Nhiều bà mẹ sau khi sinh thường tự hỏi liệu ăn bắp cải có làm mất sữa hay không? Liệu có đúng vậy không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này để có câu trả lời tốt nhất từ chuyên gia.
TÓM TẮT
1. Những Lợi Ích Dinh Dưỡng của Bắp Cải
Bắp cải không chỉ là một loại rau bình thường, nó còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe của chúng ta. Bắp cải chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn chặn táo bón và cải thiện vóc dáng.
Bạn đang xem: Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Bắp Cải – Có Mất Sữa Không?
Theo Đông y, bắp cải có vị ngọt, tính hàn, giúp cầm máu, lợi tiểu, làm mát phổi, giải nhiệt, bổ sung nước và trừ đàm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 100g bắp cải chứa tới 50 calo, một lợi ích khá đáng chú ý cho cơ thể con người.
2. Các Tác Dụng Của Bắp Cải Đối Với Phụ Nữ Sau Sinh
Trước tiên, ăn bắp cải giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ và các chất giúp ngăn chặn tình trạng béo phì. Những bà mẹ sau khi sinh và có cân nặng tăng quá nhiều nên ăn nhiều bắp cải để cải thiện cân nặng. Mọi người cũng nên ăn loại rau này vì nó có tác dụng tốt cho sức khỏe.
Bắp cải cũng giúp cải thiện tiêu hóa, trị táo bón, và ngăn ngừa bệnh tiểu đường sau sinh. Nhờ lượng chất xơ dồi dào, bắp cải giúp ổn định huyết áp, cân bằng lượng đường trong máu, và tạo điều kiện tiêu hóa tốt. Các bà mẹ sau khi sinh thường gặp tình trạng táo bón, và việc ăn bắp cải có thể giúp giải quyết tình trạng này nhanh chóng.
Xem thêm : Điểm danh các loại cá biển tốt cho bà bầu và an toàn với thai nhi
Bắp cải còn có khả năng phòng chống ung thư. Chúng chứa các glucosinolates giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư và tăng cường khả năng của tế bào. Do đó, việc ăn bắp cải có thể giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và ngừng phát triển ung thư dạ dày và ruột.
3. Bắp Cải Có Làm Mất Sữa Không?
Tuy bắp cải mang đến nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng liệu nó có ảnh hưởng đến sữa mẹ không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng ăn bắp cải làm mất sữa mẹ. Mẹ có thể mất sữa vì những nguyên nhân khác.
Bên cạnh đó, ăn bắp cải thô còn giúp làm giảm đau nhức và dễ dàng vận động sau khi sinh. Tuy nhiên, các bác sĩ thường khuyên mẹ sau khi sinh tránh ăn bắp cải để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé khi nuôi con bằng sữa mẹ.
Rau cải xoong, cải thìa, cải cúc, và cải bó xôi cũng là những lựa chọn tốt dành cho mẹ sau sinh. Chúng có tính hàn và giàu vitamin và khoáng chất nhưng không tác động mạnh như bắp cải. Mẹ chỉ nên ăn ít trong những tháng đầu khi hệ tiêu hóa chưa ổn định.
4. Lưu Ý Khi ăn Bắp Cải Sau Sinh
-
Mua rau từ những nơi tin cậy để tránh những chất độc hại. Nếu không, hãy tự trồng để có rau sạch nhất, không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
-
Xem thêm : Ăn quả măng cụt có tác dụng gì?
Không nấu bắp cải ở nhiệt độ cao để tránh mất đi lượng vitamin và khoáng chất có trong rau. Nấu rau ở nhiệt độ thấp để giữ được chất dinh dưỡng.
-
Khi ăn bắp cải, hãy ăn cả lá trắng bên trong và lá xanh bên ngoài vì chúng đều chứa nhiều vitamin. Hãy ăn bắp cải hàng tuần để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và con thông qua sữa mẹ.
Với những thông tin trên, bà mẹ sau khi sinh có thể yên tâm ăn bắp cải mà không phải lo lắng về việc mất sữa. Hy vọng bài viết này giúp bạn giải đáp những thắc mắc và cung cấp những cách phòng tránh phù hợp.
By Yến Quỳnh
(Caption: Bắp Cải – Một loại rau bổ dưỡng giúp cải thiện sức khỏe)
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
