Đã từng ai đó dặn: “Sinh con là một cuộc phiêu lưu vĩ đại”. Trong suốt quãng thời gian mang thai, cơ thể chị em phụ nữ đã phải chịu đựng rất nhiều thay đổi, và sau khi sinh, cơ thể cần được phục hồi và tăng cường năng lượng. Bữa ăn đúng cách và đầy đủ sẽ giúp bạn có đủ sức khỏe để chăm sóc bé yêu của mình.
1.2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Ngày nay, chúng ta không còn tin tưởng vào việc ăn ba bữa lớn mỗi ngày. Thực tế cho thấy, chúng ta nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày để giữ năng lượng suốt cả ngày. Nếu bạn gặp khó khăn vì đã quen với việc ăn một bữa mỗi ngày, hãy chuẩn bị sẵn trong tủ lạnh những món đồ ăn nhẹ giàu protein hoặc carbohydrate phức tạp. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi có nhiều sự lựa chọn.
Bạn đang xem: Thực phẩm giàu năng lượng cho bà mẹ sau sinh
Ảnh minh họa: Bữa ăn nhẹ giàu năng lượng
1.3. Hạn chế ăn kiêng
Đừng lo lắng quá nhiều về cân nặng của bạn ngay sau khi sinh. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc duy trì sức khỏe và năng lượng. Khi sữa mẹ của bạn dồi dào và bạn đã hoàn toàn bình phục, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về kế hoạch giảm cân. Nhưng hãy nhớ, giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ của bạn.
Ảnh minh họa: Hãy chờ đến khi có đủ sữa mẹ trước khi giảm cân
Xem thêm : Sau sinh mổ ăn mướp được không? Giải đáp từ chuyên gia
Hãy tôn trọng cơ thể của bạn và không căng thẳng bằng việc thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Hãy nhớ rằng, việc giảm cân là một quá trình dài. Hãy tập trung vào việc ăn uống đúng cách và chăm sóc sức khỏe của bạn, và cơ thể sẽ tự điều chỉnh một cách tự nhiên.
Đừng quên rằng cuộc sống sau sinh là một cuộc hành trình đầy thách thức. Hãy ghi nhớ những lời khuyên trên và tìm kiếm sự hỗ trợ từ nguồn thực phẩm tốt và đủ năng lượng để giúp bạn vượt qua những ngày đầu tiên sau sinh.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
