Bà bầu thích ăn quả bòn bon và muốn biết liệu việc ăn quả này có tốt cho thai nhi không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này!
TÓM TẮT
Phụ nữ mang thai có ăn được bòn bon không?
Trước đây, có thông tin cho rằng phụ nữ mang thai không nên ăn quả bòn bon vì có thể gây sảy thai hoặc dị tật cho thai nhi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.
Bạn đang xem: Trái bòn bon có tốt cho bà bầu không?
Trái bòn bon đậm đà và giàu chất dinh dưỡng như sắt, canxi, photpho, và vitamin A, B1, B2, B3, C – tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, trái bòn bon cũng chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt cho mẹ bầu.
Vì vậy, trong giai đoạn mang thai, bạn hoàn toàn có thể ăn trái bòn bon. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, hãy ăn 3-4 trái mỗi lần và không ăn quá nửa kg một ngày. Trong các giai đoạn sau, bạn có thể ăn một chút nhiều hơn, nhưng hãy đảm bảo ăn kèm với các loại trái cây khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
Giá trị dinh dưỡng
Trái bòn bon thường mùa vào tháng 8-10 hàng năm và được bày bán rộng rãi ở chợ và siêu thị. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái bòn bon chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C, chất xơ, carotene, vitamin đường và các khoáng chất canxi, sắt, photpho.
Ăn trái bòn bon có thể cung cấp chất cần thiết và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh. Đối với mẹ bầu và thai nhi, ăn quả bòn bon cũng rất tốt vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng để hình thành và phát triển thai nhi khỏe mạnh.
Công dụng
Xem thêm : Các tác dụng tuyệt vời của quả sấu mà không phải ai cũng biết
Chất xơ là một chất thiết yếu giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thuận lợi và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, giúp bà bầu thoát khỏi tình trạng táo bón suốt thai kỳ và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Carotene và Vitamin C trong trái bòn bon có khả năng chống oxy hóa mạnh. Khi ăn bòn bon, cơ thể được tăng cường miễn dịch phòng ung thư và ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do có hại cho thai nhi.
Vitamin B1, B2 trong trái bòn bon giúp loại bỏ lượng đường dư trong cơ thể, kích thích tế bào hấp thụ năng lượng từ carbohydrate và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
Thời kỳ mang thai, phụ nữ cần bổ sung chất sắt và canxi. Đây là những khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể, giúp phát triển toàn diện của thai nhi và ngăn chặn nguy cơ thiếu máu và loãng xương.
Vitamin A, E, C trong trái bòn bon giúp duy trì làn da trắng mịn, giữ ẩm cho da, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và chữa lành vết thương. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong trái bòn bon giúp làm chắc khỏe nướu răng và thành phần photpho giúp bảo vệ men răng.
Ăn như thế nào cho đúng?
Câu trả lời là có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn quả bòn bon. Tuy nhiên, để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, hãy ăn trái bòn bon ở lượng vừa phải. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, hãy ăn 3-4 trái mỗi lần và không ăn quá nhiều – không nhiều hơn nửa kg một ngày.
Xem thêm : Bà bầu có nên ăn dưa chuột? Những điều mẹ nên biết khi ăn dưa chuột
Khi thai nhi lớn hơn, bạn có thể ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo ăn kèm với những loại trái cây khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ.
Lưu ý, trái bòn bon có nhựa và vỏ có độc, không nên cắn trực tiếp. Hạt bòn bon chứa chất độc hại, nên không nên nhai hạt. Nên chọn những quả bòn bon chín tự nhiên để đảm bảo không có thuốc kích thích tăng trưởng hay thuốc trừ sâu. Quả bòn bon chín cây sẽ có vỏ có chấm đen, không có nhựa và cuống còn tươi.
Cuối cùng, hãy thử kết hợp bòn bon với các loại trái cây khác để thay đổi khẩu vị và tránh cảm giác ngán.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn trái bòn bon trong thai kỳ và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi.
Tuệ Nhi
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
