Tin tức: Mẹ bầu cần kiểm soát việc thiếu máu

Mẹ bầu bị thiếu máu có nguy hại gì?

Việc mẹ bầu bị thiếu máu là một vấn đề cần được quan tâm. Để nhận biết việc thiếu máu, chúng ta không chỉ dựa vào các dấu hiệu bên ngoài như da xanh, niêm mạc nhợt, hoa mắt, chóng mặt,… mà còn dựa vào việc xét nghiệm công thức máu và đánh giá đồng độ huyết sắc tố (Hb). Đối với phụ nữ mang thai, ngưỡng Hb cần đạt là 11g/dl.

Thiếu máu có thể gây nhiều nguy hại cho sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ bầu thiếu máu, chất dinh dưỡng không thể đến đúng mức cho thai nhi, dẫn đến suy dinh dưỡng, nhẹ cân, da vàng, yếu ớt, và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bạn đang xem: Tin tức: Mẹ bầu cần kiểm soát việc thiếu máu

Bà bầu cần bổ sung sắt và bổ máu từ thực phẩm tự nhiên

Để bổ sung sắt và bổ máu cho cơ thể, mẹ bầu có thể tham khảo các thực phẩm sau:

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm giàu sắt và dinh dưỡng. Hàm lượng sắt trong thịt bò cao hơn so với thịt cá hoặc thịt gà. Chọn những phần thịt bò nạc để tăng hàm lượng sắt. Thịt bò có thể được chế biến thành nhiều món ngon như bít tết, thịt bò xào chua ngọt, bò kho,…

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại rau giàu sắt và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. Mẹ bầu có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ngon như cháo cá hồi với cải bó xôi, cải bó xôi xào, canh cải bó xôi,…

Lòng đỏ trứng gà

Xem thêm : Mướp có tốt không? Tìm hiểu 19 tác dụng tuyệt vời của mướp và lưu ý khi ăn

Lòng đỏ trứng gà là một nguồn dinh dưỡng giàu sắt và protein. Mẹ bầu có thể ăn từ 3-4 quả trứng gà mỗi tuần để bổ sung sắt cho cơ thể.

Chuối

Chuối là một loại trái cây giàu sắt và vitamin. Chuối cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.

Bí đỏ

Bí đỏ chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như sắt, canxi, protein, vitamin A, B, D,.. Mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như cháo bí đỏ, canh bí đỏ đậu phụ trứng, chè bí đỏ,…

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, macca, đậu phộng, óc chó,… cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein, magie, photpho,… Mẹ bầu có thể ăn kèm với sữa chua hoặc ăn trực tiếp.

Cháo yến mạch

Yến mạch chứa nhiều sắt, protein và chất xơ hoà tan. Bổ sung yến mạch giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu và tốt cho cả đường ruột.

Xem thêm : Phụ nữ mang bầu ăn ốc hương được không? Những điều bạn cần biết khi ăn ốc hương

Ngoài các thực phẩm trên, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý để có một kỳ vượt cạn thành công.

Image Source: Muabimchocon – Trong thai kỳ, bà bầu rất dễ gặp phải tình trạng thiếu máu.

Image Source: Medlatec – Thịt bò được biết đến là thực phẩm giàu chất sắt.

Image Source: Medlatec – Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn từ 3 – 4 quả trứng gà.

Image Source: Medlatec – Ăn cháo yến mạch giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng khó tiêu, táo bón.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn