DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên là tốt nhất?

DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Do đó, các bà bầu thường được khuyến nghị cần bổ sung DHA suốt thời gian mang thai. Nhưng liệu bà bầu nên uống bao nhiêu viên DHA mỗi ngày? Và thời điểm nào trong ngày là tối ưu để cơ thể hấp thu tốt nhất? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp nhé!

Tại sao bà bầu cần phải bổ sung DHA?

Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất như sắt, canxi và axit folic, bà bầu cần tập trung bổ sung DHA cho cơ thể trong suốt thời gian mang thai. DHA, hay Acid docosahexaénoïque, là một loại axit béo không no omega-3 cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Bạn đang xem: DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên là tốt nhất?

DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ (gần 20%) và chiếm khoảng 60% trong võng mạc, tổng chỉ huy khả năng nhìn của mắt. Nó có vai trò quan trọng trong việc tạo ra độ nhạy của tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh chóng và chính xác hơn. Điều đáng lưu ý là cơ thể con người không tự tổng hợp DHA, vì vậy việc bổ sung thông qua thực phẩm hoặc viên uống là cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung DHA cần tuân theo các tiêu chí khoa học hợp lý về thời điểm và liều lượng.

DHA là một loại axit béo không no omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi

Nhu cầu bổ sung DHA của bà bầu trong suốt thai kỳ

Để giải đáp cho câu hỏi “DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên?”, chúng ta cần tìm hiểu hàm lượng DHA cần bổ sung cho mỗi giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng liều lượng DHA cần thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Dưới đây là một số thông tin cụ thể:

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành. Do đó, liều lượng DHA cần bổ sung cho bà bầu là 200 – 300mg DHA/ngày để hỗ trợ sự phát triển ban đầu của thai nhi.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Xem thêm : Top 10 loại sữa cho mẹ sau sinh mổ nhanh phục hồi tốt nhất

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai là thời điểm não bộ của thai nhi phát triển mạnh nhất, với khoảng 250.000 tế bào thần kinh hình thành mỗi phút. Do đó, bà bầu cần bổ sung đủ 200 – 300mg DHA/ngày để tăng cường quá trình trao đổi dinh dưỡng và thông tin giữa các tế bào trong hệ thần kinh.

Mẹ cần đảm bảo bổ sung đủng lượng DHA cần thiết trong suốt thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Trong giai đoạn này, thai nhi tiếp tục tăng trọng lượng và kích thước não bộ cũng tăng lên nhanh chóng. Do đó, nhu cầu bổ sung DHA cho thai nhi trong giai đoạn này tương đối cao, khoảng 300mg DHA/ngày và có thể tăng thêm theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, việc tăng cường bổ sung DHA trong 3 tháng cuối cũng giúp giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng khi sinh.

DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên là tốt nhất?

Thực tế, mỗi giai đoạn trong thai kỳ đòi hỏi một liều lượng DHA cần bổ sung khác nhau. Để đảm bảo cung cấp đủ và đúng, bà bầu nên lựa chọn các sản phẩm chứa đủ lượng DHA cần thiết mỗi ngày (khoảng 200 – 300mg).

Ở mỗi giai đoạn, bà bầu thường chỉ cần uống 1 viên DHA/ngày, và liều lượng có thể tăng khi có chỉ định của bác sĩ. Trong trường hợp sử dụng viên uống bổ sung DHA hàm lượng thấp, bà bầu cần tăng liều lượng lên 2 – 3 viên DHA/ngày theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ.

Mỗi giai đoạn thai kỳ sẽ có hàm lượng DHA cần bổ sung khác nhau

Khi mua sản phẩm bổ sung DHA, bà bầu nên lưu ý một số điều sau:

• Ưu tiên chọn loại DHA dễ hấp thu và không gây tác dụng phụ như táo bón hoặc gây nóng trong người.
• Đảm bảo viên uống bổ sung DHA có đi kèm với axit folic.
• Viên uống bổ sung DHA cần có hàm lượng tiêu chuẩn là 200 – 300mg.
• Chọn viên DHA có vị dễ uống và dễ sử dụng.
• Luôn mua sản phẩm từ nguồn xuất xứ chính hãng, đảm bảo có thông tin rõ ràng và đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Xem thêm : Tìm hiểu về các nguồn cung cấp axit folic tự nhiên

Như vậy, việc sử dụng DHA trong thai kỳ cần tuân theo các nguyên tắc này để đảm bảo sự phát triển tốt cho thai nhi.

Nên chọn thời điểm để uống DHA hiệu quả nhất cho bà bầu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời gian uống DHA không quan trọng bằng việc uống DHA vào thời điểm đúng. Theo đó, bà bầu nên uống DHA trong lúc ăn để đạt hiệu quả tốt nhất. Điều này có lợi vì:

• Axit béo omega-3 dễ hấp thụ hơn khi được kết hợp với thực phẩm, không giống khi bụng đói.
• Khi DHA được dùng chung với bữa ăn, khả năng hấp thụ tốt hơn nhờ chất béo kích thích hoạt động của enzyme lipase, giúp omega-3 được phân hủy và hấp thụ vào ruột non.
• Có nghiên cứu cho thấy sự hấp thu DHA từ dầu cá tăng gấp 3 lần khi kết hợp với bữa ăn giàu chất béo. Điều này chứng tỏ tầm quan trọng của việc bổ sung DHA kèm với bữa ăn để đạt lợi ích tối ưu.

DHA sẽ được hấp thu tốt hơn khi dùng chung với bữa ăn

Những điều cần lưu ý khi dùng thuốc bổ sung DHA cho bà bầu

Ngoài việc sử dụng viên uống bổ sung DHA, bà bầu cần đảm bảo có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm. Không nên chỉ phụ thuộc vào DHA, vì cơ thể của bà bầu và thai nhi còn cần nhiều dưỡng chất khác. DHA tự nhiên có thể được cung cấp thông qua thực phẩm, giúp bà bầu an tâm và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng trước khi sử dụng. Bác sĩ sẽ tư vấn kỹ hơn về nhu cầu sử dụng DHA và hướng dẫn cách bổ sung DHA một cách hợp lý.

Bổ sung DHA đúng cách trong thời gian mang thai sẽ giúp bé khỏe và thông minh hơn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bà bầu giải đáp thắc mắc về DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên. Chúc bà bầu có một hành trình mang thai thật tốt lành!

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn