Đang mang bầu và không biết trái cây nào là lựa chọn tốt nhất? Hãy để chúng tôi giúp bạn! Trong quá trình mang thai, việc ăn trái cây đóng vai trò rất quan trọng để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho giai đoạn này.
TÓM TẮT
Đu đủ chín – Tuyệt vời cho sức khỏe
Đu đủ chín là một trong những loại trái cây tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, C, canxi và sắt. Đặc biệt, đu đủ không chứa tinh bột, giúp giảm táo bón và ợ nóng, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi mà không làm tăng cân quá nhanh. Đồng thời, đu đủ còn có tác dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Bạn đang xem: Trái cây nào phù hợp cho bà bầu?
Hình ảnh minh họa: Đu đủ chín
Chuối chín – Giảm phù nề và căng thẳng
Xem thêm : Bà bầu ăn sương sáo giải nhiệt được không? Những lưu ý mẹ cần biết
Chuối chín cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Với hàm lượng kali cao, chuối giúp giảm phù nề và căng thẳng. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều loại đường tự nhiên, khoáng chất và vitamin cần thiết cho thai phụ. Đặc biệt, trong chuối còn có thành phần giúp não sản xuất một loại hoạt chất có tính an thần, giúp làm giảm căng thẳng và trầm cảm khi mang thai. Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn chuối khi đói, vì điều này có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch.
Cam, quýt, bưởi – Tăng sức đề kháng và giải độc
Những loại trái cây như cam, quýt và bưởi rất tốt cho phụ nữ mang thai nhờ hàm lượng vitamin C, axit folic và các khoáng chất cao. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng, giải độc và hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng. Đồng thời, các loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.
Tránh ăn nhãn, dứa và dưa hấu
Xem thêm : Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách, an toàn và hiệu quả
Trong quá trình mang thai, phụ nữ nên tránh ăn nhãn vì loại quả này khiến cơ thể bị nóng, làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông khí huyết, dễ dẫn đến các vấn đề như động thai, sinh non, sẩy thai. Dứa cũng nên tránh ăn, đặc biệt đối với dứa xanh có hàm lượng bromelain cao, có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Ngoài ra, dưa hấu cũng không nên dùng trong giai đoạn mang thai vì tính hàn của nó có thể gây đau bụng và tiêu chảy.
Trên đây là một số lựa chọn trái cây phù hợp cho phụ nữ mang thai. Hãy nhớ luôn chú ý đến dinh dưỡng của mình và đảm bảo ăn đủ các loại thực phẩm cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
