất xơ, giúp hạn chế nguy cơ táo bón trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu khi mẹ bầu thường gặp tình trạng ốm nghén.

4. Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi

Axit folic có trong nước cam giúp phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu nên uống nước cam thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ để cung cấp đủ axit folic cho sự phát triển của thai nhi.

5. Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Axit folic trong nước cam giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi, giảm thiểu các tật về não cho bé.

6. Làm đẹp da cho mẹ bầu

Xem thêm : Bác sĩ chia sẻ bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu?

Vitamin C trong nước cam giúp chống lão hóa da, giữ da căng bóng và đủ độ ẩm. Mẹ bầu có thể làm đẹp da một cách an toàn bằng cách uống nước cam.

7. Kiểm soát huyết áp của mẹ bầu

Cam giàu magie và flavonoid, có tác dụng duy trì huyết áp cơ thể, đặc biệt với các mẹ bầu có tiền sử bệnh về huyết áp.

8. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe hô hấp

Cam chứa carotene và vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe hô hấp và tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Mẹ bầu có thể phòng ngừa ho, sổ mũi và đau họng mà không cần dùng thuốc.

9. Giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận

Cam có khả năng làm tăng độ pH của nước tiểu, giúp loại bỏ sỏi thận ra khỏi cơ thể. Đây là một loại trái cây có thể ngăn ngừa sỏi thận.

10. Thúc đẩy hydrat hóa

Uống nước cam cung cấp natri và kali, giúp cơ thể mẹ bầu giữ được nước và làm da căng mọng trẻ trung.

11. Ngăn ngừa dị ứng thai kỳ

Nước cam chứa các thành phần giúp giảm tình trạng ngứa ngáy, dị ứng và thở khò khè trong thời kỳ mang thai.

12. Phòng ngừa chảy máu sau sinh

Uống nước cam trong 3 tháng cuối thai kỳ giúp phòng ngừa tình trạng chảy máu sau sinh do tăng tính đàn hồi của thành mạch máu.

Hướng dẫn cách uống nước cam đúng và an toàn cho mẹ bầu

1. Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước cam?

Xem thêm : Miếng lót sơ sinh dùng đến khi nào? 1 tháng tuổi đã đổi loại bỉm được chưa?

Không nên lạm dụng nước cam, tối đa chỉ nên uống 200ml nước cam mỗi ngày. Việc nạp quá nhiều vitamin C có thể gây một số tác dụng phụ như sỏi tiết niệu, nôn mửa và tiêu chảy.

2. Thời điểm mẹ bầu nên uống nước cam trong ngày?

Mẹ bầu nên uống nước cam khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn để tránh tình trạng đói hoặc no quá. Uống nước cam sau bữa ăn sẽ giúp giảm tải cho dạ dày và tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

3. Hướng dẫn cách chọn nước cam đúng chuẩn

Chọn mua cam tươi tại các cửa hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh cam chứa nhiều dư lượng thuốc trừ sâu. Bạn cũng có thể sử dụng nước cam đóng chai hoặc đóng túi sẵn để bổ sung vitamin C và khoáng chất.

Hình ảnh minh họa

Minh họa: Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam

Một số lưu ý quan trọng khi mẹ bầu uống nước cam

• Không uống sữa bầu hoặc sữa tươi sau khi uống nước cam, vì sữa có chứa axit tartaric có thể gây chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
• Mẹ bầu mắc các bệnh về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày không nên uống nước cam. Đặc biệt, khi mẹ bầu bị tiêu chảy, cần hạn chế uống nước cam.
• Không nên thêm đường vào nước cam, vì nước cam đã chứa đủ lượng đường cần thiết. Thêm đường có thể gây tăng đường huyết trong thai kỳ.
• Không nên uống nước cam vào buổi tối, vì có thể gây buồn tiểu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Chỉ nên uống lượng nước cam vừa đủ, không quá 200ml/ngày để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Tác hại khi uống quá nhiều nước cam

Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích, nhưng uống quá nhiều có thể gây những tác dụng phụ như đau họng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tăng calo và lượng đường trong cơ thể, gây ợ nóng và dư thừa vitamin C có thể gây sinh non.

Việc uống nước cam trong thời kỳ mang thai là một sự lựa chọn tuyệt vời, nhưng cần lưu ý những điều trên để có hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ không mong muốn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn miễn phí.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn