Bắp cải – Giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả và bổ sung chất xơ

Ảnh: Bắp cải có nhiều giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe con người

1. Thực hư chuyện ăn bắp cải mất sữa sau sinh

Tương tự như các loại rau khác, bắp cải mang đến nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Bắp cải chứa nhiều chất xơ, giúp tránh táo bón và cải thiện vóc dáng. Theo ghi nhận của Đông y, bắp cải có tính hàn, vị ngọt và có nhiều tác dụng như lợi tiểu, giải nhiệt, trừ đàm và làm mát phổi. Mỗi 100g bắp cải cung cấp khoảng 50 calo, làm cho bắp cải trở thành lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Riêng đối với phụ nữ sau sinh, bắp cải giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện hoạt động tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón và bệnh tiểu đường nhờ chất xơ dồi dào. Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học khẳng định rằng bắp cải gây mất sữa sau sinh.

Bạn đang xem: Bắp cải – Giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả và bổ sung chất xơ

2. Không phải ăn bắp cải mất sữa vậy đâu là nguyên nhân?

Có nhiều nguyên nhân gây mất sữa sau sinh, trong đó nhiễm khuẩn núm vú là một nguyên nhân phổ biến. Mẹ cần chú ý giữ vệ sinh bầu ngực thật sạch sẽ, trước khi hút sữa hoặc cho bé bú, để tránh nhiễm khuẩn tuyến sữa. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, trạng thái tâm lý bất ổn, nghỉ ngơi không hợp lý, uống ít nước và cho bé bú bình sớm cũng là những nguyên nhân khác gây mất sữa.

Ảnh: Trầm cảm sau sinh là một trong những nguyên nhân gây mất sữa

3. Các mẹ sau sinh nên bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm gì?

Xem thêm : Bà Bầu Ăn Yến Như Thế Nào Tốt Cho Mẹ Và Con

Các mẹ cần chú ý đa dạng khẩu phần và cân bằng các nhóm chất thiết yếu trong mỗi bữa ăn để cơ thể có đủ dưỡng chất phục hồi sau sinh. Bổ sung protein từ hải sản, đậu, trứng và thịt nạc giúp phục hồi thể trạng. Ngũ cốc trong gạo nguyên hạt và bánh mì cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Canxi từ sữa và rau xanh giúp bồi bổ xương. Rau củ quả, đặc biệt là loại màu sáng, cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa. Sắt từ thịt, cá và đậu giúp tái tạo tế bào máu.

Ảnh: Các mẹ sau sinh có thể bổ sung dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm khác ngoài bắp cải

Hy vọng những thông tin này hữu ích đối với bạn. Bên cạnh bắp cải, bạn cũng có thể lựa chọn những món khác để bổ sung cho cơ thể.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn