Bầu 3 tháng đầu: Nên uống sữa tươi?

Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không? Đây luôn là câu hỏi đặt ra bởi rất nhiều mẹ bầu, đặc biệt là những chị em lần đầu làm mẹ. Để giúp bạn giải đáp thắc mắc này, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin cơ bản dưới đây.

Những điều cần biết về sữa tươi

Hiện nay, có 3 loại sữa khác nhau được sử dụng phổ biến trên thị trường: sữa bột, sữa tươi và sữa đặc. Trong số đó, sữa tươi có 2 loại chính: sữa tươi tiệt trùng và sữa tươi thanh trùng.

Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu: Nên uống sữa tươi?

• Sữa tươi thanh trùng là loại sữa có nguồn gốc từ sữa động vật, qua quy trình thanh trùng nhanh, cần được bảo quản trong điều kiện lạnh để ngăn ngừa sự phát triển vi khuẩn. Điều kiện bảo quản không đảm bảo có thể khiến sữa lên men.
• Sữa tiệt trùng là loại sữa được tiệt trùng từ sữa dê hoặc sữa bò, đóng gói và có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng trong 6 tháng.

Theo nghiên cứu, sữa tươi thanh trùng giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn so với sữa tiệt trùng.

Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không?

Xem thêm : Uống trà sữa khi đang có con bú có ảnh hưởng đến chất lượng sữa không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, họ cũng khuyến nghị mẹ bầu nên sử dụng sữa chua tiệt trùng thay vì sữa thanh trùng.

Sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé, bao gồm canxi, protein, các loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, sữa tươi còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho mẹ bầu như giúp cải thiện triệu chứng ợ chua, thư giãn thần kinh và giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Bà bầu uống sữa tươi như thế nào là hợp lý?

Mẹ bầu có thể uống sữa tươi mỗi ngày, nhưng cần uống đúng cách và lượng phù hợp. Dưới đây là những lưu ý quan trọng:

• Chia nhỏ thành nhiều lần uống thay vì uống nhiều sữa cùng một lúc để cơ thể dễ hấp thụ hơn.
• Thay đổi các loại sữa tươi để tránh tình trạng nhàm chán.
• Giới hạn lượng sữa tươi uống mỗi ngày từ 400 – 600ml.
• Không hòa sữa tươi với sữa bầu để uống.
• Đối với mẹ bị tiểu đường thai kỳ, nên chọn sữa tươi không đường sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Uống sữa tươi vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng sau khi ăn. Không sử dụng sữa tươi thay thế bữa ăn chính trong ngày.
• Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường sau khi uống sữa tươi, hãy dừng uống và tìm đến bác sĩ ngay lập tức.

Xem thêm : Dấu hiệu mẹ ít sữa là gì? Tại sao sữa mẹ lại ít sau khi sinh con?

Bên cạnh việc bổ sung sữa tươi, mẹ bầu cũng có thể tham khảo thêm các nguồn sữa khác như sữa ngũ cốc, sữa hạt và kết hợp với một chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé.

Những lưu ý khi lựa chọn sữa tươi cho bà bầu

Việc lựa chọn sữa tươi an toàn cho mẹ bầu và thai nhi là rất quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý khi lựa chọn sữa tươi:

• Kiểm tra thành phần có trong sữa tươi để đảm bảo an toàn, đặc biệt nếu có tiền sử dị ứng.
• Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Mẹ bị thừa cân béo phì nên chọn sữa ít béo hoặc sữa tách béo.
• Chọn sữa tươi tiệt trùng đã qua xử lý ở nhiệt độ cao, không chứa mầm bệnh hay enzyme gây hại khi bảo quản.
• Chọn mua sữa tươi uy tín với nguồn gốc và nhãn mác rõ ràng.
• Tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu cần.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc uống sữa tươi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chúc bạn và bé yêu có một thai kỳ khỏe mạnh và an lành.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn