Bước sang tuần mang thai thứ 26, bé yêu của bạn đang phát triển nhanh chóng và đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để tăng cân. Là một bà bầu thông thái, bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo bé đủ cân nặng. Hãy cùng tôi tìm hiểu ngay để giữ cho bé luôn khỏe mạnh và phát triển tốt!
TÓM TẮT
1. Sự phát triển của bé ở tuần 26
Trong tuần thứ 26, bé của bạn có chiều dài khoảng 39cm từ đầu đến gót chân và cân nặng khoảng 750g. Bé có khả năng nghe thấy giọng nói của bạn và những người khác. Bé ngủ và thức theo một thời gian đều đặn, biết mở và nhắm mắt, thậm chí có thể mút ngón tay. Dù phổi của bé chưa hoàn thiện, nhưng nếu bé được sinh ra ở tuần thứ 26, phổi vẫn có thể hoạt động ổn định với sự trợ giúp y tế.
Bạn đang xem: Mang thai 26 tuần: Bí quyết lựa chọn thực phẩm cho sự phát triển của bé
2. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu ở tuần 26
Tuần thứ 26 là giai đoạn bé phát triển nhanh chóng và bạn sẽ có cảm giác cân nặng tăng đột ngột. Vì vậy, bạn cần cung cấp đủ năng lượng cho bé thông qua chế độ ăn uống.
Xem thêm : Wonder Weeks: Tuần khủng hoảng của bé và những điều mẹ cần biết
Trong giai đoạn này, bạn có thể gặp các vấn đề như chuột rút, đau lưng, táo bón, vì vậy cần chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm sau:
- Canxi: cua, hải sản, cải chíp, đậu phụ, sữa chua, chuối, cam, quýt.
- Magiê: bắp cải, dưa chuột, súp lơ xanh, yến mạch, các loại hạt như hạnh nhân, điều, đậu nành, hạt bí.
- Sắt: các loại thịt đỏ, các loại hạt, cơm trắng.
- Chất xơ: đậu, khoai lang, cà rốt.
- Vitamin: B6, B1, vitamin E có trong đậu, trứng, ức gà, ngũ cốc.
- Thức ăn chứa nhiều vitamin C như nước cam, trái cây tươi, rau củ. Đặc biệt, ớt chuông có lượng vitamin C gấp đôi cam.
Thực đơn dinh dưỡng cho tuần 26:
Cháo cá chép:
Món cháo cá chép có tác dụng an thai, bổ khí huyết, giúp bạn tránh mệt mỏi và thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, cháo cá chép còn kích thích tuyến sữa hoạt động tốt sau sinh.
Canh cua mồng tơi:
Món canh này cung cấp nhiều vitamin và giúp giải nhiệt trong những ngày nóng. Canh cua mồng tơi cũng giàu canxi, hỗ trợ phát triển xương và răng của bé.
Nấm kim châm xào thịt bò:
Món này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt. Protein và sắt trong thịt bò giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh.
Với sự phát triển nhanh chóng ở tuần 26, đảm bảo dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bé của bạn phát triển tốt và khỏe mạnh. Hãy lưu ý bổ sung các loại thực phẩm này để mang lại lợi ích tốt nhất cho cả bạn và bé yêu của mình!
Cháo cá chép là một món dinh dưỡng phổ biến cho bà bầu, giàu chất dinh dưỡng và giúp kích thích tuyến sữa hoạt động tốt.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
