Những lợi ích của canxi đối với cơ thể của chúng ta đã được công nhận rộng rãi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm chúng ta bổ sung canxi cũng rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao bạn nên tránh uống canxi vào buổi chiều hoặc tối.
- Quả na: Cực tốt và cực độc, biết mà tránh khi ăn kẻo ‘ân hận mấy cũng muộn’
- Bầu ăn nem chua có tốt không? Ăn như thế nào không hại cho thai nhi?
- Lá lốt: Tìm hiểu công dụng và cách sử dụng cho sức khoẻ tốt
- Những lợi ích tuyệt vời khi bầu ăn bưởi
- Có nên dự đoán giới tính của trẻ qua nhịp tim thai không?
TÓM TẮT
Tại sao cần bổ sung canxi?
Hằng ngày, chúng ta cần cung cấp một lượng canxi phù hợp cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe. Việc tính toán nhu cầu canxi dựa trên lượng canxi được loại bỏ qua nước tiểu, khoảng từ 800 – 1.000 mg/ngày đối với người lớn.
Bạn đang xem: Vì sao không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối?
Nguy cơ sỏi thận
Xem thêm : Nên cho bé ăn gì để hết táo bón nhanh?
Các chuyên gia khuyên những người có nguy cơ bị sỏi thận nên cẩn thận khi bổ sung canxi. Thay vì dùng các sản phẩm bổ sung, bạn nên tăng cường canxi thông qua thức ăn hàng ngày để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Điều cần lưu ý khi bổ sung canxi
Để giảm nguy cơ bị sỏi thận, ngoài việc bổ sung canxi, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau:
- Uống đủ nước để giảm nguy cơ sỏi thận.
- Nên sử dụng trái cây có múi để giảm nguy cơ mắc sỏi thận.
- Tránh các loại thực phẩm giàu oxalat.
- Không nên dùng quá nhiều canxi mỗi lần mà chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày.
- Uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ.
- Tránh ăn quá mặn vì có thể làm tăng thải canxi.
- Không uống canxi cùng với sữa và các sản phẩm sữa.
- Hạn chế uống canxi cùng lúc với sắt, kẽm, đồng và các khoáng chất khác.
- Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu.
Bổ sung canxi thông qua thực phẩm
Xem thêm : Khóc dạ đề: Làm sao để vượt qua nỗi ám ảnh này?
Có hai nguồn canxi chính là sữa và các sản phẩm từ sữa, cùng với cá và loại rau tươi. Tuy nhiên, chế độ ăn của chúng ta chỉ đáp ứng khoảng 20% đến 30% nhu cầu canxi. Vì vậy, cung cấp canxi thêm thông qua các dược phẩm bổ sung là cần thiết.
Về tác giả
Thạc sĩ, Bác sĩ Mỹ là một chuyên gia với hơn 6 năm kinh nghiệm làm bác sĩ Nội khoa tại các bệnh viện danh tiếng. Hiện tại, ông là bác sĩ Nội Khoa Nội tổng hợp tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.
Caption: Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
Với những thông tin và lời khuyên trên đây, hy vọng bạn đã có cái nhìn rõ hơn về việc bổ sung canxi vào cơ thể vào thời điểm phù hợp. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và tránh những vấn đề về sỏi thận.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
