Mang thai là giai đoạn quan trọng và nhạy cảm trong cuộc đời của một phụ nữ. Trong thời gian này, việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và thai nhi là vô cùng quan trọng. Một trong những thắc mắc phổ biến mà nhiều phụ nữ có khi mang bầu là: “Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được ngồi xổm không?”.
Đáp án cho câu hỏi này là không nên. Đơn giản vì tư thế ngồi xổm có thể gây nhiều tác hại cho mẹ bầu và thai nhi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao ngồi xổm trong 3 tháng đầu mang thai có thể gây hại và những tư thế ngồi an toàn và thoải mái cho mẹ bầu.
Bạn đang xem: Mang thai 3 tháng đầu có được ngồi xổm không?
TÓM TẮT
1. Vì sao mang thai 3 tháng đầu không nên ngồi xổm?
Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ngồi xổm. Ngồi xổm có thể gây hại cho cột sống, tử cung, bụng dưới, xương bánh chè, phần chân, tử cung, bàng quang và có thể dẫn đến nguy hiểm cho thai nhi. Dưới đây là các tác hại mà tư thế ngồi xổm có thể gây ra trong 3 tháng đầu thai kỳ:
- Tăng áp lực đè lên tử cung, bàng quang: Ngồi xổm tạo ra áp lực lên phần bụng dưới, đè lên tử cung và bàng quang, gây đau bụng cho mẹ bầu. Đau bụng xảy ra thường xuyên có thể tác động xấu đến sức khỏe và phát triển của thai nhi.
- Gây phù nề, giãn tĩnh mạch: Ngồi xổm khiến chân co lại và các mạch máu bị tắc nghẽn, không lưu thông bình thường. Điều này có thể gây tê chân, phù nề hoặc giãn tĩnh mạch cho mẹ bầu.
- Gây đau xương khớp ở chân: Tư thế ngồi xổm làm tăng áp lực cho xương bánh chè ở đầu gối và dây thần kinh đùi, dễ gây đau chân, đặc biệt là đầu gối.
- Tổn thương cột sống: Bào thai lớn lên trong 3 tháng đầu thai kỳ, tạo áp lực và cân nhắc lớn cho cột sống. Do đó, cột sống của bà bầu 3 tháng đầu dễ bị tổn thương, gây ra cảm giác đau nhói.
Xem thêm : Tiểu đường thai kỳ ăn củ đậu có tốt không?
Với những tác hại và nguy hiểm mà tư thế ngồi xổm có thể mang lại, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên tránh ngồi xổm và thực hiện những tư thế ngồi an toàn và thoải mái cho cơ thể.
2. Tư thế ngồi an toàn và thoải mái cho bà bầu 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể chọn những tư thế ngồi và lựa chọn loại ghế phù hợp để tạo cảm giác thoải mái và đảm bảo an toàn cho thai nhi. Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ bầu:
2.1 Khi ngồi làm việc tại nhà
Khi ngồi làm các công việc như nhặt rau, giặt quần áo, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Loại ghế ngồi: Chọn ghế có lưng tựa và có chiều cao phù hợp, khi ngồi xuống chân mẹ có thể gập 90 độ. Tránh chọn ghế quá thấp khiến đứng lên và ngồi xuống trở nên khó khăn.
- Tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng và cổ, chân chạm sàn và mở ra để không tạo áp lực lên bụng.
- Cách ngồi xuống và đứng lên: Đứng lên và ngồi xuống chậm rãi, để đảm bảo máu không bị đột ngột chảy lên não gây chóng mặt. Cần đặt mông trước khi tựa lưng vào ghế.
- Tư thế cần tránh: Tránh ngồi gập người về phía trước, vì tạo áp lực lên bụng gây nguy hiểm cho thai nhi. Cũng tránh ngồi ngửa ra phía sau, mông không tựa vào lưng ghế vì có thể gây mỏi cột sống và dễ trượt ngã về trước.
2.2 Khi thư giãn (đọc sách, uống trà…)
Khi ngồi thư giãn, mẹ bầu có thể chọn những tư thế và loại ghế phù hợp để tạo cảm giác thoải mái:
- Chọn ghế: Ngồi trên ghế sofa rộng, có điểm tựa lưng để dựa vào khi ngồi. Hoặc có thể chọn các loại ghế được thiết kế đặc biệt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu.
- Tư thế ngồi: Đặt mông hoàn toàn trong ghế, lưng tựa vào ghế, duỗi 2 chân ra và song song với mặt đất.
- Cách đứng lên và ngồi xuống: Đứng lên và ngồi xuống chậm rãi, tay bám vào vị trí chắc chắn trên ghế, đặt mông ngồi xuống trước, sau đó đưa lưng vào sát lưng ghế. Có thể dùng gối để kê lưng giảm mỏi lưng.
- Tư thế cần tránh: Tránh tư thế nửa nằm hoặc ngồi ngửa vì có thể gây đau nhức lưng. Cũng nên tránh ngồi không tựa vào để trọng lượng cơ thể không đè lên cột sống.
2.3 Khi ngồi làm việc văn phòng
Xem thêm : Ở cữ ăn dưa lê được không?
Nếu mẹ bầu vẫn phải đi làm văn phòng trong 3 tháng đầu, cần lưu ý những điều sau:
- Tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng, không cúi cổ quá mức để tránh mỏi và đau lưng. Có thể dùng gối tựa lưng để giảm mỏi lưng hoặc kê chân để giảm áp lực cho lưng.
- Chọn ghế làm việc: Chọn ghế có lưng tựa và cao 40cm để bàn chân sẽ chạm đất. Điều này giúp giảm mỏi và không bị mất thăng bằng khiến mẹ bầu bị ngã.
- Tránh tư thế ngồi nửa mông và ngồi vắt chéo chân: Tránh tư thế ngồi nửa mông làm đau cột sống và chân, và tư thế ngồi vắt chéo chân làm căng ra các dây thần kinh đùi gây tê và phù cho đùi và gối.
Lưu ý: Không nên ngồi quá lâu để tránh mỏi mệt, chân tê. Sau 40-45 phút ngồi làm việc, nên đứng lên đi lại để cơ thể và tinh thần được thoải mái.
Qua bài viết này, hi vọng các thông tin hữu ích đã giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về việc ngồi xổm trong 3 tháng đầu mang thai. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi, hãy tránh những lỗi chủ quan như ngồi vắt chéo chân, tư thế buông thõng vai. Nếu mẹ bầu có bất kỳ câu hỏi nào khác về mang thai, hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để được tư vấn nhanh và chính xác nhất.
***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
