Sinh thường và sinh mổ: Ăn gì và kiêng những gì để có thật nhiều sữa

Dù là sau sinh mổ hay sinh thường, không phải mẹ nào cũng ngay lập tức có đủ sữa để cho con bú. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sản khoa, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm rằng cơ thể sẽ sản xuất đủ sữa nếu biết cách kích sữa đúng cách.

Có thể bạn quan tâm

TÓM TẮT

1 Sau sinh thường nên ăn gì, kiêng gì
2 Sau sinh mổ nên ăn gì, kiêng gì

Sau sinh thường nên ăn gì, kiêng gì

Chế độ dinh dưỡng nên đa dạng thực phẩm, tránh ăn một vài món lặp đi lặp lại. Mẹ nên ăn đủ 4 nhóm thực phẩm: chất đạm, tinh bột – đường, chất béo, vitamin và khoáng chất từ 20 – 30 loại thực phẩm khác nhau.
Các món lợi sữa như móng giò hầm đu đủ, gà ác tiềm thuốc bắc, cháo ếch nấu đậu xanh,… nên có mặt trong thực đơn sau sinh. Tuy nhiên, không nên ăn liên tục để tránh tăng cân mất kiểm soát và đảm bảo chất lượng sữa không bị ảnh hưởng.
Tránh ăn thức ăn khó tiêu như thực phẩm nhiều đạm, dầu mỡ để tránh tình trạng đầy hơi, trướng bụng, táo bón.
Uống đủ nước (2 – 3 lít/ngày), nên chọn nước ấm để cơ thể có nguyên liệu sản xuất sữa.
Rau xanh, trái cây cung cấp nhiều loại vitamin, giúp cơ thể nhanh phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa táo bón và cải thiện chất lượng sữa cho bé bú.
Kiêng uống trà, cà phê, nước ngọt khi cho con bú vì những thức uống này ức chế quá trình tạo sữa và làm bé kích thích quá mức, khó ngủ.

Bên cạnh chế độ ăn uống, sau sinh mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi và tránh căng thẳng để tạo điều kiện cho sữa về nhiều theo nhu cầu của bé.

Sau sinh mổ nên ăn gì, kiêng gì

Chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ để có nhiều sữa về cơ bản giống với chế độ dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh thường. Tuy nhiên, cần lưu ý các điểm sau:

Kiêng những thực phẩm cản trở quá trình lành sẹo như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng, thịt bò, thịt gà, tôm, cua biển…
Bổ sung nhiều rau quả, nước uống để tránh tình trạng táo bón sau sinh mổ.
Kháng sinh có thể làm cho sữa chậm về, vì vậy cần kiên trì với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học để sớm đủ sữa cho con bú.

Xem thêm : Sinh mổ và khoai lang: Thắc mắc và giải đáp

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ dinh dưỡng để có nhiều sữa cho con bú, các chị em phụ nữ có thể gọi đến tổng đài tư vấn miễn phí của bệnh viện Tâm Anh. Các chuyên gia sẽ tận tình giải đáp, hướng dẫn cho chị em về vấn đề này.

Xem thêm