Chăm sóc mẹ bầu trong những ngày gần sinh: Lưu ý quan trọng và chế độ ăn hợp lý

Một số lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu trong những ngày gần sinh

Những thay đổi của mẹ bầu trong những tháng cuối của thai kỳ:

Trong giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi. Bụng ngày càng to, vùng lưng và thắt lưng đau rõ rệt, và mẹ bầu thường mệt mỏi. Đồng thời, cơ thể cũng có thể gặp một số triệu chứng như tê chân, phù chân, giãn tĩnh mạch và cảm giác co bóp tử cung Braxton Hicks sẽ mạnh hơn và kéo dài thường xuyên hơn.

Bạn đang xem: Chăm sóc mẹ bầu trong những ngày gần sinh: Lưu ý quan trọng và chế độ ăn hợp lý

(Mẹ bầu nên được nghỉ ngơi và giữ tinh thần vui vẻ khi gần đến ngày sinh)

Những lưu ý về thói quen sinh hoạt của mẹ bầu trong những ngày gần sinh:

• Mẹ bầu nên đi khám thai đều đặn theo lịch của bác sĩ để có thông tin chính xác về sức khỏe và được tư vấn cách chuẩn bị tốt nhất cho quá trình sinh.
• Nghỉ ngơi là việc quan trọng. Nên đặt chân lên cao và nằm nghiêng về bên trái.
• Đi bộ sau bữa tối giúp lưu thông máu và làm dễ dàng quá trình sinh. Tuy nhiên, không nên đi bộ ngay sau khi ăn.
• Tinh thần của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Hãy giữ tinh thần vui tươi, thoải mái, tránh căng thẳng và mệt mỏi.
• Tránh quan hệ tình dục để tránh kích thích co bóp tử cung và nguy cơ sinh non.
• Chuẩn bị đồ dùng cần thiết cho quá trình sinh.
• Tránh đi xa, ở nhà để an toàn cho mẹ và bé.

(Cần lưu ý bổ sung những thực phẩm phù hợp khi gần đến ngày sinh)

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong những ngày gần sinh:

• Đảm bảo chế độ ăn cung cấp đủ dinh dưỡng.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Chia nhỏ bữa ăn.
• Ăn thực phẩm chín và uống nước sôi để giảm nguy cơ gặp vấn đề sức khỏe.
• Tránh lạm dụng thuốc bổ để không tác động đến dạ dày.
• Bổ sung chất xơ, canxi, sắt, axit folic, DHA, vitamin A và protein trong chế độ ăn.

Gần ngày sinh nên ăn gì?

Nếu bạn đang tự hỏi “gần ngày sinh nên ăn gì?”, hãy tham khảo các chuyên gia dưới đây:

Mẹ bầu nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Xem thêm : Ăn gì trước khi quan hệ? 9 món giúp bạn gái giữ vùng kín thơm tho và khoẻ mạnh

Chất xơ luôn được đánh giá cao vì khả năng ngăn ngừa táo bón. Trong giai đoạn cuối thai kỳ, việc bổ sung chất xơ càng quan trọng hơn vì áp lực tạo ra bởi sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi có thể gây ra táo bón.

Các thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ bầu cần bổ sung bao gồm ngô, gạo lứt, khoai lang, bánh mì nguyên hạt, súp lơ, giá đỗ, cà rốt và nhiều loại rau củ, trái cây khác.

(Nên bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng bằng việc tiêu thụ các loại rau màu xanh đậm)

Mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi

Việc bổ sung canxi giúp thai nhi phát triển hệ xương khỏe mạnh và giúp mẹ bầu phòng ngừa loãng xương. Các nguồn canxi bao gồm cá, trứng, sữa, thịt nạc, chuối, hạt, rau lá xanh.

Bổ sung đầy đủ sắt

Bổ sung sắt giúp mẹ bầu tránh mệt mỏi và tăng nguy cơ khó sinh. Đồng thời, sắt còn giúp tránh thiếu máu sau sinh. Sắt có trong cá hồi, thịt gà, hạt bí ngô, lòng đỏ trứng, cải bó xôi,…

(Cá hồi có chứa nhiều dinh dưỡng và rất phù hợp với mẹ bầu)

Bổ sung axit folic

Axit folic là chất cần thiết giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh và hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu và cấu trúc ADN. Mẹ bầu có thể tìm axit folic trong rau màu xanh đậm, quả bơ, măng tây, hạt hướng dương, quả họ cam quýt,…

Bổ sung DHA

Xem thêm : Bé 7 tháng ăn bao nhiêu ml cháo là đủ?

DHA là axit béo quan trọng cho sự phát triển não bộ. Bổ sung DHA giúp thai nhi sinh ra thông minh và nhanh nhẹn. Mẹ bầu có thể tìm DHA trong cá biển, bơ đậu phộng, lòng đỏ trứng, hạt, ngũ cốc, sữa tươi, bí ngô,…

Bổ sung vitamin A

Vitamin A giúp tăng cường phát triển những tế bào quan trọng trong cơ thể, trong đó có tế bào máu, da, mắt và hệ miễn dịch. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin A từ thịt bò, bí đỏ, cà rốt, cà chua, ớt chuông, cải bó xôi, dưa hấu,…

Bổ sung protein

Thực phẩm giàu protein cần thiết để mẹ bầu có đủ năng lượng và giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ hơn. Mẹ bầu có thể tìm protein trong cá hồi, thịt, đậu, chuối, bí đỏ, tôm, sữa,…

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm này, mẹ bầu cũng nên tránh thực phẩm mặn, thức ăn có nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, đồ uống có cồn để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Để được tư vấn thêm về chăm sóc thai sản và thăm khám thai, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được hỗ trợ chi tiết.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn