Top 10 ngũ cốc tuyệt vời cho bà bầu cung cấp dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ

Giai đoạn mang thai chính là lúc mẹ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài sữa ra thì ngũ cốc cho bà bầu cũng là loại thực phẩm được nhiều mẹ quan tâm nhất. Cùng tham khảo ngay các loại ngũ cốc yến mạch cho bà bầu tốt nhất dưới đây nhé!

Lợi ích của ngũ cốc đối với bà bầu

1. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Phần lớn trong các loại ngũ cốc đều có chứa chất béo không hòa tan. Thành phần này cung cấp đủ chất béo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, loại chất béo này sẽ giúp giảm lượng cholesterol gây hại, từ đó giảm nguy cơ mắc tim mạch tối đa.

2. Hạn chế tình trạng táo bón

Trong những tháng thai kỳ, các mẹ thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón vì hệ tiêu hóa hoạt động kém. Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ cao nên có thể giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn, hạn chế việc bị táo bón.
Bên cạnh đó, dùng ngũ cốc trong một thời gian dài sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa các vấn đề xảy ra ở đường ruột. Nếu mẹ bầu bổ sung được 24g ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ bị tiền sản giật.

3. Bổ sung máu cho cơ thể

Thiếu máu làm cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, uể oải và có thể làm cho thai nhi bị biến dạng. Nên trong lúc thai kỳ mẹ nên bổ sung đầy đủ sắt. Hàm lượng chất sắt có trong các loại ngũ cốc sẽ giúp sản sinh các Hoocmon trong hồng cầu và phòng ngừa các tình trạng bị thiếu máu.

Bạn đang xem: Top 10 ngũ cốc tuyệt vời cho bà bầu cung cấp dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ

4. Ngăn ngừa nguy cơ sinh non

Hầu như các trường hợp bị sinh non là do thiếu hoạt chất axit folic (vitamin B9), mà ngũ cốc là một trong số những thực phẩm có thể cung cấp được chất này cho cơ thể. Vì vậy, bổ sung ngũ cốc sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng sinh non, sảy thai, bảo vệ thai nhi khỏi dị tật bẩm sinh hoặc các vấn đề thần kinh.

5. Cải thiện làn da

Khi mang thai các mẹ thường bị nám da, sạm da, nổi mụn do sự thay đổi của Hoocmon và rối loạn nội tiết tố. Trong ngũ cốc giàu hàm lượng canxi và các vitamin, đặc biệt là vitamin E có công dụng làm đẹp da, tăng cường độ đàn hồi giúp da luôn căng bóng, mịn màng.

6. Giảm lượng cholesterol xấu

Hàm lượng chất béo có trong ngũ cốc là loại chất béo tốt, rất cần thiết cho mẹ trong quá trình mang thai. Với tâm lý bồi dưỡng càng nhiều càng tốt nên giai đoạn thai kỳ có rất nhiều mẹ ăn uống thả ga với đủ loại thức ăn khác nhau. Lâu dần dẫn đến tình trạng máu nhiễm mỡ, tiểu đường, thừa cân.
Chính vì thế, để thay cho những loại chất béo từ động vật thì mẹ có thể bổ sung thêm chất béo từ ngũ cốc. Như vậy, sẽ đảm bảo cung cấp được chất béo tốt cho thai nhi, vừa cung cấp cholesterol không gây hại cho cơ thể.

7. Tránh tăng cân

Xem thêm : Khi nào nên uống sữa bầu để phát huy hết hiệu quả của sữa?

Ăn ngũ cốc giúp mẹ bầu có cảm giác nhanh no và no lâu hơn. Vì vậy sẽ hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, phòng ngừa hiện tượng tăng cân, thừa cân mà vẫn cung cấp đầy đủ những chất cần thiết cho thai nhi nhờ có các loại vitamin tổng hợp cho bé có trong ngũ cốc.

Ngũ cốc cho bà bầu nên có những thành phần nào?

• Các loại đậu: Phần lớn các loại đậu đều là những thực phẩm lành tính, có tác dụng mát gan, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa ung thư, phòng chống oxy cho cơ thể. Các loại đậu giúp mẹ được bổ sung thêm hàm lượng chất béo tốt, giúp mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Gạo lứt: Trong gạo lứt có chứa nhiều vitamin, protein, photpho, kẽm, sắt,… rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là những mẹ đang bị tiểu đường. Thông thường, mẹ bầu chỉ nên ăn 2 – 3 lần/ tuần và có thể chế biến thành nhiều món như sữa gạo lứt, cháo gạo lứt.
• Yến mạch: Yến mạch rất giàu chất xơ, cung cấp nhiều khoáng chất tốt như kali, canxi, selen và bổ sung các chất khác như vitamin B1, vitamin E, protein,… giúp mẹ ăn uống được ngon miệng hơn và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Mè đen: Loại thực phẩm này giúp kích thích sự hoạt động của nhuận tràng, tăng cường canxi và nâng cao hệ miễn dịch, giúp mẹ cải thiện tình trạng căng thẳng, suy yếu.
• Macca: Trong thành phần có chứa hàm lượng protein, selen, vitamin,… giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Óc chó: Trong quả óc chó có chứa hàm lượng omega 3, kích thích hoạt động của tế bào não và thị lực của thai nhi. Arginine giúp thư giãn các mạch máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai và kiểm soát mức cholesterol hiệu quả.
• Hạnh nhân: Có chứa hàm lượng protein lớn, giúp phát triển cơ bắp thai nhi, đồng thời tăng cường sức mạnh cho mẹ trong suốt thai kỳ. Ngoài ra còn chứa hàng loạt các hoạt chất tốt như mangan, magie, riboflavin, folate,… giúp bé bổ sung được đầy đủ dưỡng chất để phát triển.

Caption: Ngũ cốc mẹ bầu Anpaso hũ 500g

Cách chọn ngũ cốc phù hợp cho bà bầu

3.1 Đối với bà bầu tiểu đường thai kỳ

Đối với những bà bầu đang bị tiểu đường thai kỳ nên tránh các loại ngũ cốc có chứa đường Glucose, tuyệt đối không chọn những loại có thành phần đã được lai tạo hoặc thêm vào chất bảo quản. Tốt nhất, hãy chọn các loại hạt ngũ cốc từ hạt nguyên chất, có vị ngọt nguyên bản, tự nhiên hoặc có thêm trái cây.

3.2 Đối với bà bầu dễ bị táo bón

Các loại ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ và trái cây sẽ thích hợp với những bà bầu đang bị táo bón. Các thành phần trên sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón bằng cách kích thích nhu động ruột hoạt động giúp đi ngoài dễ dàng hơn.
Bạn có thể kết hợp dùng ngũ cốc cùng với sữa chua hoặc sữa tươi để có thêm chất dinh dưỡng. Lưu ý là chỉ nên dùng sữa tươi hoặc sữa chua ít đường, không đường để bảo đảm sức khỏe.

3.3 Đối với bà bầu thể trạng bình thường

Nếu thể trạng bà bầu bình thường trong lúc mang thai thì bà có thể lựa chọn ngũ cốc theo sở thích cá nhân của mình. Nhưng cần đảm bảo sản phẩm có thể cung cấp được chất dinh dưỡng, xuất xứ rõ ràng, hợp khẩu vị và không làm tăng cân là được.

Top 10 ngũ cốc cho bà bầu được ưa chuộng nhất hiện nay

4.1 Ngũ cốc mẹ bầu Anpaso

Ngũ cốc Anpaso đã đạt chứng chỉ FDA, với công nghệ sản xuất hiện đại tạo nên hạt ngũ cốc thơm lừng, béo ngậy mà không bị khét và vẫn giữ trọn nguồn dinh dưỡng, giúp loại bỏ chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ và giúp mẹ có sữa non sớm sau sinh.

Xem thêm : Mẹ bầu có thể ăn mận không? Những lợi ích và điều cần lưu ý

Đặc điểm nổi bật

• Bột ngũ cốc đầu tiên đạt chứng chỉ FDA.
• Hương vị và chất lượng sản phẩm: Công thức tối ưu với tỷ lệ các hạt cao cấp (Macca, Óc chó, Hạnh nhân, hạt Điều sữa, hạt Sacha Inchi) lên tới 41%.
• Bí quyết rang sấy đủ lửa tạo nên hương vị thơm ngậy, bùi béo, đậm đà. Các chỉ số dinh dưỡng cao nhất thị trường.
• Sản phẩm gồm 5 không: Không hương liệu, không chất phụ gia, không chất bảo quản, không đường và không chất béo vi lượng.
• Sản phẩm 100% tự nhiên nguyên chất, thân thiện và an toàn, dinh dưỡng cho cơ thể.
• Ngũ cốc mang lại nguồn dưỡng chất dồi dào, giải quyết cơn đói và nghén của mẹ bầu, hỗ trợ mẹ và bé đều phát triển khỏe mạnh.
• Hàm lượng DHA, omega 3-6-9 và axit folic có trong các loại hạt giúp bé phát triển tốt cả thể chất và trí tuệ, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Caption: Ngũ cốc mẹ bầu Anpaso hũ 500g

4.2 Ngũ cốc cho mẹ bầu Min Min

Sản phẩm ngũ cốc Minmin được sản xuất và phân phối bởi Công ty TNHH Thương Mại và Dịch Vụ Dinh Dưỡng Min Min Việt Nam. Nhờ sản xuất từ các loại hạt organic được tuyển chọn kỹ càng trong nước và ngoài nước cùng quy trình sản xuất khép kín hiện đại, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, ngũ cốc MinMin đã vinh dự đạt danh hiệu Top 10 thương hiệu vàng vì sức khỏe người Việt năm 2019.

Xem thêm : Mẹ bầu có thể ăn mận không? Những lợi ích và điều cần lưu ý

Đặc điểm nổi bật

• Các loại đậu sử dụng trong sản phẩm đều là đậu truyền thống, không bị biến đổi gen nên vẫn giữ nguyên được dinh dưỡng vốn có của sản phẩm.
• Thành phần ngũ cốc có chứa chất xơ, sắt rất có lợi cho phụ nữ mang thai trong việc giảm tình trạng táo bón và nguy cơ thiếu máu thai kỳ.
• Với 18 loại đậu và omega 3 được bổ sung thêm vào thành phần giúp thai nhi phát triển được toàn diện hơn từ trí não đến thể chất.

4.3 Bột ngũ cốc Damtuh

Được thành lập từ năm 1983 ở Seoul, Damtuh là thương hiệu chuyên sản xuất các loại trà truyền thống chất lượng cao của Hàn Quốc. Tuy nhiên khi cho ra mắt sản phẩm bột ngũ cốc thương hiệu này cũng được người tiêu dùng đón nhận và phản hồi ích cực về chất lượng sản phẩm. Hiện nay bột ngũ cốc Damtuh rất được ưa chuộng tại Châu Á, trong đó có cả Việt Nam.

Xem thêm : Mẹ bầu có thể ăn mận không? Những lợi ích và điều cần lưu ý

Đặc điểm nổi bật

• Bột ngũ cốc Damtuh có thành phần là các hạt ngũ cốc còn nguyên xơ giúp tăng lượng sữa non và sữa mẹ trong những tháng cuối của thai kỳ được dồi dào hơn.
• Sản phẩm được bổ sung omega 3, giúp bé phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
• Đặc biệt, sản phẩm cam kết không có chất bảo quản, nên mẹ có thể yên tâm sử dụng vào những tháng cuối thai kỳ hoặc mẹ bầu có vấn đề tiểu đường vẫn có thể dùng hằng ngày.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn