Những thực phẩm cần tránh khi cho con bú – Đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu

Những thực phẩm ảnh hưởng đến sữa mẹ

Cà phê và các loại đồ uống có caffeine

Caffeine có trong cà phê, trà, nước ngọt có ga và các đồ uống chứa caffeine khác. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm giảm lượng sữa mẹ và gây khó ngủ cho bé. Vì vậy, hạn chế hoặc tránh các loại đồ uống có caffeine trong thời gian cho con bú.

Rượu và bia

Rượu và bia không nên được tiêu thụ trong thời kỳ cho con bú. Việc uống quá nhiều rượu hoặc bia có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và giảm lượng sữa mẹ sản xuất. Hơn nữa, cồn có thể được truyền từ sữa mẹ sang cho bé, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của bé.

Bạn đang xem: Những thực phẩm cần tránh khi cho con bú – Đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu

Lựa chọn dinh dưỡng cho con bú

Ăn đủ các nhóm thực phẩm

Để cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, hãy ăn đủ các nhóm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Các nhóm thực phẩm bao gồm tinh bột, rau quả, protein, chất béo và canxi. Điều này giúp mẹ có đủ năng lượng để cho con bú và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé.

Ăn các loại thực phẩm giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển xương và răng của bé. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, hạt óc chó, cá hồi, đậu nành và rau xanh để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho mẹ và bé.

Hạn chế đường và chất béo

Xem thêm : Những loại rau tốt cho bà bầu nên có trong bữa ăn hàng ngày

Hạn chế hoặc tránh ăn quá nhiều đường và chất béo trong thời kỳ cho con bú. Đường và chất béo có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, cũng như làm giảm lượng sữa mẹ sản xuất.

Các thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé. Rau xanh giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ. Đồng thời, rau xanh cũng chứa canxi quan trọng cho sự phát triển xương và răng của bé.

Các loại hạt

Hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ cười là những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Chúng cũng là nguồn cung cấp protein và chất xơ important cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, hãy ăn hạt vừa phải để tránh tăng cân.

Các loại cá

Cá hồi, cá thu, cá trích là những nguồn cung cấp protein và omega-3 tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Omega-3 là một axit béo thiết yếu giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Đồng thời, việc ăn cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cho mẹ.

Các thực phẩm nên tránh khi cho con bú

Thịt xông khói và các loại thịt chế biến sẵn

Xem thêm : Sinh mổ bao lâu thì ăn được thịt gà? Lưu ý quan trọng khi ăn thịt gà sau sinh

Thịt xông khói và các loại thịt chế biến sẵn chứa nhiều hóa chất và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Việc tiêu thụ quá nhiều thịt chế biến sẵn cũng có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Hải sản sống

Hải sản sống như sushi, hàu, sò điệp có thể chứa các vi khuẩn và vi sinh vật gây bệnh. Việc tiêu thụ hải sản sống trong thời kỳ cho con bú có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Trái cây có hạt

Trái cây có hạt như dâu tây, việt quất, mâm xôi có thể gây dị ứng cho bé thông qua sữa mẹ. Hạn chế hoặc tránh ăn các loại trái cây này trong thời kỳ cho con bú.

Việc lựa chọn dinh dưỡng cho con bú rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Hãy hạn chế hoặc tránh các thực phẩm làm mất sữa như caffeine, rượu và bia. Đồng thời, ăn đủ các nhóm thực phẩm, thực phẩm giàu canxi và tránh ăn quá nhiều đường và chất béo là cách cung cấp dinh dưỡng đủ cho cả mẹ và bé. Chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ và bé để có một thời kỳ cho con bú khỏe mạnh và hạnh phúc.

Caption: Những thực phẩm có thể làm mất sữa

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn