Mất ngủ là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tháng cuối thai kỳ. Nhưng tại sao lại xảy ra hiện tượng này và liệu có gây nguy hiểm cho mẹ và bé không? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ trong tháng cuối thai kỳ qua bài viết dưới đây.
TÓM TẮT
Nguyên nhân và triệu chứng mất ngủ tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu?
Nguyên nhân mẹ bầu mất ngủ ở tháng cuối thai kỳ là gì?
Trong giai đoạn cuối thai kỳ, em bé phát triển lớn hơn và cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi, điều này gây khó khăn cho việc ngủ. Có một số nguyên nhân gây mất ngủ tháng cuối thai kỳ như:
Bạn đang xem: Mẹ bầu bị mất ngủ tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm không?
- Cơn nhức nhối ban đêm khiến mẹ khó chịu và khó ngủ.
- Chứng chuột rút, co cứng.
- Tình trạng ngáy trong 3 tháng cuối thai kỳ.
- Đau lưng, đau chân.
- Ngứa ở các vị trí như bụng, bầu vú, cánh tay, đùi, mông,…
- Ợ nóng.
- Va chạm của bé khi bụng ngày càng to.
Triệu chứng của mẹ bầu mất ngủ ở tháng cuối thai kỳ là gì?
Mất ngủ và khó ngủ thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt cuối và tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. Một số triệu chứng mẹ bầu mất ngủ ở tháng cuối gồm:
- Khó ngủ vào ban đêm, trằn trọc.
- Giấc ngủ ngắn, không sâu, chập chờn và dễ giật mình.
- Cảm thấy uể oải, mệt mỏi, thèm ngủ dù vừa ngủ dậy.
- Buồn ngủ ban ngày nhưng lại khó thức giấc.
- Có thể dễ dàng nhận biết tình trạng mất ngủ qua các triệu chứng trên.
Mất ngủ tháng cuối có nguy hiểm không?
Ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?
Xem thêm : Vitamin B9: Tất cả những gì bạn cần biết về liều dùng và cách sử dụng
Mất ngủ tháng cuối thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do cơ thể mẹ sản xuất hormone thùy trước tuyến yên khi thức đêm, thai nhi có thể bị chậm phát triển trí não và thể chất. Bên cạnh đó, em bé có nguy cơ cao bị nhẹ cân và chậm phát triển.
Ảnh hưởng đến mẹ bầu như thế nào?
Mất ngủ tháng cuối thai kỳ kéo dài có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho mẹ như:
- Sức khỏe giảm sút, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.
- Gặp khó khăn khi sinh thường.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng.
Vì vậy, phụ nữ mang thai cần chú trọng đến giấc ngủ của mình và thực hiện các biện pháp cải thiện tình trạng mất ngủ.
Phương pháp cải thiện mất ngủ ở bà bầu tháng cuối hiệu quả
Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng, khoa học
Xem thêm : Kabrita Việt Nam: Bổ Sung Trái Cây Tốt Cho Bà Bầu
Để giảm bớt mất ngủ tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống:
- Tránh ăn quá no vào buổi tối.
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và hạn chế thực phẩm cay nóng, gia vị.
- Hạn chế ăn đồ ngọt để tránh tăng cân quá mức.
- Tránh uống các loại đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, nước tăng lực, sô cô la vào buổi tối.
- Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
- Bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, hạt sen, ngũ cốc, sữa, khoai lang, khoai tây,…
Sinh hoạt khoa học
Thay đổi thói quen sinh hoạt cũng giúp cải thiện mất ngủ tháng cuối:
- Lựa chọn tư thế nằm phù hợp để tránh mỏi lưng.
- Lập thời gian biểu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
- Vận động nhẹ nhàng hàng ngày.
- Ngâm chân hoặc massage trước khi đi ngủ.
Hy vọng những phương pháp trên sẽ giúp các bà bầu cải thiện tình trạng mất ngủ trong tháng cuối thai kỳ. Nếu có thêm câu hỏi, hãy liên hệ với Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI để được tư vấn chi tiết.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
