Theo các chuyên gia, sử dụng các loại hạt dinh dưỡng trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Hạt dinh dưỡng chứa đầy đủ chất xơ, chất đạm, các loại vitamin như B và E, cùng với axit béo Omega-3 – một chất mà cơ thể không thể tự sản xuất.
Các lợi ích của việc sử dụng hạt dinh dưỡng trong thai kỳ bao gồm cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé, giúp ngăn ngừa tình trạng dị ứng thức ăn sau khi sinh ra, cải thiện nhận thức và sự thông minh của bé, và giảm cơn thèm ăn vặt hay tình trạng ốm nghén của mẹ bầu.
Bạn đang xem: Tác dụng của hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu
TÓM TẮT
Các loại hạt tốt cho bà bầu
Nếu bạn đang phân vân trong việc lựa chọn hạt dinh dưỡng cho bà bầu, dưới đây là những gợi ý mà bạn có thể tham khảo:
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu. Hạnh nhân cung cấp nhiều vitamin E và khoáng chất, giúp cải thiện tiêu hóa và điều chỉnh lượng đường trong máu. Hạnh nhân còn chứa axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Bạn nên ăn từ 10 – 11 hạt hạnh nhân mỗi lần, và sử dụng trong ba tháng đầu thai kỳ.
Hạt óc chó
Xem thêm : Bầu ăn hành lá được không? Những lợi ích tuyệt vời ít người biết
Nếu không thích hạnh nhân, bạn có thể thử hạt óc chó. Hạt óc chó có chứa axit béo Omega-3, tốt cho sự phát triển trí não của bé, cải thiện hệ miễn dịch, và giảm mức cholesterol trong máu.
Hãy ăn khoảng 10 hạt óc chó mỗi lần, và chỉ nên sử dụng khoảng 30g hạt óc chó mỗi ngày.
Hạt macca
Hạt macca cũng là một loại hạt tốt cho mẹ bầu. Hạt macca có chứa Omega-3, các nhóm vitamin như A, E, B, giúp phát triển não bộ của bé và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Hạt macca cũng bổ sung protein và khoáng chất, hỗ trợ phát triển xương khớp của trẻ.
Bạn nên ăn từ 10 – 15 hạt macca mỗi ngày, chia đều trong 3 bữa ăn.
Hạt sen và hạt bí
Hạt sen có tác dụng giúp an thần và ăn ngon miệng hơn. Hạt bí có hàm lượng cao chất xơ, tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Cả hai loại hạt này đều có lợi cho mẹ bầu và bé.
Các lưu ý khi sử dụng hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thai kỳ
Xem thêm : Ăn rong biển khi mang bầu: Có nên thử?
Khi sử dụng hạt dinh dưỡng, bạn cần bảo quản hạt trong hộp kín và không sử dụng hạt đã quá hạn. Nên ăn hạt một cách vừa phải để không làm mất cân bằng dưỡng chất. Hạn chế sử dụng hạt đã qua chế biến với muối hoặc dầu.
Nếu gặp các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn sau khi sử dụng hạt, bạn nên dừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Một số người có thể dị ứng với hạt, do đó, hãy cân nhắc kỹ trước khi sử dụng.
Ngoài ra, hạt dinh dưỡng không phù hợp trong các giai đoạn đầu của thai kỳ. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng hạt dinh dưỡng.
Bài viết trên đây là những thông tin về các loại hạt tốt cho mẹ bầu. Hy vọng rằng các thông tin này sẽ giúp bạn lựa chọn tốt nhất cho thai kỳ. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, và thực hiện các thăm khám thai định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn và sự phát triển của bé.
Nếu bạn cần dịch vụ chăm sóc sức khỏe thai kỳ, hãy liên hệ với chuyên khoa Sản – Phụ khoa của MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn và đặt lịch khám.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
