Sau sinh mổ, nên ăn sữa chua hay không? Hướng dẫn ăn sữa chua đúng cách khi ở cữ

Sữa chua không chỉ là một món ăn ngon mà còn rất bổ dưỡng cho cơ thể, và vì vậy được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến xung quanh việc ở cữ của bà đẻ và có mẹ thắc mắc rằng sau khi sinh mổ có được ăn sữa chua không? Nếu ở cữ ăn được sữa chua thì nên ăn như thế nào để tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé đang bú sữa?

Những lợi ích của sữa chua cho sức khỏe

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh được khuyến cáo là nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn lạnh, có vị chua để tránh bị đau bụng. Vì vậy, nhiều bà mẹ băn khoăn rằng sau sinh mổ có được ăn sữa chua không. Trước khi trả lời cho vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của sữa chua cho sức khỏe.

Bạn đang xem: Sau sinh mổ, nên ăn sữa chua hay không? Hướng dẫn ăn sữa chua đúng cách khi ở cữ

Ảnh minh họa: Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hoá cho phụ nữ sau sinh

Xem thêm : Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc?

Sữa chua là một loại sản phẩm chế biến từ sữa lên men, chứa các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột. Sữa chua có màu trắng, sánh mịn và dẻo. Khi ăn sữa chua, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt thơm của sữa bò và vị chua của các lợi khuẩn tự nhiên, mang lại cảm giác thanh mát khi được bảo quản lạnh. Món ăn này được nhiều người ưa thích, đặc biệt là trẻ nhỏ vì vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Một số lợi ích sức khỏe mà sữa chua mang lại cho cơ thể là:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Sữa chua chứa khoảng 10 triệu đến 100 triệu lợi khuẩn trong mỗi gram, tức 1 hộp sữa chua có thể chứa đến 10 tỷ lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Các lợi khuẩn này giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế chứng táo bón.
• Tăng cường sức đề kháng: Sữa chua, đặc biệt là những loại sữa chua có chứa probiotics, giúp giảm các triệu chứng viêm có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như nhiễm virus hay rối loạn đường ruột. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng sữa chua giúp giảm tỷ lệ mắc và thời gian bệnh cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều chất khoáng vi lượng như magiê, kẽm, selen và đặc biệt là vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh như cảm cúm thông thường.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Sữa chua giàu vitamin và protein, có tác dụng tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sữa chua có chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng nồng độ cholesterol HDL, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim và giảm tình trạng tăng huyết áp.
• Làm đẹp da và phục hồi vết thương: Sữa chua chứa chất acid lactic giúp tái tạo da và làm lành vết thương, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da và dưỡng da mịn màng.

Sau sinh mổ có nên ăn sữa chua?

Như đã biết, sữa chua mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Vậy sau sinh mổ có nên ăn sữa chua không? Về khía cạnh lợi ích, sữa chua có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện sức khỏe sau khi sinh nở, cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ, bởi:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Sữa chua giúp hệ tiêu hoá của mẹ sau sinh được khỏe mạnh hơn, tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa ở cả mẹ và bé.
• Tăng cường canxi: Ăn sữa chua giúp mẹ tăng cường canxi, hỗ trợ phát triển xương, răng cho bé thông qua việc bé bú sữa mẹ.
• Kiểm soát cân nặng: Sữa chua giúp mẹ kiểm soát cân nặng sau sinh và giảm nguy cơ tăng cân thừa. Đồng thời, các dưỡng chất xơ trong sữa chua cũng giúp làm liền vết sẹo do rạn da, làm lành vết thương sau mổ và vết cắt tầng sinh môn sau sinh thường.
• Làm đẹp da: Bổ sung sữa chua trong chế độ ăn giúp cải thiện tình trạng thâm sạm da, da mụn trong quá trình mang thai, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Ảnh minh họa: Sau sinh mổ có được ăn sữa chua không?

Xem thêm : Dưa lê bao nhiêu calo? Ăn dưa lê có gây tăng cân không? Cách ăn dưa lê giảm cân

Tuy nhiên, nhiều mẹ lo lắng về vị chua và lạnh của sữa chua có thể ảnh hưởng tiêu cực khi đang ở cữ. Vì vị chua này là do các lợi khuẩn tự nhiên lên men nên không gây hại cho sức khỏe, còn độ lạnh của sữa chua thì không đáng lo ngại.

Gợi ý cách ăn sữa chua tốt nhất cho mẹ sau sinh

Dưới đây là một số cách ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà mẹ có thể tham khảo:

• Sữa chua trái cây: Sau sinh, các mẹ được khuyến khích ăn nhiều loại trái cây để tăng khả năng phục hồi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Mẹ có thể chọn các loại trái cây yêu thích như bơ, chuối, đu đủ và trộn cùng sữa chua.
• Sữa chua tinh bột nghệ: Tinh bột nghệ giàu curcumin, giúp phục hồi vết mổ hoặc vết khâu sau sinh nhanh chóng. Kết hợp tinh bột nghệ và sữa chua giúp làm sáng da và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Sữa chua hạt dinh dưỡng: Hạt chia, hạnh nhân, óc chó… là các loại hạt giàu chất béo và omega, tốt cho sự phát triển của trí não. Mẹ có thể trộn hạt dinh dưỡng vào sữa chua để tăng cường dinh dưỡng.

Bài viết đã giúp mẹ giải đáp vấn đề sau sinh mổ có được ăn sữa chua không. Sữa chua là một loại thực phẩm lành tính và chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe, mẹ yên tâm sử dụng nhé. Mẹ cũng có thể tham khảo thêm cách kết hợp sữa chua với các loại thực phẩm khác để tăng cường sức khỏe hơn.

Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Medlatec.com

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn