Bạn có thường xuyên gặp phải vấn đề đầy bụng, khó tiêu không? Đừng lo lắng nữa! Primer đã sẵn sàng giúp bạn trong bài viết này với tên gọi “Uống nước gì để tiêu hóa nhanh”.
Các nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu
Nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu
Trước khi chúng ta tìm hiểu về việc “uống nước gì để tiêu hóa nhanh”, hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Có một số nguyên nhân sau đây có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề này:
Bạn đang xem: Uống nước gì để tiêu hóa nhanh tốt cho đường ruột?
Thói quen ăn uống thiếu khoa học, không lành mạnh
Thói quen ăn uống thiếu khoa học, không lành mạnh có thể là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu. Ví dụ như ăn không đúng giờ, ăn nhiều, ăn nhanh và không nhai kỹ, ăn ít chất xơ hoặc không có chất xơ, vừa ăn vừa xem TV, điện thoại hoặc đi nằm, đi tắm. Thói quen bỏ bữa ăn sáng, ăn bù bữa trưa hoặc bữa tối cũng có thể gây chướng bụng đầy hơi.
Tốt nhất, hãy bắt đầu bữa sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, ăn trưa vào khoảng từ 11 – 13h và ăn tối trước 19 giờ. Lượng thức ăn mỗi bữa nên ở mức vừa phải, không ăn quá nhiều hoặc quá nhanh. Bạn cũng có thể ăn thêm các bữa ăn nhẹ vào buổi sáng và xế tiêu vào buổi chiều.
Rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa có thể gây đầy bụng
Rối loạn tiêu hóa có thể xuất phát từ độc tố trong thức ăn, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tiêu chảy, suy nhược cơ thể hoặc giảm cân không chủ ý. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần đến gặp bác sỹ chuyên khoa để có hướng điều trị kịp thời.
Bệnh về đường tiêu hóa
Nếu cơ thể bạn đang mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét, trào ngược dạ dày, thực quản, ung thư dạ dày hoạt động co bóp thức ăn tại dạ dày, tình trạng đầy bụng, khó tiêu có thể sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, các bệnh tuyến tụy, sỏi mật, viêm gan cũng làm giảm sự bài tiết men tụy, mật và enzyme tiêu hóa, từ đó làm giảm hiệu quả quá trình tiêu hóa thức ăn gây đầy bụng, khó tiêu.
Kết hợp các loại thực phẩm trong bữa ăn không đúng cách
Để ngon miệng hơn, nhiều người đã kết hợp nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn. Tuy nhiên, điều này có thể là nguyên nhân gây đầy bụng vì có một số loại thực phẩm khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành chất cản trở quá trình tiêu hóa. Ví dụ như salad trái cây hoặc ăn dưa sau khi vừa ăn cá.
Thiếu men tiêu hóa
Xem thêm : Những loại trái cây bà đẻ không nên ăn để tốt cho mẹ và bé
Thiếu men tiêu hóa sẽ khiến cơ thể không đủ enzyme để phân giải hết lượng thức ăn đi vào. Điều này sẽ khiến bạn gặp phải chứng đầy bụng, khó tiêu thường xuyên hơn.
Uống nước gì để tiêu hoá nhanh?
Uống nước gì để tiêu hoá nhanh?
Khi bị đầy bụng, nhiều người thường sử dụng men tiêu hóa để giảm triệu chứng. Ngoài cách này, bạn cũng có thể uống nước để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vậy, uống nước gì tốt cho đường ruột? Dưới đây là một số gợi ý:
Nước chanh muối
Chanh chứa nhiều axit có lợi và chất xơ pectin hỗ trợ tiêu hóa. Khi cảm thấy đầy bụng, bạn có thể ngậm một miếng chanh với muối hoặc pha nước chanh với nước muối ấm để uống.
Trà gừng mật ong
Gừng kích thích và thúc đẩy hoạt động tiêu hóa của đường ruột, làm dịu triệu chứng chướng bụng. Trà gừng mật ong cũng giúp giảm đầy bụng, khó tiêu và có tác dụng giải độc, kháng viêm hiệu quả.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa sự co thắt của ruột và dạ dày
Trà hoa cúc giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa sự co thắt của ruột và dạ dày. Loại trà này không chỉ giúp tiêu hoá nhanh và đẩy lùi tình trạng ợ hơi, đầy bụng mà còn cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu.
Caffe
Caffein trong các đồ uống có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa và có tác dụng lợi tiểu. Điều này giúp giảm triệu chứng táo bón, đầy hơi bằng cách tạo ra những cơn co thắt trong ruột, giúp cơ thể đào thải các chất rắn trong ruột dễ dàng hơn.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin và caroten có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Beta caroten trong cà rốt thải độc gan và hoạt chất pectin tốt cho hệ tiêu hóa. Uống nước ép cà rốt sẽ làm dịu quá trình tiêu hóa và giảm khó chịu khi chướng bụng, đầy hơi.
Nước ép dứa
Nước ép dứa chứa nhóm enzyme có tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ tiêu hóa
Xem thêm : Sốt siêu vi: Bạn nên ăn gì và không nên ăn gì?
Dứa chứa enzyme bromelain giúp bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn gây hại và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Uống nước ép dứa giúp ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu.
Nước ép táo
Táo chứa nhiều vitamin A, C, folate và các loại khoáng chất. Uống nước ép táo giúp giảm táo bón, hỗ trợ điều trị tình trạng đầy hơi, chướng bụng nhờ chất xơ và chất pectin.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua chứa nhiều chất xơ
Cà chua chứa nhiều chất xơ, giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước ép cà chua giúp giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu do thiếu chất xơ.
Giấm rượu táo
Giấm rượu táo có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Uống một cốc nước pha giấm rượu táo trước bữa ăn giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Uống sữa chua
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa. Uống sữa chua giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn.
Nước ion kiềm
Nước ion kiềm hỗ trợ điều hỗ trợ điều trị rối loạn đường tiêu hóa
Nước ion kiềm có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày, hỗ trợ điều trị rối loạn đường tiêu hóa, làm sạch ruột và giải độc. Uống nước ion kiềm giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và giảm triệu chứng như đầy bụng, tiêu chảy, táo bón, trào ngược dạ dày.
Sau khi đọc bài viết này, bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi “Uống nước gì để tiêu hoá nhanh”. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc quan tâm đến máy lọc nước ion kiềm Primer, hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1900 98 98 35 để được tư vấn tốt nhất.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
