Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ: Để thai nhi khỏe mạnh

Trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc bảo đảm sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Không chú trọng đúng cách vào chế độ ăn uống trong giai đoạn này có thể đưa đến nguy cơ sảy thai. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà các bà bầu nên chú ý hạn chế hoặc tránh trong tháng đầu mang thai để đảm bảo an toàn cho thai nhi:

Dứa – Nguy hiểm cho thai nhi

Ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong 3 tháng đầu mang thai có thể gây nguy hiểm cho thai nhi và dẫn đến sảy thai. Dứa chứa bromelain – một enzyme có thể gây co thắt tử cung ở phụ nữ mang thai, tăng nguy cơ sảy thai.

Bạn đang xem: Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ: Để thai nhi khỏe mạnh

Cua – Hạn chế ăn quá nhiều

Nếu ăn quá nhiều cua trong tháng đầu mang thai, có thể gây co tử cung, xuất huyết bên trong hoặc thậm chí sảy thai. Hàm lượng cholesterol cao trong cua cũng không tốt cho sức khỏe của thai phụ.

Lô hội (nha đam) – Tránh trong tháng đầu

Việc sử dụng nước ép lô hội trong 3 tháng đầu mang thai có thể gây xuất huyết ở vùng chậu và dẫn tới sảy thai. Do đó, rất cần thiết để tránh loại thức uống này trong thời gian này.

Hạt mè (vừng) – Nên hạn chế

Xem thêm : Mang thai bị nghén ngọt là trai hay gái, thực hư thế nào?

Hạt mè khi kết hợp với mật ong trong tháng đầu mang thai có thể gây nguy hiểm và sảy thai. Tuy nhiên, bà bầu có thể ăn hạt vừng đen trong giai đoạn cuối của thai kỳ để giúp quá trình sinh con dễ dàng hơn.

Gan động vật – Ăn đúng liều lượng

Gan động vật cung cấp nhiều vitamin A, nhưng các bà bầu chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tháng. Ăn quá nhiều gan động vật sẽ dẫn đến sự tích tụ một loại vitamin A gọi là retinol, có thể gây hại cho thai nhi.

Đu đủ – Nguy hiểm cho thai nhi

Đu đủ xanh hoặc ương có thể gây co thắt tử cung và sảy thai. Vì vậy, bà bầu nên tránh ăn loại quả này trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Chùm ngây – Nên hạn chế

Mặc dù chùm ngây giàu vitamin, kali và sắt, nhưng chúng chứa một hợp chất gọi là alpha sitosterol có thể gây hại cho phụ nữ mang thai và dẫn đến sảy thai. Do đó, hạn chế sử dụng loại rau này trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng – Cẩn thận tránh

Chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, cần cẩn thận và tránh sử dụng loại sản phẩm này trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Thực phẩm sống – Rửa sạch trước khi sử dụng

Xem thêm : Quả táo: Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và những điều cần lưu ý

Rau, quả chưa được rửa sạch kỹ, rau mầm sống, thịt chưa được nấu chín,… có thể chứa một loại ký sinh trùng gọi là toxoplasma, gây hại cho sự phát triển tâm thần của thai nhi. Vì vậy, hãy đảm bảo rửa sạch các loại thực phẩm này trước khi sử dụng.

Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao – Lựa chọn thận trọng

Những loại cá và động vật giáp xác như cá kiếm, cá kình, cá ngừ, cá thu,… có hàm lượng thủy ngân rất cao, gây nguy hiểm cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Thay vào đó, nên lựa chọn tôm, cá cơm, cá hồi, cá rô phi,… vì chúng có ít thủy ngân và được chứng minh an toàn đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, cần tránh ăn hải sản tươi sống do có thể chứa vi khuẩn và virus gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Các chất kích thích – Hạn chế sử dụng

Cà phê, rượu, bia và các chất chứa cồn có thể tăng nguy cơ sảy thai, gây dị tật thai nhi hoặc làm chậm phát triển của trẻ.

Muối – Cần giảm lượng sử dụng

Giảm lượng muối trong thực đơn đối với những bà bầu đang bị phù, tăng huyết áp hoặc bị nhiễm độc thai nghén là một biện pháp phòng ngừa nguy cơ tai biến khi sinh.

Bằng cách chú ý vào chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ, các bà bầu có thể đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được lời khuyên chính xác và phù hợp với từng trường hợp cụ thể.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn