Mang thai là điều tuyệt vời nhưng không dễ dàng để mẹ và bé khỏe mạnh trong giai đoạn này. Vì lẽ đó, việc chọn sữa bầu tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé là rất quan trọng. Dưới đây là cách chọn sữa tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu, mẹ có thể tham khảo để đảm bảo sức khỏe của mình và con.
TÓM TẮT
- 1 Dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai
- 2 TOP 10+ loại sữa tốt cho bà bầu hiện nay
- 3 Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu?
- 4 Tại sao mẹ bầu nên uống sữa trong quá trình mang thai?
- 5 Cách chọn loại sữa phù hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
- 6 Hướng dẫn cách uống sữa bầu khoa học, hiệu quả
- 7 Những câu hỏi thường gặp
Dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai
Trong 3 tháng đầu thai kì, mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau để kích thích sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Bạn đang xem: TOP 10 loại sữa bầu tốt nhất hiện nay: Cách chọn sữa phù hợp cho mẹ bầu
1. Protein
Protein là một chất cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu. Hiện nay có nghiên cứu cho thấy khoảng 50% phụ nữ mang thai thiếu protein. Điều này xảy ra do sự thay đổi cơ thể trong giai đoạn này khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và không ngon miệng, không thể nạp đủ lượng protein cần thiết. Mẹ cần bổ sung khoảng 192g protein mỗi ngày.
2. DHA
DHA là một thành phần quan trọng trong suốt 3 tháng đầu mang thai, giúp phát triển não bộ và mắt khỏe mạnh cho bé. Mẹ có thể bổ sung DHA thông qua các nguồn thực phẩm như cá, sữa và lòng đỏ trứng gà.
3. Axit Folic
Axit Folic là một dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên bổ sung 400 mg axit folic mỗi ngày qua các nguồn thực phẩm như thịt gà, đậu, và ngũ cốc.
4. Sắt
Bên cạnh thiếu protein, các bà bầu trong 3 tháng đầu thường dễ thiếu sắt. Thiếu sắt nặng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ. Mẹ nên bổ sung 36-40mg sắt mỗi ngày.
5. Canxi
Canxi là một dưỡng chất thiết yếu để giúp sự phát triển khung xương và răng của thai nhi. Mẹ cần bổ sung đủ lượng canxi cần thiết để tránh việc cơ thể mẹ bị mất canxi, dẫn đến loãng xương sau sinh và bé sinh ra yếu đuối.
6. Carbohydrates
Carbohydrates là nguồn năng lượng chính cho cơ thể mẹ và thai nhi. Mẹ cần bổ sung đầy đủ lượng carbohydrates để hỗ trợ sự phát triển của não và hồng cầu.
7. Vitamin A – C
Xem thêm : Phân biệt sốt mọc răng với sốt do viêm họng ở trẻ
Vitamin A và C đóng vai trò quan trọng trong 3 tháng đầu mang bầu. Vitamin C giúp ngăn chặn vi khuẩn có hại, trong khi vitamin A tốt cho mắt. Mẹ cần bổ sung khoảng 600mcg vitamin A mỗi ngày để giúp bé phát triển thị lực.
Hình ảnh minh họa: Dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai.
TOP 10+ loại sữa tốt cho bà bầu hiện nay
Dưới đây là danh sách các loại sữa bầu tốt nhất hiện nay mà mẹ bầu có thể chọn để bổ sung dinh dưỡng cho mình và bé.
- Sữa bầu Royal AUSNZ Pregnant Mother Formula: Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh xương.
- Sữa bầu Imperial XO Mom: Chứa nhiều vitamin K và vitamin H giúp da mẹ luôn hồng hào.
- Sữa bầu Meiji Mama Milk: Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.
- Frisomum Gold: Thương hiệu sữa bầu đến từ Hà Lan, bổ sung sắt và axit folic giúp phát triển thai nhi.
- Abbott Similac Mom IQ Plus, Enfamama A+, Morinaga, Matilia, Anmum Materna, I Am Mother, Similac Mom, XO Mom…
Hình ảnh minh họa: Tã cao cấp Huggies Platinum Naturemade
Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu?
Câu trả lời là có. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thông qua thực đơn hàng ngày, mẹ cần uống thêm sữa bầu để có thêm nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của bé. Sữa bầu tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu bao gồm axit folic giúp phát triển hệ thần kinh của bé và ngăn chặn các tình trạng dị tật ống thần kinh.
Tại sao mẹ bầu nên uống sữa trong quá trình mang thai?
Thai nhi phụ thuộc vào cơ thể mẹ, vì vậy mẹ cần có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc bé tốt hơn. Uống sữa trong quá trình mang thai có nhiều lợi ích như bé sinh ra sẽ có chiều cao vượt trội và sức đề kháng tốt hơn. Sữa cũng giúp phát triển hệ xương và tăng trí thông minh cho bé.
Cách chọn loại sữa phù hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
1. Thành phần dinh dưỡng
Khi chọn sữa bầu cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ cần kiểm tra thành phần dinh dưỡng của sữa, đảm bảo nó bao gồm các dưỡng chất cần thiết như vitamin A, vitamin C, sắt, DHA, canxi, axit folic, và các nguyên tố vi lượng khác.
2. Dễ tiêu hóa
Thành phần dễ tiêu hóa cũng rất quan trọng khi chọn sữa bầu. Mẹ nên chọn sữa chứa FOS – chất xơ tự nhiên và enzym tiêu hóa để ngăn chặn tình trạng táo bón.
3. Độ ngọt vừa phải
Mẹ bầu thường có cảm giác buồn nôn và ốm nghén trong 3 tháng đầu, do đó hãy chọn sữa có độ ngọt vừa phải để dễ uống và tránh cảm giác ngán. Đồng thời, đột ngọt vừa phải cũng giúp hạn chế tiểu đường thai kỳ.
4. Thương hiệu uy tín, chất lượng
Khi chọn sữa bầu, mẹ nên chọn những thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và chất lượng. Một số thương hiệu sữa cho bà bầu mẹ có thể chọn như sữa bầu Nhật Morinaga, Enfamama A+ DHA, Matilia, Friso Gold Mum, Anmum Materna, và Meiji Mama Milk.
Xem thêm : Mái tóc thần kỳ của bé gái chỉ mới 3 tháng tuổi
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng thông qua sữa bầu, mẹ cũng cần tìm hiểu về các tư thế ngủ phù hợp và giải pháp hỗ trợ giấc ngủ. Việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho mẹ bầu rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của bé.
Hướng dẫn cách uống sữa bầu khoa học, hiệu quả
Cách pha sữa bầu
Mỗi loại sữa bầu có hướng dẫn pha riêng, tuy nhiên, thường thì mẹ có thể pha sữa bầu bằng cách:
- Cho 4 muỗng sữa (1 muỗng ~8.5g) vào 250ml nước ấm.
- Khuấy đều cho đến khi sữa tan hết.
Cách uống sữa bầu cho mẹ bầu
Mẹ nên uống sữa từ từ, từng ngụm nhỏ. Sau khi uống sữa xong, mẹ không nên sử dụng thuốc vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Liều lượng chuẩn cần uống mỗi ngày
Mẹ nên uống 2 ly sữa bầu mỗi ngày, tương đương khoảng 500ml. Mẹ không nên uống quá nhiều để tránh tác dụng phụ.
Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất
Thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu là sau bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ. Mẹ không nên uống sữa khi đang ăn để tránh tình trạng khó tiêu.
Những câu hỏi thường gặp
Kinh nghiệm mua sữa bà bầu là gì?
Mẹ nên chọn những loại sữa ít đường và ít béo để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Khi nào nên bắt đầu uống sữa bầu?
Mẹ có thể bắt đầu uống sữa bầu từ khi biết tin có thai. Đặc biệt, tuần thứ 4 của thai kỳ là thời điểm bé bắt đầu phát triển não bộ, răng, và xương.
Hy vọng với những thông tin trên, mẹ có thể chọn được loại sữa bầu tốt nhất cho 3 tháng đầu thai kỳ và biết cách uống sữa bầu một cách khoa học và hiệu quả.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
