Bà bầu ăn hồng ngâm được không​? Lưu ý khi ăn và cách chọn mua?

Quả hồng luôn được đánh giá là một loại trái cây ngọt ngào, giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều chị em bà bầu đặt câu hỏi: “Bà bầu ăn hồng ngâm được không​?” Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của các mẹ và cung cấp những lưu ý quan trọng khi ăn hồng ngâm.

Lợi ích của hồng ngâm đối với mẹ bầu

Hồng ngâm chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho bà bầu trong thai kỳ. Thành phần dinh dưỡng của quả hồng ngâm bao gồm chất béo, cacbohydrat, chất xơ, chất đạm, vitamin C, canxi, folate, vitamin A, mangan, kali, đồng, phenolic và nhiều chất khác.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn hồng ngâm được không​? Lưu ý khi ăn và cách chọn mua?

Xem thêm : Tin tức

Với những thành phần dinh dưỡng như trên, hồng ngâm mang đến một số lợi ích nhất định cho mẹ bầu. Hồng ngâm giúp ổn định huyết áp, giảm chứng táo bón, chống nhiễm trùng, kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường phát triển cho thai nhi và ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ.

Mẹ bầu ăn hồng ngâm như thế nào đúng cách

Để hưởng được lợi ích tối đa từ hồng ngâm, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến nghị:

• Ăn khoảng 200g hồng ngâm mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và ngăn ngừa tác hại không mong muốn. Tuy nhiên, phụ nữ mắc bệnh tiểu đường hoặc có sức khoẻ bình thường không nên ăn quá nhiều hồng ngâm vì có thể tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Ăn hồng ngâm sau khi ăn bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng, không nên ăn hồng khi đói. Điều này giúp tránh tình trạng khó tiêu do phản ứng giữa chất béo và axit trong quả hồng.
• Bỏ vỏ hồng trước khi ăn và chọn mua quả hồng tại những nơi uy tín, để tránh hồng ngâm chứa hóa chất. Hãy để hồng chín hẳn trước khi ăn, tránh ăn hồng còn xanh sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Đánh răng sau khi ăn hồng để tránh sâu răng và răng xỉn màu.
• Không nên ăn hồng cùng với hải sản, vì sự kết hợp này có thể gây lạnh bụng và gây sảy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Tránh ăn quả hồng cùng với khoai lang, vì sự kết hợp này gây khó tiêu và có thể gây sỏi trong dạ dày.
• Không nên ăn hồng cùng với thực phẩm giàu đạm, để tránh sự tạo thành độc tố có hại cho sức khỏe.

Cách chọn hồng tốt cho sức khoẻ bà bầu

Xem thêm : Dùng thuốc bổ máu cần chú ý điều gì?

Khi mua hồng, hãy chú ý:

• Chọn những quả hồng có màu cam để đảm bảo vị ngọt và giòn. Hồng xanh hoặc hồng vàng thường chưa chín và chát.
• Kiểm tra cuống của quả hồng, quả tươi thường có cuống tươi, đầy đặn. Quả bị lõm hoặc vàng ươm thường đã thu hoạch lâu, không còn ngọt và giòn.
• Dùng tay bóp quả hồng để kiểm tra độ chín: quả tươi thì cứng, giòn và ngọt. Quả đã chín lâu thì mềm và lún xuống.
• Kiểm tra trọng lượng của quả hồng, quả tươi khi hái sẽ cứng hơn so với quả đã hái lâu.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bà bầu tự tin hơn khi ăn hồng ngâm. Hồng ngâm không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Hãy thưởng thức hồng ngâm một cách đúng cách và mua quả hồng chất lượng để đảm bảo sức khoẻ của bạn và bé yêu!

Quả hồng ngâm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn