Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, măng cụt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vậy, liệu bà bầu có thể ăn măng cụt không? Hãy cùng tìm hiểu loại quả thú vị này ngay dưới đây.
- Sữa With Mom: Sản phẩm dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của con bạn
- Cá đối – Món ăn ngon và dinh dưỡng không thể bỏ lỡ
- Tác dụng phi thường của quả la hán và liệu có phù hợp cho bà bầu?
- Tiểu đường thai kỳ: Lựa chọn thực phẩm và thực đơn cho mẹ bầu
- Bé mấy tháng tuổi ăn được yến sào? Lưu ý khi dùng cho trẻ
TÓM TẮT
Bà bầu có thể ăn măng cụt không?
Câu trả lời là CÓ, tuy nhiên, bà bầu trong 3 tháng đầu chỉ nên ăn măng cụt với số lượng vừa phải, cụ thể là 2 – 3 quả mỗi ngày. Măng cụt chứa axit lactic có thể gây đau dạ dày và viêm loét dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Bạn đang xem: Bà bầu ăn măng cụt có được không? Lợi ích và cách ăn an toàn
Trai măng cụt và bà bầu
Giá trị dinh dưỡng của măng cụt
Măng cụt, một nữ hoàng trái cây nhiệt đới, đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Trong 100g măng cụt, bạn sẽ bổ sung các chất sau:
- Chất xơ: 3,5g
- Calo: 73
- Vitamin C: 2,9mg
- Canxi: 12mg
- Sắt: 0,3mg
- Magie: 13mg
- Axit folic: 31mg
- Protein: 0,41g
- Kẽm: 0,21mg
- Kali: 48mg
- Photpho: 8mg
- Mangan: 0,102mg
- Natri: 7mg
- Chất béo: 0,58g
- Cùng một số loại vitamin nhóm B khác như vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và B9
Giá trị dinh dưỡng trong măng cụt
Lợi ích của măng cụt đối với bà bầu
Xem thêm : Tiểu đường thai kỳ ăn yến mạch được không? Cách sử dụng yến mạch cho mẹ bầu
Măng cụt giúp cơ thể bổ sung khoáng chất, vitamin và folate, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của thai nhi. Một số lợi ích của măng cụt đối với bà bầu bao gồm:
- Làm giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở thai nhi: Măng cụt chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh về não và cột sống.
- Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể: Vitamin C trong măng cụt tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Cung cấp sắt, ngăn ngừa thiếu máu: Măng cụt là nguồn sắt dồi dào, giúp tránh thiếu máu hiệu quả.
- Cân bằng lượng đường huyết: Chất xanthone trong măng cụt giúp duy trì lượng đường huyết ổn định.
- Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi: Măng cụt cung cấp khoáng chất mangan, quan trọng cho sự hình thành xương và sự phát triển của thai nhi.
Lợi ích của măng cụt đối với bà bầu
Tác hại đối với sức khỏe bà bầu khi ăn măng cụt không đúng cách
Ngoài lợi ích, ăn măng cụt không đúng cách cũng có thể gây tác hại cho sức khỏe bà bầu. Một số tác hại có thể xảy ra bao gồm:
- Cơ thể bị nhiễm axit lactic: Gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và các triệu chứng như đau nhức, mệt mỏi và buồn nôn.
- Ảnh hưởng đến khả năng đông máu tự nhiên: Ảnh hưởng đến quá trình đông máu, gây khó thở và đau ngực.
- Tăng khối lượng hồng cầu trong cơ thể: Ảnh hưởng đến phát triển thần kinh của thai nhi, gây các biến chứng như sảy thai, tiền sản giật và nhiễm trùng.
Tác hại của măng cụt đối với sức khỏe bà bầu
Cách ăn măng cụt đúng khi mang thai
Để bảo đảm sự an toàn và tận dụng tối đa lợi ích của măng cụt, bà bầu nên tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Luôn rửa sạch măng cụt trước khi ăn để loại bỏ hóa chất ô nhiễm và vi khuẩn.
- Ăn măng cụt vào thời điểm phù hợp, không nên ăn khi đói để tránh cảm giác bị xót ruột. Bạn có thể ăn sau bữa chính hoặc giữa các bữa chính.
- Tránh nuốt hạt măng cụt để tránh nguy cơ ngạt thở và nguy hiểm đến tính mạng.
Luôn rửa sạch măng cụt trước khi ăn
Lượng măng cụt an toàn cho bà bầu
Bà bầu không nên ăn quá 240g măng cụt mỗi ngày. Ẩn chứa hàm lượng chất xơ cao, ăn quá nhiều măng cụt trong thời gian ngắn có thể gây tiêu chảy. Ăn măng cụt quá nhiều cũng có thể làm tăng lượng đường huyết, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì hoặc đái tháo đường thai kỳ. Bên cạnh đó, thành phần xanthone có thể làm chậm quá trình đông máu, nên bà bầu không nên ăn măng cụt trong khoảng thời gian 2 tuần trước khi sinh.
Lượng măng cụt an toàn cho bà bầu
Những bà bầu không nên ăn măng cụt?
Xem thêm : Bà bầu uống nước mía được không? 13 tác dụng của nước mía với bà bầu
Mặc dù măng cụt là một loại trái cây tốt cho bà bầu, nhưng có một số trường hợp nên hạn chế ăn măng cụt, bao gồm:
- Bà bầu mắc bệnh về tiêu hóa: Măng cụt có chứa chất xơ, nếu dùng quá nhiều có thể gây tiêu chảy và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Bà bầu mắc bệnh đa hồng cầu: Măng cụt có thể làm tăng khối lượng hồng cầu, gây biến chứng cho sự phát triển thần kinh của thai nhi.
- Bà bầu mắc bệnh về dạ dày: Măng cụt có chứa axit, có thể gây đau dạ dày và viêm loét dạ dày.
Những bà bầu không nên ăn măng cụt?
Tóm lại, bà bầu có thể ăn măng cụt và tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại. Tuy nhiên, cần lưu ý về liều lượng và cách ăn hợp lý. Hy vọng bài viết này mang đến thông tin hữu ích và chúc bạn có một thời kỳ mang bầu khỏe mạnh và hạnh phúc!
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Đề nghị liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
