Bà đẻ ăn được quả gì: Top 6 loại quả cực tốt cho mẹ sau sinh

Bà đẻ ăn được quả gì sau sinh để vừa khỏe lại lợi sữa có lẽ là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa. Hãy cùng tìm hiểu những loại quả tốt cho sức khỏe và sự phục hồi sau sinh!

1. Bà đẻ ăn được quả gì sau sinh – 6 loại quả cực tốt cho mẹ

Phụ nữ sau sinh và cho con bú cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để nhanh hồi phục sức khỏe và sản xuất đủ sữa cho con. Điều này không chỉ bao gồm những món chân giò hầm hay gà hầm mà còn bao gồm cả rau xanh và hoa quả. Theo các bác sĩ, ngay sau sinh, phụ nữ có thể ăn trái cây để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng cần chọn những loại trái cây phù hợp với hệ tiêu hóa yếu sau sinh.

Bạn đang xem: Bà đẻ ăn được quả gì: Top 6 loại quả cực tốt cho mẹ sau sinh

Dưới đây là sự hỗ trợ từ những loại quả lợi sữa và tốt cho cả mẹ và bé:

1.1. Chuối giàu vitamin và khoáng chất

Chuối là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và calo cao. Điều này giúp tăng sản lượng sữa mẹ và cung cấp năng lượng cho mẹ sau sinh. Chuối cũng chứa sắt và xenlulozơ, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón và thiếu máu.

1.2. Trái đu đủ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Xem thêm : Bà bầu có uống được DHC Vitamin C không?

Đu đủ chín là một loại quả giàu vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ. Các thành phần này giúp cung cấp dinh dưỡng và cải thiện hệ tiêu hóa. Bổ sung đu đủ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp bổ máu và tái tạo cơ thể sau sinh.

1.3. Quả bơ giàu axit béo

Bơ chứa nhiều axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6, omega-9, giúp chống oxi hóa và kích thích sản lượng sữa mẹ. Bơ cũng giúp cân bằng đường và cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

1.4. Quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng

Quả sung là một loại quả giàu nguyên tố vi lượng và vitamin C. Nó có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết, kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh.

1.5. Hồng xiêm giàu canxi, sắt

Hồng xiêm giàu canxi, sắt và các vitamin A, B, C. Ăn hồng xiêm hàng ngày giúp tăng năng lượng và ngăn ngừa tình trạng táo bón.

1.6. Quả vú sữa giúp tăng lượng sữa

Xem thêm : Có bầu không nên ăn gì? 14 thực phẩm cần kiêng khi mang thai

Vú sữa chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, giúp tăng lượng sữa và cải thiện làn da.

2. Sau sinh, sản phụ không nên ăn những loại quả gì?

Ngoài những loại quả tốt cho sức khỏe, sản phụ cần tránh ăn những quả mang tính nóng như nhãn, vải, xoài, vì chúng có thể gây kích ứng và nổi mẩn đỏ.

Cũng tránh những loại quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu da, vì chúng ảnh hưởng tới hàm răng và hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, cũng tránh những loại quả quá cứng như ổi xanh, vì chúng không tốt cho hàm răng nhạy cảm sau sinh.

Caption: Mẹ sau sinh cần bổ sung các loại quả giúp tăng lượng sữa và cải thiện sức khỏe.

Với những loại quả phù hợp và đa dạng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bà đẻ có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con bú.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn