Trong suốt quá trình mang thai, dinh dưỡng luôn là yếu tố được ưu tiên hàng đầu vì chúng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Chính vì vậy, có rất nhiều thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, trong đó có xoài non. Nhưng liệu bà bầu có thể ăn xoài non mắm ruốc hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
TÓM TẮT
Giá trị dinh dưỡng có trong xoài non đối với mẹ bầu
Trước khi tìm hiểu liệu mẹ bầu có thể ăn xoài non mắm ruốc hay không, chúng ta cần biết hàm lượng dinh dưỡng có trong xoài non. Xoài non thuộc nhóm trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất tốt cho cơ thể như vitamin A, vitamin C, chất xơ, magie cùng với nhiều chất chống oxy hóa khác.
Bạn đang xem: Bầu ăn xoài non mắm ruốc được không?
Vitamin là nhóm chất quan trọng chứa nhiều trong xoài non, nổi bật phải kể đến là vitamin C với công dụng tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Tiếp đến là vitamin A với tác dụng tăng cường thị lực, bảo vệ da khỏi tác hại các gốc tự do, khoáng chất magie và kali cũng đóng nhiều vai trò quan trọng trong các hoạt động của tế bào thần kinh và cơ. Cuối cùng là chất xơ giúp phòng ngừa táo bón ở mẹ bầu, các bệnh liên quan đến đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Xoài non thuộc nhóm trái cây giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Mẹ bầu ăn xoài non có lợi ích gì?
Các câu hỏi thường gặp nhiều nhất ở các mẹ bầu trong giai đoạn ốm nghén điển hình như bầu ăn xoài xanh được không, bà bầu ăn xoài non có tốt không,… Thực tế mẹ bầu vẫn có thể ăn được xoài non vì vốn dĩ nếu ăn xoài với tần suất hợp lý sẽ phát huy tối đa công dụng đối với bà bầu mà có thể nhiều người vẫn chưa biết.
Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Xem thêm : Nuôi con bằng sữa mẹ: Chìa khóa cho sự phát triển tối ưu của bé
Hai chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi có nhiều trong xoài là carotene và kali. Ngoài ra, xoài còn có một lượng axit folic giúp giảm tỷ lệ dị tật ở thai nhi.
Tránh nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu
Lượng sắt dồi dào có trong xoài đặc biệt cần thiết với nhiều mẹ bầu và bệnh nhân thiếu máu. Mẹ bầu được khuyến khích bổ sung nhiều chất sắt để tăng tế bào máu trong cơ thể, tránh bị suy nhược và thiếu máu khi mang thai.
Xoài non chứa nhiều chất sắt giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu thai kỳ
Tăng cường hệ tiêu hóa
Chất xơ có trong xoài non giúp kích thích hệ tiêu hóa, tránh táo bón và nhiễm trùng đường tiêu hóa khi mang thai.
Mẹ bầu ăn xoài non mắm ruốc được không?
Phần lớn khi bắt đầu hành trình mang thai, các chị em đều trải qua quá trình ốm nghén trong các tháng đầu, thậm chí suốt 9 tháng thai kỳ và một trong các món nghén quen thuộc đó là món xoài non chấm mắm ruốc hoặc nước mắm đường.
Thực tế, xoài non chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu, đặc biệt là các chất chống oxy hóa và polyphenol giúp hạn chế tối đa các tổn thương ở cơ thể và duy trì hệ miễn dịch ổn định. Tương tự, mắm ruốc cũng rất giàu đạm, DHA, các nhóm vitamin B, vitamin PP,… nhưng nó lại được chế biến từ các thực phẩm sống nên nếu ăn trực tiếp sẽ có sự ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.
Xem thêm : Bầu 3 tháng đầu uống nước mía có được không? Bổ sung bao nhiêu là đủ?
Mặc dù xoài và mắm ruốc đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng đối với thai phụ nếu ăn trực tiếp hai món này với nhau có thể gây hại nhiều hơn có lợi, có nguy cơ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, nhiễm khuẩn và tăng tỷ lệ bị phù nề, thậm chí ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới thai nhi.
Vì thế trước khi quyết định ăn xoài non mắm ruốc, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ cũng như tần suất ăn để tránh xảy ra nhiều tác dụng phụ không tốt cho cả hai mẹ con.
Mẹ bầu ăn xoài non mắm ruốc được không? Vì sao?
Một số lưu ý khi ăn xoài non mắm ruốc dành cho mẹ bầu
Để việc ăn xoài phát huy tối đa lợi ích đối với sức khỏe, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau khi ăn xoài non mắm ruốc.
- Khi sử dụng mắm ruốc, cần phải chế biến kỹ lại để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn vì nguyên liệu chính là ruốc sống chứa nhiều vi khuẩn.
- Khuyến khích ăn với tần suất tối đa 3 lần mỗi tuần, không nên ăn nhiều hơn mức độ này sẽ làm tăng khả năng nhiễm chì, thủy ngân cho cả mẹ và bé.
- Xoài non thường có nhiều mủ, gây khó chịu cho đường ruột, nên mẹ bầu cần lựa quả xanh ít mủ.
- Vì trong mắm ruốc có chứa lượng muối nhiều nên mẹ bầu cần chú ý lượng mắm ruốc ăn vào người vì nếu ăn nhiều hơn 2g muối mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật, tăng huyết áp,…
Bài viết hy vọng đã giải đáp được thắc mắc của bạn đọc về việc mẹ bầu ăn xoài non mắm ruốc được không, từ đó chủ động hơn trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của cả mẹ và bé.
Xem thêm: Tổng hợp 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mà mẹ bầu nên biết
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
