Phụ nữ sau sinh nên chọn loại hoa quả nào?

Sau sinh, việc ăn uống đúng cách và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng để phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều quan điểm khác nhau về việc ăn gì sau sinh, đặc biệt là việc có nên ăn hoa quả hay không.

Có thể bạn quan tâm

Theo tiến sĩ bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng viện Y học ứng dụng Việt Nam, bổ sung hoa quả vào khẩu phần ăn của mẹ sau sinh rất cần thiết để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú.

Bạn đang xem: Phụ nữ sau sinh nên chọn loại hoa quả nào?

Đối với các bà mẹ sinh thường, sau 1-2 ngày đầu tiên, họ có thể bổ sung chuối vào chế độ ăn uống để cung cấp dinh dưỡng. Còn đối với phụ nữ sinh mổ, trong thời gian đầu có thể ăn các loại trái cây như chuối tiêu, đu đủ, kiwi ngọt, nho ngọt để bổ sung nguồn vitamin cho cơ thể.

Ngoài ra, trong thời gian ở cữ, các sản phụ nên chọn những loại trái cây có vị ngọt, tính mát, mềm, dễ tiêu hóa để tránh tình trạng thiếu hụt vitamin và bệnh đường ruột. Trái cây cũng có tác dụng co bóp và đẩy sản dịch ra ngoài.

Việc bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn của mẹ sau sinh là rất cần thiết, vì trái cây chứa rất nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Nếu cơ thể mẹ có thể tiêu hóa tốt thực phẩm, việc ăn trái cây là điều cần thiết. Nếu không thể ăn trái cây tươi, mẹ có thể dùng nước ép, sinh tố trái cây để bổ sung dinh dưỡng.

Trái cây còn có rất nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe của mẹ. Chúng bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tâm trạng tốt hơn, giảm stress, bổ sung nước cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

Xem thêm : Trẻ thay răng sữa: Nhổ răng cho trẻ – Có nên tự làm?

Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho mẹ sau sinh. Dưới đây là danh sách 10 loại quả mẹ sau sinh nên kiêng ăn trong giai đoạn cho con bú:

Vải: Tạo nhiều nhiệt, dễ gây mụn và sữa nóng.
Xoài: Có tính chua, không tốt cho dạ dày và gây tiêu chảy.
Quả đào: Dễ gây xuất huyết và dị ứng.
Me: Gây sữa ít và tiêu chảy.
Cam, bưởi chua, chanh quất: Gây ngứa, dị ứng và đau dạ dày.
Xem thêm : Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn bắp được không và cần lưu ý những gì?
Ổi xanh: Gây táo bón.
Mãng cầu xiêm: Gây nóng trong, tiêu chảy và bé quấy khóc.
Dưa hấu ướp lạnh: Gây nóng bụng, đau bụng và tiêu chảy.
Sầu riêng: Khó tiêu và gây táo bón.
Mít: Gây nóng trong và khó tiêu.