Hồng xiêm là một loại trái cây giàu vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu. Vậy khi mang thai, liệu bà bầu có thể ăn hồng xiêm và nhận được những lợi ích gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay thôi!
TÓM TẮT
Thành phần dinh dưỡng trong hồng xiêm
Hồng xiêm, còn được gọi là lồng mứt hay sapoche, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Quả hồng xiêm có hình cầu hoặc hình quả trứng thon dài, với vỏ và phần thịt có màu nâu khi chín. Mỗi 100g hồng xiêm chứa:
Bạn đang xem: Bà bầu ăn hồng xiêm được không? Những lợi ích sức khỏe từ hồng xiêm
- Lượng calo: 82 kcal
- Chất béo: 1,1 gram (trong đó chất béo bão hoà chiếm 0,2 gram)
- Cholesterol: 0 mg
- Natri: 12 mg
- Kali: 193 mg
- Cacbohydrat: 20 gram
- Chất xơ: 5 gram
- Protein: 0,4 gram
- Vitamin C: 14,7 mg
- Sắt: 0,8 mg
- Canxi: 21 mg
- Magnesium: 12 mg
Xem thêm : CÁCH TÍNH LƯỢNG SỮA CHO BÉ TỪ 0 ĐẾN 6 THÁNG TUỔI – Nutifood Sweden
Hồng xiêm còn chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin B2, vitamin B5, vitamin A, vitamin E, và Tanin. Với các dưỡng chất này, hồng xiêm có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho đường tiêu hoá, bổ sung năng lượng, làm thư giãn thần kinh và tăng cường xương khớp.
Bà bầu ăn hồng xiêm được không? Những lợi ích sức khỏe từ hồng xiêm
Hồng xiêm có thể coi là một loại thực phẩm tuyệt vời đối với bà bầu. Nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa, hồng xiêm không chỉ bổ sung năng lượng mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu ăn hồng xiêm:
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể bà bầu: Hồng xiêm chứa nhiều sucrose và fructose, giúp bà bầu cung cấp năng lượng nhanh chóng sau khi ăn.
- Làm giảm các triệu chứng trong thời kỳ mang thai: Với nguồn dinh dưỡng đa dạng, hồng xiêm giúp giảm suy nhược cơ thể, giảm buồn nôn và chóng mặt trong thời kỳ mang thai.
- Giảm căng thẳng và stress trong giai đoạn thai kỳ: Hồng xiêm giàu vitamin B và magnesi, giúp làm dịu dây thần kinh và giảm căng thẳng và lo âu của bà bầu.
- Giúp cải thiện hệ tiêu hoá và giảm tình trạng táo bón: Hồng xiêm chứa sắt, folate, niacin, pantothenic và chất xơ, giúp hệ tiêu hoá hoạt động bình thường và ổn định.
- Tăng cường sức khỏe cho xương khớp: Hồng xiêm chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, giúp duy trì sức khỏe xương.
- Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm: Hồng xiêm có chất tanin và polyphenol, giúp chống viêm, giảm sưng đau và phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hoá.
- Tốt cho mắt: Hồng xiêm giàu vitamin A, có tác dụng tăng cường sức khỏe giác mạc và niêm mạc mắt.
- Hỗ trợ điều hoà huyết áp: Hồng xiêm chứa nhiều magiê và kali, giúp cân bằng và ổn định huyết áp.
- Làm da đẹp và ngăn ngừa lão hoá: Hồng xiêm chứa vitamin C và A, có tác dụng cải thiện làn da và chống oxy hóa.
- Hỗ trợ chữa ho, cảm lạnh: Hồng xiêm có công dụng loại bỏ chất nhầy và đờm trong mũi khi bị ho, cảm lạnh.
- Loại bỏ độc tố trong cơ thể: Hồng xiêm có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp ngăn ngừa tình trạng phù nề khi mang thai.
Một số lưu ý khi bà bầu ăn hồng xiêm
Xem thêm : Làm thế nào để tận hưởng lợi ích của nước dứa một cách tối ưu?
Tuy hồng xiêm có nhiều lợi ích cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi, nhưng cần lưu ý một số điểm sau:
- Không nên ăn quá nhiều hồng xiêm và thường xuyên, chỉ nên ăn từ 100 – 200 gram/ngày để tránh tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
- Chọn những quả hồng xiêm chất lượng, kiểm tra kỹ bề mặt và chọn những quả chắc tay, vỏ nhẵn và hơi mềm khi ấn nhẹ.
- Quan sát cuống quả để biết hồng xiêm đã chín đủ hay chưa. Nếu cuống khô và hơi cong lên, quả đã chín, còn quả non thì cuống tươi và bám chặt vào quả hơn.
- Gọt bỏ vỏ hồng xiêm trước khi ăn để loại bỏ các chất hóa học có hại như thuốc trừ sâu, chất bảo quản và chất kích thích giúp hồng xiêm nhanh chín.
Như vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng xiêm trong suốt thời kỳ mang thai. Hồng xiêm không chỉ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu mà còn tác động tốt đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm về loại trái cây này và cách ăn hồng xiêm để có một sức khỏe tốt hơn.
Ảnh minh họa: 
Caption: Bầu ăn hồng xiêm được không? Những lợi ích sức khỏe mà hồng xiêm mang lại cho bà bầu.
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Vinmec
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
