Chế độ ăn uống sau sinh là vấn đề mà nhiều phụ nữ quan tâm, vì nó không chỉ giúp phục hồi cơ thể sau quá trình sinh mà còn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng và duy trì nguồn sữa cho con bú. Trong đó, một trong những câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ thắc mắc là “Ở cữ có nên ăn bánh mì không?”.
TÓM TẮT
Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh
Để trả lời chính xác câu hỏi trên, chúng ta cần hiểu rõ về nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh. Sau quá trình sinh, cơ thể người mẹ cần nhiều năng lượng để phục hồi và tránh những tác động tiêu cực về sức khỏe. Đồng thời, cần duy trì một chế độ ăn đủ chất để cung cấp đủ sữa cho con bú. Một số thực phẩm cần bổ sung bao gồm:
Bạn đang xem: Ở Cữ có nên ăn bánh mì không?
- Thực phẩm giàu protein: thịt, cá, trứng, sữa…
- Thực phẩm giàu vitamin: rau xanh, trái cây…
- Nước: uống ít nhất 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh mì
Bánh mì là món ăn quen thuộc của người Việt, tuy nhiên, không phải là nguồn dinh dưỡng lý tưởng. Bánh mì chứa tinh bột, chất béo, chất xơ và đạm, nhưng hàm lượng dinh dưỡng này không được giữ nguyên vẹn do các quá trình làm bánh. Do đó, dù ăn bánh mì có cảm giác no bụng, nhưng cơ thể không hấp thụ nhiều năng lượng từ đó.
Ở cữ có nên ăn bánh mì không?
Xem thêm : Bầu uống nước mía có tốt không? Lợi ích nước mía mang đến cho bà bầu
Dựa vào thông tin về nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh và hàm lượng dinh dưỡng trong bánh mì, có thể thấy rằng không nên ăn bánh mì khi ở cữ. Dưới đây là những lý do được các chuyên gia đưa ra:
Bánh mì không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé
Bánh mì có hàm lượng dinh dưỡng “nghèo nàn”, không đáp ứng đủ nhu cầu của phụ nữ sau sinh. Ăn nhiều bánh mì dễ gây no bụng, từ đó ngăn cản việc ăn thêm các thực phẩm khác giàu dưỡng chất. Điều này khiến cơ thể mẹ không đủ dinh dưỡng để phục hồi và cung cấp sữa cho con.
Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch
Bánh mì chứa chất béo không tốt cho cơ thể, và ăn nhiều bánh mì sau sinh có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ hoặc cao huyết áp.
Gây trục trặc đường huyết
Xem thêm : Thiếu máu khi mang thai: Cần bổ sung gì?
Ăn quá nhiều bánh mì có thể làm tăng mức insulin trong cơ thể, làm đường huyết không ổn định. Điều này có thể gây chóng mặt, đau đầu hoặc buồn nôn.
Một số loại bánh mì phù hợp
Nếu bạn là người yêu thích bánh mì, sau sinh bạn cũng có thể ăn nhưng hạn chế. Một số loại bánh mì phù hợp bao gồm:
- Bánh mì đen: không gây đầy bụng.
- Bánh mì nguyên cám: hấp thu chậm.
- Bánh mì làm từ các loại hạt, ít đường: giàu dinh dưỡng.
Để cơ thể mau hồi phục, hãy cân đối chế độ ăn với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Hãy bổ sung các vitamin và sản phẩm lợi sữa để bạn và con luôn khỏe mạnh!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
