Tin tức

Có nên bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh?

Sau quá trình mang thai và sinh con, cơ thể của phụ nữ phải chịu rất nhiều khó khăn và mất đi sự cân bằng về dinh dưỡng và năng lượng. Điều này là nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh thường gặp các vấn đề như rụng tóc và trầm cảm. Để phục hồi sức khỏe nhanh chóng, việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng. Đảm bảo cơ thể có đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp phụ nữ phục hồi sức khỏe mà còn tối ưu hóa dinh dưỡng trong sữa mẹ, giúp bé phát triển toàn diện.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh đúng và đủ

Folate:

Cơ thể phụ nữ sau sinh cần lượng folate lớn hơn, vì chất dinh dưỡng này được tiết ra qua sữa mẹ. Nếu không cung cấp đủ folate, cơ thể sẽ phải dùng đến nguồn dự trữ, dẫn đến tình trạng thiếu hụt folate nghiêm trọng.

Bạn đang xem: Tin tức

Sắt:

Phụ nữ sau sinh thường thiếu sắt, đặc biệt là những người đã mất máu trong quá trình mang thai và sinh nở. Các triệu chứng của thiếu sắt bao gồm mệt mỏi, da xanh xao, tóc gãy rụng, thở gắng sức, tim đập nhanh,… Việc tiêu thụ thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, hải sản và nội tạng động vật cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tự nhiên.

Canxi:

Phụ nữ sau sinh cần khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Ngoài việc bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, phô mai và rau xanh, việc uống vitamin tổng hợp chứa canxi cũng rất cần thiết.

I-ốt:

Xem thêm : Bà bầu có ăn được măng không? Lợi ích của măng đối với thai kỳ

I-ốt là một chất rất tốt cho tuyến giáp. Nó cũng hỗ trợ quá trình phát triển não và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều i-ốt cũng rất quan trọng. Nếu không đảm bảo cung cấp đủ i-ốt qua thức ăn, việc dùng vitamin tổng hợp chứa i-ốt là cần thiết.

Vitamin D:

Phụ nữ sau sinh nên tiêu thụ 400-600IU vitamin D mỗi ngày.

Vitamin để hạn chế tình trạng tóc rụng:

Hormone thay đổi sau sinh là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Tóc cần các chất như protein, sắt, folate, kẽm, vitamin A, C, D, E. Việc bổ sung vitamin tổng hợp và có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn.

Vitamin để tinh thần tốt hơn:

Phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng baby-blues hoặc trầm cảm. Axit omega 3 có khả năng ngăn chặn các triệu chứng trầm cảm sau sinh. Việc bổ sung DHA và EPA, hai chất có trong omega 3, không chỉ giúp bé phát triển mà còn ngăn ngừa trầm cảm.

Vitamin B12:

Phụ nữ sau sinh cần uống vitamin B12 để hỗ trợ sự phát triển và tăng cường nhận thức và trí tuệ của trẻ.

Choline:

Xem thêm : Để em bé 1 tuổi thông minh, lanh lợi ba mẹ cần làm gì?

Choline và vitamin B rất quan trọng cho sự phát triển của não. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu choline như thịt, trứng, cá và sữa là cách tốt nhất để cung cấp choline cho cơ thể.

Axit docosahexaenoic (DHA):

DHA giúp phát triển não, mắt và hệ thống thần kinh của bé. Việc tiêu thụ các loại cá giàu omega 3 hoặc dùng viên uống có chứa DHA và EPA cũng rất quan trọng.

Calo:

Hoạt động cho con bú tiêu tốn khoảng 500 calo mỗi ngày. Việc tiêu thụ calo từ nguồn thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, sữa, thịt và đậu sẽ giúp cung cấp năng lượng cho mẹ và bé.

Nước:

Phụ nữ sau sinh cần uống đủ nước hàng ngày để duy trì sản xuất sữa mẹ và không bị mất nước trong cơ thể.

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt và giúp mẹ và bé phát triển tốt hơn. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi đúng lúc và giữ tinh thần vui vẻ cũng rất quan trọng để phục hồi sau sinh và sản xuất sữa mẹ dồi dào.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn