Bác sĩ chia sẻ bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu?

Nhiều chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung hạt dinh dưỡng trong thời gian mang thai. Nhưng bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bà bầu nên ăn hạt lúc nào tốt nhất?

Mỗi giai đoạn thai nhi đều cần những dưỡng chất khác nhau để phát triển toàn diện. Bổ sung hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn uống cũng phải tuân thủ theo thời điểm và nhu cầu của thai nhi.

Bạn đang xem: Bác sĩ chia sẻ bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu?

Vậy bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu? Thời điểm này là lúc cơ thể người mẹ nhạy cảm nhất, nồng độ hormone trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, gây ra những phản ứng khó chịu như mệt mỏi, dễ cáu gắt, xúc động và đặc biệt là ốm nghén.

Khi này, mẹ bầu rất khó ăn, ăn thực phẩm thường xuyên bị nôn ói, buồn nôn và chóng mặt. Thậm chí có những mẹ bầu ốm nghén nặng, chỉ cần ngửi thấy mùi đồ ăn liền có phản ứng buồn nôn, chán ăn. Vậy bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu? Bổ sung hạt thời điểm nào?

3 tháng đầu là lúc bổ sung hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hiệu quả nhất. Lúc này, trẻ phát triển mạnh mẽ, cần nhiều dưỡng chất để phát triển. Đồng thời, cơ thể mẹ nhạy cảm, cần những thực phẩm dễ ăn, ít gây nghén. Các loại hạt có vị giòn ngon, bùi béo tự nhiên là lựa chọn tối ưu cho bà bầu trong 3 tháng đầu.

Bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu?

Các loại hạt giàu chất dinh dưỡng, bổ sung hiệu quả bên cạnh bữa ăn hàng ngày, hỗ trợ thai nhi khỏe mạnh và bà bầu tăng cường sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.

Bà bầu nên ăn hạt hạnh nhân trong thai kỳ

Xem thêm : Bầu uống nước sấu có được không? Tìm hiểu ngay!

Hạnh nhân là một trong những loại hạt dinh dưỡng được khuyến khích tiêu thụ nhiều nhất trong giai đoạn mang bầu. Hạnh nhân chứa nhiều dinh dưỡng, gây dị ứng và kích ứng thấp, là lựa chọn hàng đầu cho bà bầu 3 tháng đầu.

Hạnh nhân cung cấp omega-3 cho não bộ, tăng phát triển thần kinh và trí tuệ cho con. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa axit folic hạn chế tình trạng dị tật ống dây thần kinh bẩm sinh.

Hạt macca rất tốt cho bà bầu

Hạt macca là loại hạt tốt nhất cho bà bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Não bộ của thai nhi đang hình thành và phát triển, cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Hạt macca chứa nhiều chất omega-3, axit folic, protein, chất béo tốt, vitamin B6, canxi… có lợi cho thai nhi.

Hạt chia

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là axit béo omega-3, có vai trò quan trọng trong phát triển hệ thần kinh và não bộ. Hạt chia còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế tăng cân không kiểm soát và tiểu đường thai kỳ.

Hạt dẻ giàu dinh dưỡng cho bà bầu

Hạt dẻ không chỉ là món ăn vặt thơm ngon, bùi béo, mà còn có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Hạt dẻ chứa nhiều dưỡng chất như canxi, phốt pho, sắt, magie, kẽm, đồng, vitamin B, vitamin C, sắt… Tuyệt vời cho mẹ bầu 3 tháng đầu.

Hạt dẻ cũng giúp giảm triệu chứng ốm nghén nặng và kích thích sự ngon miệng. Bạn có thể thử bổ sung hạt dẻ qua các món như bánh hạt dẻ, hạt dẻ rang, hạt dẻ tẩm mật ong, sữa hạt dẻ,…

Hạt sen tăng chất lượng giấc ngủ

Hạt sen là một trong những loại hạt giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu. Hạt sen rất dễ tìm, chế biến và có nhiều công dụng, từ món ngọt đến món mặn.

Xem thêm : Trẻ sơ sinh cần được tắm vào thời gian nào? Những điều cần lưu ý khi tắm cho trẻ sơ sinh

Mẹ bầu thường gặp khó khăn về giấc ngủ khi mang thai. Thử bổ sung hạt sen vào chế độ ăn. Theo Đông y, hạt sen giúp bồi bổ thận, tăng chất lượng giấc ngủ, giảm mất ngủ,…

Mẹ bầu dị ứng với các loại hạt nên bổ sung bằng cách nào?

Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, có một số cách để bổ sung dinh dưỡng khác như sau:

• Ngưng ăn các loại hạt và theo dõi phản ứng của cơ thể.
• Nếu xuất hiện dấu hiệu dị ứng sau khi ăn hạt, ngừng dùng ngay và đến gặp bác sĩ hoặc cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra sức khỏe.
• Trong trường hợp dị ứng nặng, như nghẹt thở, mất ý thức, thực hiện xoa bóp và hô hấp nhân tạo trước khi đến bệnh viện.

Trước khi dùng các loại hạt mà bạn chưa bao giờ ăn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc thử ăn một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Khi biết mình bị dị ứng với loại hạt nào, không nên tiếp tục sử dụng.

Những thông tin trên là những gợi ý từ Nhà thuốc Long Châu để giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu. Hãy bổ sung đa dạng các loại hạt vào chế độ ăn uống, tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít một số loại hạt cụ thể.

Ảnh minh họa:

Hạt dinh dưỡng – Nguồn: pixabay.com

Dịch bởi: Hồng Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn