Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em theo từng độ tuổi

Trong quá trình phát triển của trẻ, giấc ngủ luôn là yếu tố quan trọng mà các bậc phụ huynh quan tâm. Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ, mà còn góp phần quan trọng trong việc phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ. Vì vậy, việc biết được giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em ở từng độ tuổi là điều vô cùng cần thiết.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em

Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp trẻ tỉnh táo, thông minh và có khả năng tập trung tốt. Ngược lại, khi trẻ thiếu ngủ, chúng thường dễ mệt mỏi, phản ứng chậm, thiếu tích cực trong giao tiếp và tương tác xã hội. Ngoài ra, giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Hóc môn tăng trưởng của trẻ được tiết ra nhiều nhất trong giấc ngủ sâu từ 22h đến 24h. Do đó, nếu trẻ ngủ muộn, quá trình tăng trưởng này sẽ bị hạn chế, gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Nghiên cứu cũng cho thấy sự liên quan giữa việc thiếu ngủ và béo phì, mất tập trung, mệt mỏi và rối loạn hành vi ở trẻ.

Bạn đang xem: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em theo từng độ tuổi

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em ở từng độ tuổi

Thời gian ngủ mỗi ngày của trẻ sẽ thay đổi theo cơ địa và độ tuổi của trẻ. Để đảm bảo sự phát triển toàn diện, các bậc phụ huynh cần lưu ý giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em ở từng độ tuổi sau:

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em từ 1 – 4 tuần tuổi

Giai đoạn này, trẻ cần ngủ từ 15 – 18 tiếng mỗi ngày. Mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 tiếng và thường ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Đặt trẻ vào nôi khi chuẩn bị đi ngủ có thể giúp trẻ tự ngủ.

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em từ 1 – 4 tháng tuổi

Xem thêm : Bà bầu nên uống DHA khi nào thì tốt?

Trẻ từ 1 – 4 tháng tuổi cần ngủ 14 – 15 tiếng mỗi ngày. Mỗi giấc ngủ kéo dài từ 4 – 6 tiếng và trẻ cũng thường ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Đến khi trẻ được 3 tháng tuổi, hầu hết các trẻ đã có chu kỳ ngủ thường xuyên và phân biệt giữa ngày và đêm.

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em từ 4 tháng – 1 tuổi

Trẻ ở độ tuổi này cần ngủ 14 – 15 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ngày. Trẻ sẽ có 3 lần ngủ trưa và 2 lần ngủ vào lúc 6 tháng tuổi. Giờ ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi và chỉ còn lại 1 giấc ngủ ngắn vào buổi trưa.

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em từ 1 – 3 tuổi

Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần ngủ từ 12 – 14 giờ mỗi ngày. Trẻ sẽ có 2 giấc ngủ ngắn mỗi ngày, có thể là vào buổi sáng và chiều. Giờ đi ngủ vào khoảng từ 7 giờ tối đến 9 giờ tối và thức dậy từ 6 – 8 giờ sáng.

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em từ 3 – 6 tuổi

Trẻ ở độ tuổi này cần ngủ khoảng 10 – 12 giờ mỗi ngày. Giai đoạn này, trẻ thường không còn ngủ trưa. Giờ đi ngủ tốt nhất cho trẻ là từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ 6 – 8 giờ sáng. Trẻ ở giai đoạn này thường gặp ác mộng trong giấc ngủ do trí tưởng tượng đang phát triển.

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em từ 6 – 12 tuổi

Trẻ ở độ tuổi này cần ngủ khoảng 7 – 12 giờ mỗi ngày. Thời gian ngủ tốt nhất cho trẻ là từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ 6 – 8 giờ sáng. Do có nhiều hoạt động hơn, trẻ thường khó ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ trung bình khoảng 9 tiếng mỗi ngày, đó cũng là đủ.

Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em từ 12 tuổi trở lên

Xem thêm : Dinh Dưỡng Cho Tiểu Đường Thai Kỳ – Bí Quyết Giữ Sức Khỏe Cho Bà Bầu

Đối với trẻ từ 12 tuổi trở lên, giấc ngủ càng quan trọng hơn để lấy lại sức khỏe và năng lượng sau những hoạt động học tập và vui chơi. Trẻ cần ngủ từ 7 – 11 giờ mỗi ngày.

Những lưu ý để trẻ có một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ của trẻ cần được chăm sóc để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Để có được khung giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em, các bậc phụ huynh có thể áp dụng những lưu ý sau:

• Tạo một môi trường ngủ an toàn bằng cách điều chỉnh đèn và nhiệt độ phòng ngủ.
• Xác định thời gian ngủ trưa để trẻ có thể tạo thói quen.
• Kiểm soát thời gian chơi các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Lưu ý theo dõi khung giờ ngủ phù hợp cho trẻ theo độ tuổi.
• Nhận biết các vấn đề về giấc ngủ của trẻ như khó ngủ, ngủ ngáy, tỉnh nửa đêm hoặc thở nặng khi ngủ.

Với những lưu ý này, bạn có thể giúp trẻ có một giấc ngủ ngon và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho sự khỏe mạnh của trẻ.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn