Sắt, Canxi và Vitamin – Sự quan trọng và tác dụng của chúng đối với sức khỏe

Một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Trong số các chất dinh dưỡng quan trọng, Sắt, Canxi và Vitamin tổng hợp đóng vai trò đặc biệt. Trước khi tìm hiểu về thời gian tốt nhất để uống chúng, hãy cùng tìm hiểu vai trò và tác dụng của chúng đối với cơ thể.

Vai trò của Sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể với nhiều vai trò quan trọng. Sắt tham gia vào hình thành hồng cầu, cung cấp oxy và năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, sắt còn hỗ trợ chức năng hô hấp, hệ miễn dịch, và phát triển não bộ.

Bạn đang xem: Sắt, Canxi và Vitamin – Sự quan trọng và tác dụng của chúng đối với sức khỏe

Sắt là hợp chất không thể thiếu đối với cơ thể

Vai trò của Canxi

Xem thêm : Hệ tiêu hóa kém: Nguyên nhân và dấu hiệu

Canxi là khoáng chất quan trọng cho hệ xương và răng. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào chức năng cơ bắp, truyền tín hiệu trong cơ thể, hỗ trợ hệ tim mạch, chu kỳ kinh nguyệt, và quá trình đông máu.

Canxi tham gia vào nhiều quá trình sinh học trong cơ thể

Vai trò của Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp, bao gồm cả nhóm tan trong nước và nhóm tan trong dầu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Từ việc duy trì sức khỏe mắt, tóc và da, cho đến chức năng miễn dịch, hỗ trợ tim mạch và các quá trình chuyển hóa năng lượng và dinh dưỡng.

Nên bổ sung đa dạng thực phẩm để bổ sung đầy đủ các loại Vitamin cho cơ thể

Thời gian uống Sắt, Canxi và Vitamin tổng hợp

Xem thêm : Ngủ ngáy ở trẻ em: Cách nhận biết và khắc phục

Để hưởng tác dụng tốt nhất của Sắt, Canxi và Vitamin tổng hợp, cần chú ý đến thời gian uống. Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng là:

• Uống Sắt: Trước khi ăn ít nhất 30 phút.
• Uống Canxi: Vào 7 – 8 giờ sáng hoặc sau khi ăn sáng 1 giờ. Không nên uống Canxi khi đói để tránh kích ứng dạ dày. Hãy để cách xa 1 tiếng sau khi uống Sắt.
• Uống Vitamin tổng hợp: Loại tan trong nước có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, trừ khi đói để tránh đau dạ dày. Còn Vitamin tan trong dầu tốt nhất được uống trong hoặc sau bữa ăn.

Với thời gian uống như vậy, cần để cách nhau 1 – 2 giờ giữa các loại chất, để tránh tương tác và tăng khả năng hấp thụ. Trước khi bổ sung, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ hướng dẫn về liều lượng và cách uống. Điều này đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu cơ thể của bạn.

Sử dụng dịch vụ xét nghiệm vi chất tại nhà của MEDLATEC

Để được kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm vi chất trước khi bổ sung các chất dinh dưỡng, hãy đến các cơ sở thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn. Đặt lịch lấy mẫu xét nghiệm vi chất tại nhà, vui lòng liên hệ MEDLATEC qua hotline: 1900 56 56 56 để được hướng dẫn chi tiết.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn