Bà bầu nên uống bao nhiêu viên canxi trong ngày? Đây chính là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu đang đau đầu vì không biết cách bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ và cách bổ sung canxi cho bà bầu một cách đúng đắn.
TÓM TẮT
Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi?
Canxi là một yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành xương và răng của thai nhi. Ngoài ra, nó còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của em bé trong suốt quá trình mang thai. Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của bà bầu cũng tăng lên theo từng giai đoạn:
Bạn đang xem: Bà bầu cần bao nhiêu viên canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
- Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi là 800mg/ngày.
- 3 tháng giữa, cần 1000mg/ngày.
- 3 tháng cuối và khi cho con bú, nhu cầu lên đến 1500mg/ngày.
Xem thêm : Tổng hợp 5 loại sắt nước cho bà bầu dễ uống, không sợ thiếu máu trong thai kỳ
Mặc dù cơ thể mẹ bầu có thể tự hấp thụ một phần canxi từ các nguồn dự trữ, nhưng việc này không đủ. Việc thiếu canxi có thể dẫn đến những vấn đề phát triển cho trẻ như còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, dị dạng xương.
Cách bổ sung canxi cho bà bầu
Phương pháp hiệu quả nhất để cung cấp canxi cho bà bầu là thông qua việc sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng và các loại thực phẩm chức năng. Canxi có thể được tìm thấy trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, cần có một khẩu phần ăn cân đối với sự kết hợp của rau, hải sản và các nguồn thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể.
Bà bầu nên uống mấy viên canxi mỗi ngày?
Theo các chuyên gia, nên uống khoảng 2 viên canxi mỗi ngày. Lựa chọn loại canxi hữu cơ là tốt nhất vì nó dễ hấp thụ, không gây nóng và táo bón cho mẹ bầu.
Xem thêm : Chế Độ Ăn Uống Để Vết Thương Mau Lành
Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý không bổ sung quá 2500mg canxi/ngày để tránh tăng canxi trong máu. Ngoài ra, không nên sử dụng canxi cùng lúc với sắt, tránh làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
Hãy nhớ rằng, việc bổ sung canxi cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ và kết hợp với việc ăn uống cân đối. Điều này giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn và đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
Theo Nhà thuốc Long Châu, đây là những thông tin cần thiết để bạn hiểu về việc bổ sung canxi cho bà bầu. Hãy luôn chăm sóc sức khỏe của mình và của bé yêu.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
