4 loại vitamin cần thiết cho bà bầu và cách uống hiệu quả

Hình ảnh minh họa: Vitamin cho bà bầu

Vitamin cho bà bầu là gì?

Vitamin cho bà bầu là các thực phẩm bổ sung dành riêng cho phụ nữ mang bầu, nhằm cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp cho thai kỳ diễn ra suôn sẻ. Bắt đầu từ khi lên kế hoạch mang thai, việc bổ sung vitamin cho bà bầu đã được các chuyên gia sản khoa khuyến nghị.

Lợi ích của việc bổ sung vitamin cho bà bầu

Vitamin không chỉ giúp bổ sung sức khoẻ cho mẹ bầu, mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ duy trì một chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm, cơ thể sẽ nhận được lượng vitamin cần thiết để thai nhi phát triển.

Bạn đang xem: 4 loại vitamin cần thiết cho bà bầu và cách uống hiệu quả

Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống không cân đối, thiếu các nhóm chất cần thiết và lượng vitamin hấp thu từ thực phẩm không đủ, sẽ dẫn đến thiếu chất cần thiết cho thai nhi. Do đó, bổ sung thêm vitamin cho mẹ bầu là điều cần thiết để bù đắp thiếu hụt dinh dưỡng từ chế độ ăn uống.

Những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu

Dưới đây là một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ và ngay cả khi có kế hoạch mang thai:

1. Acid folic

Xem thêm : Uống cà phê nhiều có tác dụng gì? Những sai lầm thường gặp khi uống cà phê

Acid folic, hay còn gọi là vitamin B9, là một loại vitamin cần thiết để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Bổ sung acid folic trước và trong thời kỳ đầu mang thai giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của thai nhi.

Thời điểm tốt nhất để bổ sung acid folic là từ khi có kế hoạch mang thai. Mẹ bầu nên uống 400 microgam (mcg) acid folic mỗi ngày. Khi mang thai, nên bổ sung 600 mcg acid folic thông qua vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, trong trường hợp có tiền sử dị tật ống thần kinh, có thể cần bổ sung lên đến 4.000 mcg acid folic mỗi ngày.

2. Sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp tạo ra huyết sắc tố hemoglobin, giúp cơ thể vận chuyển oxy trong máu. Trong thai kỳ, mẹ bầu cần lượng sắt gấp đôi để cung cấp máu cho thai nhi. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, sinh non và tăng tỷ lệ tử vong.

Cần bổ sung 27 miligam (mg) sắt mỗi ngày thông qua vitamin và các nguồn thực phẩm giàu sắt.

3. Canxi

Canxi giúp mẹ tránh mất mật độ xương và thai nhi phát triển xương của mình. Thiếu canxi có thể gây loãng xương và tăng nguy cơ sinh non.

Xem thêm : Con trai có nên uống sữa đậu nành không?

Mẹ bầu cần bổ sung 1.200 mg canxi mỗi ngày thông qua vitamin và thực phẩm giàu canxi.

4. Vitamin D

Vitamin D giúp hấp thu canxi và phát triển các hệ thống trong cơ thể. Thiếu vitamin D có thể gây còi xương.

Mẹ bầu cần bổ sung 800 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày thông qua vitamin và các thực phẩm giàu vitamin D.

Cách uống vitamin bầu đúng cách và an toàn

Việc bổ sung vitamin cho mẹ bầu là cần thiết, tuy nhiên cần thận trọng để không gây hại. Một số lưu ý khi uống vitamin bầu:

• Uống vitamin B vào buổi sáng sau khi thức dậy, uống vào lúc đói để hấp thu tốt hơn.
• Các loại vitamin tan trong dầu không cần bổ sung thường xuyên.
• Uống vitamin C nhỏ liều trong suốt ngày.
• Chất sắt có thể gây táo bón, nên ăn thức ăn giàu chất xơ và uống đủ nước.
• Luôn hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn bổ sung vitamin đúng liều lượng.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, hãy duy trì chế độ ăn uống khoa học, khám thai đầy đủ và tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung vitamin đúng cách và an toàn.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn