Mẹ sau sinh ăn lựu có được không và những lưu ý mẹ cần biết

Bạn mới sinh xong và đang tự hỏi liệu có nên ăn lựu hay không? Hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của loại quả này và những lưu ý quan trọng mà các bà bầu nên biết.

Lựu – quả tươi ngon và đầy dinh dưỡng

Lựu là một loại cây nguồn gốc từ Iran và Afghanistan, được trồng rộng rãi ở các vùng nhiệt đới và á nhiệt đới, đặc biệt là ở Việt Nam. Mùa quả chín của lựu thường vào khoảng tháng 7, và bạn có thể dễ dàng tìm thấy quả lựu tươi ngon tại các chợ hoặc siêu thị.

Bạn đang xem: Mẹ sau sinh ăn lựu có được không và những lưu ý mẹ cần biết

Giá trị dinh dưỡng trong quả lựu

Một quả lựu (282g) cung cấp cho bạn 234 calo, 4,7g protein, 52,7g carbohydrate và 3,3g chất béo. Ngoài ra, lựu còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như:

Folate

Xem thêm : Xã hội

Folate là một nhóm các chất dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình hình thành các tế bào máu. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ thể và sản xuất hemoglobin. Thiếu folate có thể gây ra tình trạng thiếu máu.

Canxi

Canxi là khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe xương, răng cho cả mẹ và bé. Trong quá trình mang thai, phụ nữ mất một lượng lớn canxi, do đó việc bổ sung canxi đúng cách là rất quan trọng để tránh các vấn đề về xương khớp.

Magiê

Magiê là khoáng chất giúp giữ cho huyết áp bình thường và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Kali

Hàm lượng kali trong lựu giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

Sắt

Xem thêm : Thai 29 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?

Sắt là khoáng chất quan trọng đối với sự hình thành các tế bào máu và giúp phòng ngừa thiếu máu.

Natri

Natri giúp cân bằng nồng độ chất lỏng trong cơ thể và ổn định huyết áp.

Polyphenol

Lựu chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như tanin và flavonoid, giúp giảm quá trình lão hóa tế bào. Thậm chí, theo một số nghiên cứu, các hoạt chất chống oxy hóa trong lựu còn cao hơn rất nhiều so với trà xanh và rượu vang đỏ.

Với tất cả những lợi ích dinh dưỡng mà lựu mang lại, việc ăn quả lựu sau sinh có thể là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn