23 công thức cho bà đẻ bổ sung đủ dinh dưỡng, không tăng cân và lợi sữa

Sau một chặng đường dài và gian khó chờ đón sự ra đời của đứa con yêu thương, các bà đẻ đã dành rất nhiều năng lượng. Bây giờ, để phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho con bú, mẹ cần tập trung vào việc bồi dưỡng cơ thể. Điều quan trọng là bổ sung các loại thực phẩm phù hợp hàng ngày để cung cấp năng lượng cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý về 23 công thức cho bà đẻ với những món ngon mát, dễ ăn, dễ tiêu hóa nhưng vẫn đảm bảo đủ chất cho bé yêu.

1. 10 công thức cho bà đẻ với những món ngon mát

Thức ăn mát, dễ ăn và dễ tiêu hóa sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu. Và chúng ta cũng cần quan tâm đến việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng. Dưới đây là 10 công thức cho bà đẻ thường dùng:

Bạn đang xem: 23 công thức cho bà đẻ bổ sung đủ dinh dưỡng, không tăng cân và lợi sữa

Công thức bà đẻ đủ chất

• Cơm trắng
• Thịt thăn rang với tôm (thêm nghệ)
• Trứng thịt băm hấp
• Canh rau ngót thịt băm
• Đậu que luộc
• Tráng miệng với 1 quả chuối chín

Những món ngon dễ ăn và mát cho mẹ đẻ

Công thức bà đẻ đơn giản

• Cơm trắng
• Thịt kho trứng cút
• Thịt bò xào với mướp hương
• Canh cua rau đay mồng tơi

Công thức với món ngon cho bà đẻ mổ

• Cơm trắng
• Canh mọc nấu bầu
• Gà rang nghệ
• Tôm đồng rim mắm
• Tráng miệng: 1 – 2 miếng dứa ngọt

Công thức cơm cữ sau sinh

• Cơm trắng dẻo thơm
• Tôm đồng rang lá chanh (hoặc lá gừng)
• 1 quả trứng gà luộc
• Canh mướp nấu gạch tôm
• Tráng miệng vài quả vải

Công thức với món ăn lợi sữa cho bà đẻ

• Cơm trắng
• Mướp đắng nhồi thịt hấp
• Canh bí xanh xanh hầm móng giò
• Tráng miệng với mít

Công thức bà đẻ giải nhiệt mùa hè

• Cơm trắng
• Canh sườn củ quả
• Ruốc thịt lợn thăn
• Tráng miệng: Thanh long đỏ

Công thức bà đẻ đơn giản nhưng đủ chất

• Cơm trắng
• Cá hồi kho tộ
• Thịt viên nấu củ cải trắng
• Đậu que luộc
• Tráng miệng: Vài quả mận hậu

Công thức cho mẹ sau sinh đơn giản

• Cơm trắng
• Thịt nạc lợn luộc
• 1 quả trứng gà ta luộc
• Canh rau mồng tơi nấu tôm

Công thức thanh mát cho bà đẻ

• Cơm trắng
• Canh cá nấu chua
• Chả lá lốt chiên
• Bí xanh luộc + nước canh bí luộc
• Tráng miệng: Xoài chín

Công thức cơm cho bà đẻ nhiều sữa

• Cơm trắng
• Rau bí xào thịt bò
• Canh rau ngót nấu thịt băm
• Tráng miệng: Thanh long đỏ

2. Công thức cho bà đẻ giàu vitamin A

Xem thêm : Ăn bơ khi mang bầu: Tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi

Thi thoảng đổi gió với công thức giàu dưỡng chất, đặc biệt là giàu vitamin A tốt cho bé:

• Củ cải đỏ luộc thơm ngon và giàu Vitamin A
• Canh đu đủ thịt băm làm mát và dễ tiêu hoá
• Tôm rang thịt ngọt và mềm, kết hợp với canh đu đủ thì ngon hết ý
• Sữa chua và chuối giải ngấy, tráng miệng tuyệt vời

3. Công thức cho bà đẻ tăng chất lượng sữa

Công thức dễ làm nhưng lại rất giàu giá trị dinh dưỡng như:

Công thức cho bà đẻ mổ nhanh chóng hồi phục

• Tôm kho tàu thơm ngon, ngọt và thơm
• Giá xào mướp đơn giản nhưng ngon lạ lùng
• Canh cua rau mồng tơi ngọt mát
• Tráng miệng: 1 quả cam

Công thức cơm cữ cho mẹ sinh mổ

Món ngon đủ chất không tăng cân cho mẹ bầu

• Cơm gạo lứt
• Chả bò lá lốt
• Trứng gà non xào với mướp nhật
• Bí luộc + Nước canh bí luộc

Công thức giàu sữa cho mẹ sinh mổ

• Cá chép kho tộ
• Rau bí xào với thịt bò
• Canh rau ngót nấu tôm khô
• Tráng miệng với dưa hấu

Công thức món ngon lợi sữa

• Cơm gạo lứt
• Canh chim bồ câu hầm hạt sen
• Tôm nõn nghệ
• Rau lang luộc
• Tráng miệng với đu đủ chín hoặc xoài chín

Công thức món ngon mát cho bà đẻ mổ

• Cơm trắng
• Chân giò hầm củ cải
• Canh mướp nấu thịt bằm
• Tráng miệng: ly hoa quả dầm sữa chua (nên ăn đa dạng các loại hoa quả để bổ sung vitamin)

Công thức cơm cữ giàu sắt

• Cơm trắng
• Thịt bò xào cần tây
• Thịt lợn rim với đậu phụ
• Bí xanh luộc
• Tráng miệng: 1 quả đào, vài quả nhãn, vài quả mận

Công thức cho mẹ đẻ mổ đơn giản

• Cơm trắng
• Thịt ba chỉ rang cháy cạnh
• Rau bí xào tỏi
• Tráng miệng: Mít/dưa hấu/cam/xoài

Công thức đủ dưỡng chất

• Cơm trắng
• Thịt bò hầm khoai tây
• Thịt chân giò luộc
• Canh rau ngót thịt băm
• Tráng miệng: 1 quả cam/1 quả táo/ chôm chôm

Công thức ngon mát cho mẹ sinh mổ

• Cơm trắng
• Thịt bò xào đậu que
• Nấm đùi gà xào thịt thăn
• Bí xanh luộc
• Tráng miệng: Táo/cam/ổi/nho

Món ăn cho bà đẻ mổ

• Cá hồi hấp/ cá hồi áp chảo
• Đậu bắp luộc
• Trứng gà sốt cà chua
• Tráng miệng: 1 miếng dứa/ vài quả mận/ vài quả vải

Dưới đây là 23 công thức cho bà đẻ mà PasGo muốn gửi đến các mẹ sau sinh. Mẹ có thể thay đổi món ăn hàng ngày hoặc sáng tạo theo sở thích, nhưng cần tránh các thực phẩm gây giảm lượng sữa và ảnh hưởng tiêu hóa của con. Đồng thời, bổ sung dưỡng chất như canxi và sắt để cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng và cung cấp sữa tốt cho con bú.

Xem thêm : Cho trẻ ăn váng sữa khi nào tốt nhất?

Để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích, mới lạ bạn hãy lướt xuống mục bên dưới phần BÀI VIẾT LIÊN QUAN và ấn vào chủ đề mình quan tâm nhé!

6. Lưu ý về thực đơn cho bà đẻ

Để đảm bảo sự cung cấp sữa đầy đủ và duy trì lượng sữa cho con bú, thực đơn ở cữ cho bà đẻ cần tuân thủ một số nguyên tắc:

• Tăng lượng thức ăn, tăng số bữa ăn. Nếu trước đây bạn chỉ ăn 3 bữa một ngày, hãy tăng số bữa lên 5 và phân chia lượng thức ăn thành các bữa nhỏ. Hãy kết hợp nhiều loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, hãy nhớ uống đủ nước và có thể bổ sung sữa.
• Trong 1-2 ngày đầu sau sinh, thực đơn bà đẻ nên là món ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, mì và trứng gà là lý tưởng. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều mỡ như chân giò hay thịt mỡ. Khi khả năng tiêu hóa của bạn phục hồi, bạn có thể ăn các món ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng như canh gà, canh xương…

Mẹ sau sinh cần ăn đủ 4 nhóm chất

• Đảm bảo bạn nhận đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, khoáng chất, vitamin và nước. Thực đơn cần đa dạng và phối hợp các loại thực phẩm tinh và thô một cách hợp lý. Hãy ăn 5-6 bữa mỗi ngày, tránh kiêng cữ quá mức nhưng đồng thời tránh thức ăn sống, nhiều mỡ, cay, kích thích, có thể làm giảm lượng sữa. Trong thời gian cho con bú, hạn chế hoàn toàn uống rượu và hút thuốc. Đối với những bà mẹ có tiền sử cao huyết áp khi mang bầu, cần hạn chế lượng muối trong ăn uống.
• Đối với những bà mẹ bị rách tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 lần trong suốt 3 ngày. Đối với những bà mẹ phải sinh mổ, sau mổ và sau khi chức năng ruột phục hồi (khoảng 24 giờ sau mổ). Vì thế, thực đơn cho bà đẻ mổ cần điều chỉnh chế độ ăn từ lỏng đến đặc.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn