Ở cữ ăn dưa lê được không?

Dưa lê là một loại trái cây mùa hè thơm ngon và bổ dưỡng rất được ưa chuộng. Thường thì vào mùa hè, từ tháng 5 đến tháng 9, là lúc dưa lê trổ bông tươi tắn. Ai cũng muốn thưởng thức hương vị mát lành và ngọt ngào của loại trái cây này. Nhưng liệu phụ nữ ở cữ có thể ăn dưa lê hay không?

Lợi ích của dưa lê với phụ nữ sau sinh

Dưa lê có vị ngọt, mùi thơm và có độ giòn vừa phải. Thành phần dinh dưỡng của loại trái cây này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh cần một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe. Trong thực đơn của sản phụ sau sinh, trái cây là một phần không thể thiếu. Vì vậy, nhiều người tự hỏi liệu có thể ăn dưa lê ở cữ hay không?

Bạn đang xem: Ở cữ ăn dưa lê được không?

Trước khi tìm hiểu điều này, chúng ta hãy điểm qua một số lợi ích nổi bật của dưa lê đối với phụ nữ sau sinh:

Dưa lê là một “thần dược” cho phụ nữ sau sinh

1. Điều hòa huyết áp

Phụ nữ sau sinh thường mắc chứng cao huyết áp tạm thời do thay đổi hormone. Dưa lê giàu kali và ít natri, giúp điều hòa và ổn định huyết áp hiệu quả.

2. Phòng chống táo bón

Sự thay đổi hormone và thời gian nghỉ ngơi nhiều khiến sản phụ sau sinh dễ bị táo bón. Dưa lê giàu chất xơ, giúp giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả.

3. Giảm đau đầu

Vitamin C và beta-carotene có trong dưa lê có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau đầu, tim mạch và huyết áp. Ăn dưa lê đều đặn cũng có thể cải thiện chứng mất ngủ và mệt mỏi kéo dài. Vitamin C còn giúp làm chậm quá trình lão hóa.

4. Cải thiện trí nhớ

Xem thêm : Trẻ 5 tuổi bị ho khan phải điều trị thế nào?

Sau sinh, người mẹ thường bị mất cân bằng hormone Estrogen, dẫn đến tình trạng giảm trí nhớ. Dưa lê có thành phần folate, giúp cải thiện trí nhớ.

5. Kiểm soát cân nặng

Chất xơ trong dưa lê giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt và đồ ngọt. Điều này giúp sản phụ kiểm soát cân nặng sau sinh hiệu quả.

6. Cải thiện thị lực

Vitamin A, C và E có trong dưa lê giúp cải thiện thị lực, rất hữu ích cho các sản phụ bị tổn thương võng mạc hoặc hoàng điểm.

Ở cữ ăn dưa lê được không?

Với nhiều lợi ích sức khỏe như vậy, chẳng ai muốn bỏ qua loại trái cây thơm ngon này. Nhưng sau sinh bao lâu mới ăn dưa lê? Khi đang ở cữ thì có ăn dưa lê được không? Theo các bác sĩ, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể thưởng thức dưa lê mà không lo nhiều.

Người mẹ mới sinh thường có sức khỏe giảm sút đáng kể. Vì vậy, nhu cầu năng lượng luôn cao hơn so với bình thường. Dưa lê với đường glucose và fructose sẽ giúp mẹ nạp năng lượng một cách nhanh chóng.

Khi mới sinh, sản phụ cũng thường yếu ớt vì thiếu máu. Các khoáng chất có trong dưa lê như kali, magiê, folate, đồng và mangan giúp tăng đề kháng và cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó, sản phụ sẽ khỏe hơn và phục hồi nhanh hơn.

Trong quá trình mang thai và cho con bú, cơ thể mẹ chuyển giao canxi cho bé, dẫn đến nguy cơ loãng xương. Cacbon trong dưa lê làm tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp phòng ngừa loãng xương.

Xem thêm : Thực phẩm ảnh hưởng đến sữa mẹ sau sinh

Cải thiện chất lượng sữa mẹ cũng là một lợi ích quan trọng của dưa lê. Loại trái cây này cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và truyền qua sữa mẹ vào cơ thể bé. Có thể nói, ăn dưa lê tốt cho cả mẹ lẫn con.

Cách ăn dưa lê tốt nhất cho phụ nữ sau sinh

1. Ăn trực tiếp

Đây là cách tốt nhất để tận hưởng chất xơ dồi dào trong dưa lê. Tuy nhiên, sản phụ cần lưu ý rằng hệ tiêu hóa của họ chưa ổn định. Vì vậy, nên loại bỏ hạt trước khi ăn để tránh nguy cơ tắc ruột.

2. Sinh tố dưa lê

Bạn có thể xay dưa lê và trộn với sữa để tạo thành sinh tố thơm ngon. Nhưng hãy lưu ý không cho đá vào khi làm sinh tố. Thời gian thích hợp để uống nước đá sau sinh là khoảng 1 tháng.

3. Ăn sữa chua dưa lê

Sữa chua cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Nhưng nếu muốn kết hợp với dưa lê, hãy để sữa chua nguội trước khi ăn. Sản phụ nên kiêng ăn đồ lạnh sau khi sinh.

4. Nước ép dưa lê

Nước ép dưa lê là một thức uống thanh nhiệt rất được ưa thích. Không cần thêm đường vì dưa lê đã có vị ngọt tự nhiên.

Ở cữ ăn dưa lê được không? Có thể, nếu bạn chọn dưa lê tươi, sạch. Hệ tiêu hóa của phụ nữ ở cữ thường nhạy cảm hơn. Vì vậy, việc chọn dưa lê sạch để tránh ngộ độc thực phẩm là rất quan trọng. Hãy ăn dưa lê vừa phải, không ăn quá nhiều để không làm mất cân bằng dinh dưỡng. Dù bạn thích dưa lê đến đâu đi chăng nữa, hãy ăn một lượng vừa phải.

Ảnh minh họa:

Caption: Dưa lê – trái cây bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn