Tham vấn y khoa: Bác sĩ Đặng Thị Thu Thủy
DHA (viết tắt từ Docosa Hexaenoic Acid) là một loại axit béo không no có vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng nhận thức, kết nối não bộ và thị lực của trẻ. Bổ sung DHA qua các nguồn thực phẩm tự nhiên là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất. Vậy thì mẹ nên chọn những thực phẩm nào để bổ sung DHA cho bé? Dưới đây là 9 gợi ý mà mẹ nên lựa chọn cho chế độ ăn của bé.
Bạn đang xem: Kabrita Việt Nam: Bổ Sung DHA Cho Trẻ Từ Những Thực Phẩm Tự Nhiên
TÓM TẮT
Sữa (bao gồm sữa mẹ và sữa công thức)
Trong sữa mẹ, đã có đủ lượng DHA để phát triển toàn diện cho bé. Vì vậy, đối với trẻ sơ sinh, đặc biệt là những trẻ sinh non, việc bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đủ để cung cấp DHA. Đối với trẻ từ 6 tháng trở lên hoặc trường hợp mẹ không đủ sữa, có thể sử dụng các loại sữa công thức giàu DHA.
Sữa dê Kabrita là một lựa chọn tuyệt vời. Kabrita là thương hiệu sữa dê số 1 thế giới đến từ Hà Lan. Sản phẩm không chỉ cung cấp đủ DHA theo nhu cầu khuyến nghị cho trẻ, mà còn bổ sung thêm ARA, 22 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt, Kabrita còn có công thức êm dịu cho hệ tiêu hóa của trẻ, không chứa các thành phần gây dị ứng hay khó tiêu hóa.
Hình ảnh: DHA có trong thực phẩm nào
Các loại cá béo
Xem thêm : Mẹ bầu ăn na được không? Ăn thế nào cho đúng cách?
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích chứa nhiều DHA và cũng cần thiết cho sự phát triển trí não và khả năng ghi nhớ của bé. Tuy nhiên, một tuần mẹ chỉ nên cho bé ăn 1-2 bữa cá để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé.
Hải sản
Những loại hải sản như tôm, cua, mực cũng là nguồn DHA quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ. Mẹ có thể chế biến hải sản thành các món cháo, súp, xào, canh để bé thưởng thức. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé ăn hải sản 1-2 bữa mỗi tuần và lựa chọn hải sản tươi ngon và nấu chín kỹ để tránh gây ra ngộ độc.
Rau có màu xanh lá
Bông cải xanh, cải bó xôi, bắp cải, rau ngót là những thực phẩm giàu DHA hiệu quả cho sự phát triển não bộ của trẻ. Các loại rau xanh này chứa nhiều DHA, folate, vitamin E và K tốt cho sự cải thiện miễn dịch. Mẹ có thể chế biến các loại rau thành canh, súp, xào, cháo cho bé ăn mỗi ngày.
Hình ảnh: Thêm súp bông cải xanh vào thực đơn để bổ sung hàm lượng DHA cần thiết cho bé.
Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạnh nhân, hạt điều chứa nhiều DHA và chất chống oxy hóa, protein hỗ trợ não bộ của bé hoạt động khỏe mạnh và tăng trí thông minh. Mẹ có thể chế biến các món như gà xào hạt điều, salad óc chó sốt cam, cháo yến mạch để bé thưởng thức.
Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà là nguồn DHA giàu kết hợp với choline, protein, vitamin B12 giúp bé phát triển trí não, tư duy nhạy bén và tăng chỉ số thông minh. Mẹ có thể chế biến như lòng đỏ trứng cuộn phô mai, lòng đỏ hấp mật ong, bánh tart để bé thưởng thức.
Sữa chua
Xem thêm : Con khóc mỗi khi thay bỉm, đi khám phát hiện mắc bệnh bẩm sinh nếu không chữa sẽ tàn tật
Sữa chua là nguồn DHA cung cấp khá lớn giúp bé phát triển trí não và nhận thức tốt hơn. Sữa chua còn giúp bé hấp thu các dưỡng chất tốt hơn nhờ các lợi khuẩn có trong nó. Tuy nhiên, chỉ nên cho bé ăn sữa chua khi bé tròn 7 tháng tuổi. Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua nguyên chất hoặc kết hợp cùng trái cây, các loại hạt (đối với bé biết nhai nuốt thức ăn rắn) để thêm hương vị.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng cũng là một nguồn DHA tuyệt vời, hỗ trợ bảo vệ não và tăng cường trí nhớ, chức năng thị giác của bé. Bơ đậu phộng chứa nhiều vitamin E, A, axit folic giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Mẹ nên thêm bơ đậu phộng vào thực đơn của bé bằng cách ăn kèm cùng trái cây, chế biến các món bánh,….
Hình ảnh: Thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ
Dầu ăn
Dầu ăn là một phương pháp bổ sung DHA cho bé hiệu quả được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng. Sử dụng dầu ăn đúng cách giúp bé có khả năng ghi nhớ tốt hơn và thúc đẩy sự phát triển não bộ. Các loại dầu tốt cho bé mà mẹ nên thêm vào thực đơn bao gồm dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hạt lanh,…
Hy vọng bài viết đã giúp các mẹ biết thêm về những thực phẩm giàu DHA. Hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày của bé để giúp con ngày càng thông minh và phát triển toàn diện hơn nhé!
Xem thêm:
- Cách bổ sung vi chất hiệu quả cho bé mẹ cần biết.
- Cách bổ sung đạm cho bé khỏe mạnh và cao lớn.
- Có nên bổ sung sữa ngoài cho trẻ sơ sinh hay không?
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
