Tụt huyết áp nên ăn gì? Uống gì?

Nếu bạn đang loay hoay không biết tụt huyết áp nên ăn những gì để cải thiện tình trạng của mình, hãy để chúng tôi giúp bạn. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối sẽ giúp giảm bớt gánh nặng cho quá trình điều trị tụt huyết áp. Vậy, bạn nên ăn gì và uống gì để đạt hiệu quả tốt nhất?

Nho khô: Tác động tuyệt vời đến huyết áp

Nho khô là một trong những loại thực phẩm hàng đầu có tác động tích cực đến huyết áp. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên ngâm 10 quả nho khô qua đêm và sử dụng chúng vào buổi sáng. Ăn nho khô trong vòng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận thay đổi rõ rệt về tình trạng tụt huyết áp của mình.

Bạn đang xem: Tụt huyết áp nên ăn gì? Uống gì?

Đừng bỏ qua nho khô nếu bạn đang tìm kiếm tụt huyết áp nên ăn gì?

Muối: Một lượng vừa phải, không quá nhiều

Nếu những người có huyết áp cao cần hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, thì điều ngược lại xảy ra với những người tụt huyết áp. Mặc dù muối là một loại gia vị tốt cho người bị huyết áp thấp, việc ăn quá nhiều muối cũng không tốt. Bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải trong bữa ăn, tốt nhất là khoảng từ 10 – 15g mỗi ngày. Hàm lượng Natri trong muối sẽ giúp tăng huyết áp của bạn.

Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về tim mạch và bệnh thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn.

Gan: Bù đắp thiếu hụt Vitamin B12 và Folate

Xem thêm : Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm để ổn định sức khỏe với tụt huyết áp, đừng bỏ qua gan động vật. Gan động vật là một nguồn giàu Vitamin B12 và Folate, hai chất cần thiết để duy trì huyết áp ổn định. Bạn có thể bổ sung thiếu lượng chất này trong chế độ ăn hàng ngày bằng cách sử dụng cá hồi, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, rau lá xanh, quả cam quýt, măng tây, và mầm lúa mì.

Cà rốt: Cải thiện lưu thông máu và điều hoà huyết áp

Nếu bạn đang loay hoay không biết tụt huyết áp nên ăn gì, cà rốt là một gợi ý lý tưởng. Cà rốt có khả năng cải thiện lưu thông máu và điều hoà huyết áp. Bạn có thể ăn cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống.

Mẹo nhỏ: Hãy pha nước ép cà rốt với mật ong nguyên chất vào buổi sáng trước khi ăn để có hiệu quả tốt nhất.

Nước ép cà rốt là thức uống bổ dưỡng và rất hữu ích với người tụt huyết áp

Hạnh nhân: Kiểm soát tốt tình trạng huyết áp

Hạnh nhân đã được biết đến từ lâu là loại hạt giúp kiểm soát tình trạng huyết áp thấp tốt nhất. Vậy tụt huyết áp nên ăn gì và uống gì? Đừng bỏ qua hạnh nhân. Bạn có thể pha nước hạnh nhân uống trong vài tuần bằng cách:

• Ngâm 4-5 quả hạnh nhân qua đêm.
• Bóc vỏ và tán nhuyễn hạnh nhân.
• Trộn bột hạnh nhân với nước sôi và sử dụng vào buổi sáng.

Ngoài ra, sữa hạnh nhân không chỉ hỗ trợ điều trị huyết áp thấp mà còn là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người bệnh.

Rễ cam thảo: Điều hoà huyết áp và hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận

Xem thêm : Bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không?

Rễ cam thảo được xem là một loại thảo dược dành cho người tụt huyết áp. Không chỉ có vai trò điều hoà huyết áp mà rễ cam thảo còn có khả năng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận. Bạn có thể dùng 400-500g bột rễ cam thảo pha với nước ấm mỗi ngày hoặc sử dụng trà cam thảo nếu không tìm được dạng bột pha. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thảo dược này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo phù hợp với cơ thể và tình trạng bệnh lý của bạn.

Rễ cam thảo có công dụng điều hoà huyết áp

Bổ sung nước tự nhiên

Bổ sung đủ nước cho cơ thể hàng ngày là điều rất quan trọng không chỉ đối với những người bị tụt huyết áp mà còn đối với tất cả mọi người. Để duy trì sức khỏe và cung cấp đủ dưỡng chất, bạn có thể dùng nước ép từ các loại trái cây và rau củ.

Nếu bạn không ép nước, hãy ăn trực tiếp các loại quả tươi. Ngoài ra, kết hợp trái cây với sữa chua hoặc kem cũng là một gợi ý tốt để cải thiện tình trạng tụt huyết áp. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà gừng, cà phê, nước dừa, hạt hướng dương, bí ngô muối và nhiều loại thực phẩm khác để kiểm soát tình trạng sức khỏe.

Những lưu ý khi tụt huyết áp

Bên cạnh việc quan tâm đến việc tụt huyết áp nên ăn uống những gì, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

• Không ăn một lúc quá nhiều mà chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Không bỏ bữa và không để thời gian nghỉ giữa các bữa ăn quá lâu để hạn chế tụt đường huyết.
• Luyện tập thể dục thường xuyên với những động tác nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.
• Bổ sung đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày để ổn định lượng đường huyết.
• Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng, áp lực bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh và chăm sóc bản thân.
• Tránh các tư thế quá lâu hay thay đổi đột ngột khi nằm, đứng, ngồi.
• Hạn chế các hoạt động dưới ánh nắng mặt trời gắt hoặc làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao. Cần có thời gian nghỉ và bổ sung nước để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt.
• Tránh những loại thực phẩm có hại như đồ chiên, dầu mỡ, bia, rượu, thuốc lá, nước có gas, nước ngọt…

Bổ sung đủ nước là điều rất quan trọng với người bị tụt huyết áp

Hy vọng rằng những chia sẻ trên về việc tụt huyết áp nên ăn gì và uống gì đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Nhưng tốt nhất vẫn là đến các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe và nhận lời khuyên tốt nhất từ các chuyên gia. Để kiểm tra huyết áp hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia về chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người bệnh, hãy liên hệ với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC qua số điện thoại: 1900 56 56 56. Với sự tư vấn từ các chuyên gia tại bệnh viện, bạn sẽ yên tâm hơn khi chăm sóc bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn