Mẹ bầu uống sữa đậu xanh có tốt không? Đậu xanh là một loại thực phẩm bổ dưỡng và được ưa thích bởi vị thơm ngon và thanh mát của nó. Điều đó khiến nhiều người tự hỏi liệu mẹ bầu có an toàn khi uống sữa đậu xanh hay không. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu và giải đáp câu hỏi này.
TÓM TẮT
Bầu uống sữa đậu xanh có an toàn không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu xanh là một loại thực phẩm an toàn và lành tính cho bà bầu. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu xanh trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, do cơ thể của mẹ bầu rất nhạy cảm trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, việc ăn đậu xanh hoặc uống sữa đậu xanh cần được chú ý và chế biến một cách an toàn.
Bạn đang xem: Bầu uống sữa đậu xanh: Lợi ích và lưu ý cho mẹ bầu
Hình ảnh chỉ mang tính minh họa
Tác dụng của sữa đậu xanh đối với mẹ bầu
Sữa đậu xanh mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Cụ thể:
Nâng cao sức đề kháng
Sữa đậu xanh chứa sắt và kẽm, hai chất quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Uống sữa đậu xanh và ăn các thực phẩm giàu sắt trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ đầy đủ lượng kẽm và sắt cần thiết, từ đó nâng cao sức đề kháng và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa
Xem thêm : 27 thực phẩm giàu Axit Folic nhất nên bổ sung vào thực đơn
Sữa đậu xanh có hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi và táo bón. Các acid béo được tạo ra trong quá trình chất xơ di chuyển vào cơ thể cũng nuôi dưỡng tế bào ruột, tăng cường sức khỏe miễn dịch và chống ung thư đường ruột.
Giảm lượng đường trong máu
Sữa đậu xanh giúp duy trì lượng đường huyết ổn định trong khi mang thai. Chứa kali, magie và chất xơ dồi dào, sữa đậu xanh ngăn chặn tăng huyết áp và giúp mẹ bầu không cần sử dụng thuốc hoặc lo lắng về tác dụng phụ của thuốc đối với thai nhi.
Tránh tăng cân mất kiểm soát
Để tránh tăng cân quá nhiều và không kiểm soát trong thai kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung một ly sữa đậu xanh vào buổi sáng trước bữa ăn sáng. Điều này không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt và thức ăn ngọt.
Làm mát và thanh nhiệt cơ thể
Sữa đậu xanh có vị ngọt nhẹ và thanh mát, giúp làm mát gan và giải độc cho cơ thể mẹ bầu. Các vitamin và chất xơ có trong đậu xanh cũng tăng cường sức khỏe và thanh nhiệt cơ thể.
Giúp bé yêu luôn khỏe mạnh
Xem thêm : Sau sinh mổ, nên ăn sữa chua hay không? Hướng dẫn ăn sữa chua đúng cách khi ở cữ
Sữa đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bé yêu trong bụng mẹ phát triển khỏe mạnh từ khi còn trong bụng. Protein, kẽm, sắt, canxi, vitamin và các chất khoáng trong sữa đậu xanh đảm bảo bé nhận đủ chất dinh dưỡng.
Giúp trí não bé được phát triển toàn diện
Hàm lượng acid folic trong sữa đậu xanh giúp bé phát triển trí não toàn diện và phòng ngừa các bệnh lý về não bộ.
Cải thiện thị lực cho cả mẹ và bé
Sữa đậu xanh chứa caroten và các chất dinh dưỡng quan trọng giúp nâng cao thị lực của mẹ bầu và bé yêu.
Những lưu ý khi mẹ bầu uống sữa đậu xanh
Mẹ bầu cần chú ý những vấn đề sau để đảm bảo an toàn khi uống sữa đậu xanh:
- Tránh lạm dụng sữa đậu xanh: Mẹ bầu không nên uống sữa đậu xanh quá nhiều, tốt nhất nên uống cách ngày và khoảng 3-4 lần mỗi tuần.
- Không uống sữa đậu xanh khi đói: Đậu xanh có tính hàn, thanh nhiệt, vì vậy không nên uống sữa đậu xanh khi đói để tránh gây trào ngược dạ dày và buồn nôn.
- Uống sữa đậu xanh vào buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nạp đầy đủ chất dinh dưỡng, vì vậy uống sữa đậu xanh vào thời điểm này là lựa chọn tốt nhất.
- Không uống sữa đậu xanh khi bị tiêu chảy: Sữa đậu xanh có thể làm tăng tốc quá trình tiêu hóa, do đó không nên uống khi đang bị tiêu chảy.
Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc mẹ bầu uống sữa đậu xanh và những lợi ích và lưu ý đi kèm. Hãy luôn đảm bảo an toàn và tận hưởng thời gian mang bầu của bạn!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
